fú de ismerős, tavaly az új melóval együtt kezdtem edzeni, felülés + fekvőtámasz téma.

első felülés, ne röhögj, hármat bírtam. aztán kb. 2 hónap alatt felmentem 200 körülre, kb. ez a határ, mert közben szomjas leszek már nagyon séta, bicaj hasonlóképpen. amíg helyben jártam dolgozni, nov végétől márciusig céges autóval, most hogy a vasútállomáson van B+R meg se kottyan reggel 6-kor a -13°C, csak be kell öltözni szkafanderben. na meg melóból hazafele is lesétálom a metróig a két villamosmegállót, ha jó idő van.

"Szólítson csak Cirminek." | B&B XI | 3D nyomtatás Bp és környéke |

Ilyen helyeken tekerészel te össze-vissza? Nem vagy te egy kicsit kabbeafaszom?

Nekem már az élmény volt nyáron, hogy Sanyi pajtással elmentünk balatonkörbetekerésre, bár mivel fotózni is akartunk meg sátrazni is meg mindent is, ezért kicsit túlzásba vittük a pakolást és szegény bringa málháslóvá változott .

Amúgy idénre én is tervezem, hogy sokkal kevesebb kocsis közlekedés és leginkább bringa. Kell az edzettség na.

[ Szerkesztve ]

"Super perfundo on the early eve of your day."

Pont azon gondolkodtam, hogy beszerzek valami polifoamot a melóhelyre, aztán reggel lenyomok pár fekvőt meg felülést. Kezdetnek én is olyan 5-5 db-ra gondoltam Pár perc alatt megvan, több mint a semmi. Aztán szépen lehet emelni a dbszámot.

A legfaszább lenne a bringával járás, de az esetek túlnyomó részében egy, ritkábban mindkét gyereket vinnem kell reggel...

[ Szerkesztve ]

Holnap majd jól beletépünk...

Mi most itt voltunk. Eszem-faszom megáll, de gyönyörű volt! Pedig megint becumiztuk a szar időt, de még így is...

Fura, hogy az emberek mennyire elfelejtettek mozogni a mindennapokban, inkább csodaszereket szednek meg fitness termekbe járnak, ahelyett, hogy lépcsőznének, gyalogolnának, kerékpároznának. (Persze kifogást mindig lehet találni, hogy miért nem, és persze vannak olyan esetek, amikor tényleg nem megoldható.)

A fontolva haladó. - 30 felett minden nap ajándék.

Egyszer ránő az ember seggére az autó, nehéz lerobbantani róla...

Holnap majd jól beletépünk...

hasra a SixPackAbs - 30day challenge app elég jó. igazából 3 hónapig tudod csinálni, én most a középső szint 17. napnál tartok, eléggé jól fel van építve. fekvőből a 100 fekvőtámasz program jó, felmérővel indul, az alapján be tudod lőni, hogy s mint csináld.

Novics: én tök szívesen bringáznék melóba, ha lehetne zuhanyozni... 15km, egy darabig van is bringaút, de a maradékon igencsak benne lenne a zabszem a seggemben. plusz kocsi van, bringa nincs egyelőre, úgyhogy ez a kérdés el is dőlt. meg ugye a kifogásgenerátor is csúcsra járna

[ Szerkesztve ]

Váá milyen bringa . Mi ennek a neve? Elég brutál méretűnek tűnik az az első lánctányér.
Amúgy ja, nem éppen a bucegi mellett lakom, de azért szerencsésnek érzem magam, télen is szinte napi szinten tekerek valamerre. Tavaly nyáron talán ez volt a legfrankóbb gurulás, ez sincs annyira messze, 40km oda - 40 vissza, össz 80km... szerintem ha már ilyen közel vannak, vétek kihagyni ezeket a helyeket. Szerencsére annyi van errefelé belőlük, hogy életem végéig lesz amit felfedezni, csak a medvék meg ne egyenek

Novics: tényleg szépnek tűnik a hely

[ Szerkesztve ]

Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG

Én egy csomó ideig bringával jártam melóba, de amióta 30km-re van a melóhely eltunyultam. Ennek az egyik jele, hogy 6 napja becsípődött a derekam - ráadásul úgy mentem el síelni - és most az ágyat nyomom.

Pedig nem rég vettem egy mocsok jó cangát kvázi ingyen...

Ejnye de jól néz ki. Faszom, tényleg oda kéne figyelnem nekem is, mert a kifogásgenerátor nagyon ügyesen működik, ilyen helyekre meg tökre jó lenne eljutni, kocsi meg csak szar időben és nagy távra (30km felett mondjuk).

@jjeahh: Ez kérlek a decathlon sajátmárkás folding bikeja. Csomagtartóba befér, bkvn szállíthatom méghozzá ingyen, máv detto. Albérletben kis helyet foglal, vagy ha nem akarom ott tárolni akkor csak bebaszom a csomagtartóba és ott elfér. Nem terepbringa, nincs csoda áttét, de mászni egészen elmegy, úgyhogy tök jó, imádom!
Persze ha rámszakadna 250-300K egy belépő CC-re vagy XC-re akkor szívesen megvenném, de hát nincs ilyenre pénzem, úgyhogy kimarad a terepezés.

"Super perfundo on the early eve of your day."

tegnap este megnéztem a "Testről és lélekről"-t. (akit érdekel, fent van az HBO Go-n).
Tudom, egyszerű vagyok, mint a szeg, meg fogalmam sincs a maga művészetről, de ez nekem nem igazán jött át...
Vannak jó pillanatai és szép képei, de bennem nem sok gondolatot ébresztett (azon kívül, hogy talán jobb lett volna mégis hivatásos színészre bízni a férfi főszerepet...)

...dehát mit értek én a szerelemhez

„Az, ami törvényes, az ugye nem lehet etikátlan. Ez etikátlan, ezért lehetne törvénytelen, de ami nem törvénytelen, az nem is helytelen. Ha helytelen lenne, törvénytelen is lenne.”

Gratula! Talán nekem is lesz időm összerakni a sajátomat a hónap végén, úgyis kellene nyomtassak pár vaku feltétet.

[ Szerkesztve ]

Weboldalam: http://karpatisandor.hu

egy ido utan nincs ertelme a darabszamot novelni fekvotamasznal, vagy felulesnel..nem akarsz 50 db-ot sem csinalni. kvazi aerob gyakorlatot csinalsz belole. terhelest kell novelni. pl sulyt teszel a hatadra fekvotamasznal es csinalsz 15-20-at sep lassan. vagy sulyt a derekadra/labad koze huzodzkodasnal, tolodzkodasnal.
amugy huzodzkodot erdemes venni, akar ajtora tehetot. huzoczkodas + fekvotamasz/tolodzkodas mar a felsotest nagy reszet lefedi es izuleteket sem megterhelo, egyik legjobb osszetett gyakorlatok.

https://www.instagram.com/jozsef.beko/

Azért az már jó, ha a fekvőtámasz aerob gyakorlat, épp megelégednék olyan edzettséggel.

Szóról szóra ezt akartam írni

Holnap majd jól beletépünk...

ja de magadon nem fogod latni a kulonbseget akozott, hogy 50 vagy 200 fekvotamaszt tudsz megcsinalni. ha viszont 15 kg van rajtad...
tizenevesen csinaltam ilyen hulyeseget, hogy majd megdontom az akkori guiness felules rekordot..tobb ezer felulesnel meguntam. akkor sem volt semmivel sem kockasabb a hasam mint amikor csak huzodzkodtam es semmi (mas) hasgyakorlat.
sokan racsodalkoznanak, ha tudnak hogy ahhoz h vki effektiven kimaxolja naturalban a fizikumat, foleg a mi korunkban gyakorlatilag hetente 1x 7-10 percet kell/erdemes edzeni. 1 sorozat huzodzkodas, 1 sorozat tolodzkodas, 1 sorozat fejfolul nyomas, 1 sorozat guggolas, 1 sorozat felhuzas.

https://www.instagram.com/jozsef.beko/

Én most ezt állok neki tesztelni.

„Az, ami törvényes, az ugye nem lehet etikátlan. Ez etikátlan, ezért lehetne törvénytelen, de ami nem törvénytelen, az nem is helytelen. Ha helytelen lenne, törvénytelen is lenne.”

múlt héten tettem fel a bordásfalat. már a gyerek is imádja. rossz nézni miket csinál rajta.

ha az elejen kevesebbet tudsz, erdemes negativokat is csinalni. szoval lehet eleinte csak 3at tudsz tolodzkodni, de utana rogton pihenes nelkul csinalsz 5-10 lassu negativ tartomanyos tolodzkodast. amikor ugye felallsz fenti pozicioba es szepen lassan leengeded magad. megint felallsz, leengeded magad.

en vmi ilyet neztem ki. jo huzodzkodni, tolodzkodni is. erdemes amugy kalapacs fogasosat venni huzodzkodni, nem egyenes rudat. vall izuleteknek is az a legjobb, meg a bicepsz ennel a fogasnal a legerosebb.

[ Szerkesztve ]

https://www.instagram.com/jozsef.beko/

Én szerintem 3 db szabályos fekvőt nem tudok megcsinálni... Szerintem Studi sem Nekem bőven elég lenne ha eljutnék oda hogy reggelente letolok 30-40 fekvőt meg ugyanennyi felülést, plusz heti kétszer futok fél órát. De erre is mindig találok kifogást Pedig lassan tényleg muszáj, 40 évesen +10 kilónál járok simán... Az meg az én szálfa termetemen igencsak meglátszik

Holnap majd jól beletépünk...

Csak a nagy, vagy a kicsi is már?
Tényleg, mi legyen a PH!otóstalis pólóddal? Küldj PÜ-ben címet és elküldöm, jó?

saját testsúlyos sportolók: a sok-sok felülésről megoszlanak a vélemények, egyrészt hogy mennyire jó a gerinc deréktáji szakaszának, másrészt h mennyire hatékony. Kockahas ugye diétától lesz csak , de a hasfal, törzs erejének javításához a sima felülésen kívül érdemes plank-elni, vagy ha úgyis veszel húzódzkodó rudat, akkor függeszkedésben lábemelést csinálni (az elején persze térdemelést).

Whatever.

Anno fősulin évekig gyúrtam, így lettem 190cm magasság mellett 68-ból előbb 88, majd abbahagyva jelenleg 96kg. Egyébként nem bírtam hízni előtte, de most is vékonynak látszom. Emlékszem, hogy egyszer sem bírtam tolódzkodni, így elkezdtem egy guggoló állványon úgy, hogy feltettem a lábam a másik felére, aztán ahogy ment, haverok elkezdték ölembe rakni előbb a 25ös majd az 50es tárcsákat. Amikor már volt kb +100-150kg a lábamon/ölemben, azt mondták, hogy ne szórakozzak ezzel tovább, mennie kell a tolódzkodásnak. Így is volt, kapásból meg sem kottyant 10... aztán folytattam azzal az edzést, így mikor abbahagytam 5x20-at képes voltam lenyomni. Most szerintem kb 10et meg tudok csinálni, mellette jól összezárva a záróizmokat. Felülésből én is heti 2x1500at csináltam. Lényegében 300 körül van egy fájdalomküszöb, amin ha túl vagy, már meg sem érzed a többit... legalábbis én ezt vettem magamon észre.
Egyébként hiányzik a gyúrás, jó erőnlétet adott, csak két oldalon "cipzározás után" már óvatosan emel az ember.

„Az, ami törvényes, az ugye nem lehet etikátlan. Ez etikátlan, ezért lehetne törvénytelen, de ami nem törvénytelen, az nem is helytelen. Ha helytelen lenne, törvénytelen is lenne.”

naja, kockas has eleve reszben genetika meg a rajta levo zsir..egyiken se segit a hasizom edzes.

igen, ha elemelkedik az also hat felulesnel, akkor valszeg tobb kart csinalsz azzal a gyakorlattal, mint hasznot..vki elkedz progressziven huzodzkodni meg foleg felhuzni, 5 alkalom utan megerti h miert felesleges a direkt hasizom edzes
ha nem csapkodsz, kapalozol, meg rangatod magad mint a konditeremben levo huzodzkodo emberek nagyresze..hanem csinalsz egy 45-60 secig tarto sorozatot, ahol egy huzodzkodas kb 4-6 sec. akkor dolgozik a hasizom is nagyon durvan...

(#71922) t_a_m_a_s ne aggodj en legalabb olyan lusta vagyok meg a heti 10 perchez is

https://www.instagram.com/jozsef.beko/

naja, parszaz utan atmesz a holtponton aztan kb megy magatol ameddig akarod aerob..
ha 10et le tudsz nyomni edzetlenul kis felesleggel is, akkor van benned kakao rendesen

en ilyen 68 voltam amikor komolyan el kezdtem edzeni, aztan lettem 83kg 1.5 ev alatt. 140x20at guggoltam meg 15 kg-mal huzodzkodtam kb. 125x15 korul felhuzas meg 65 fejfolul nyomas. aztan ilyen 4-5+ e kaloriakat kellett ennem hogy ne fogyjak, nem volt jo..
most a fele menne ennek kb 71 kilosan de az is inkabb 3-4 edzes utan

[ Szerkesztve ]

https://www.instagram.com/jozsef.beko/

a nagy. a kicsi még csak most lesz 2 éves, és ő még csak picit merészkedik fel.
1051 Bp, Vörösmarty tér 1. 4. emelet. Keddtől dolgozom.

btw én most kezdem el itt majd a 17. kerületben a kettlebellt, főleg a core izmok megerősítése végett - kompenzálni kell a sok ülőmunkát.

Szép eredmény.
Amin még gondolkoztam, az a zsák. Előző tulajnak volt a pincében, és bár nem hagyta ott, a betongerendában a rögzítés meg maradt, gyakorlatilag csak rá kellene akasztanom egy újat aztán lehetne "csépelni". Szerintem még fiamnak is tetszene, így is állandóan a pincében motorozik a hátpadon meg a szobabiciklin.

„Az, ami törvényes, az ugye nem lehet etikátlan. Ez etikátlan, ezért lehetne törvénytelen, de ami nem törvénytelen, az nem is helytelen. Ha helytelen lenne, törvénytelen is lenne.”

140x20at guggoltam, vagyis 140 kilóval guggoltál 20-szor?

Ez biztos jól írtad?

Hol, mikor, fullpunnyadékként lehet/érdemes ilyesmibe kezdeni?

Rákoscsaba, csütörtökönként, kb 2000 ft egy óra.

ja, az volt az erossegem.

https://www.instagram.com/jozsef.beko/

csütörtök nem jó, nyolckor végzek a XIII. kerületben.

No, a duci csajjal kapcsolatban, akiről a tegnap elmélkedtünk, hogyan lehetne kicsalni mozogni: tegnap ugy-e letekerek 37km-t hóban, hegyen, úgy jöttem haza, hogy m*rha éhes vagyok és amúgy is próbálok többet enni, hogy hízzak picit, szal ettem egy tányér kaját, majd mikor megürült tettem újra, oszt azt is benyomtam... több nem fért már, jóllaktam mint a medve Nos átjön a csajszi hozzánk vacsorára, benyom egy tányér kocsonyát, majd 3 tányérral ugyanabból a kajából, amit én ettem, benyakal egy fél doboz tejfölet oszt még nekiállt a hűtőben valami nasit keresni... nem szóltam semmit, mert nem akartam megsérteni, de minden reményem elszállt .

Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG

Hagyd a csudába, még agyonnyomna!

azt.a.kurva...

Én már ott elakadtam, hogy egy tányér kocsonya után bármit is enni...

[ Szerkesztve ]

Holnap majd jól beletépünk...

De hogy a francba nem gondolkozik egy picit az ilyen? Most komolyan, normális, okos, értelmes a csaj, most akkor miert csinálja? . Én dögöljek meg de ha akarnám simán ellennék annak a kajának a 10-15%-ával is, amit ő benyomott... nem egy beagle, hogy ne tudjon ellenálni a zabának, hanem értelmes, civilizált ember . Ezek után el tudom képzelni, hogy sportolnia sem kéne, csak simán visszább vegyen a zabából és lefogyna

[ Szerkesztve ]

Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG

Annyira mégsem. Hagyd a francba, nehogy már a Te gondod, legyen! Többet foglalkozol a témával, mint Ő saját maga valaha is fog.

[ Szerkesztve ]

Hát ezek szerint valóban így van... azért tavasszal amikor a hugival túrázgatunk, kocogunk, szólok neki is majd, de ennyi. Szvsz a zabából is visszább kéne vennie és abban nem segíthetek...
Inkább koncentrálok magamra, nem ártana 2-3 kilót valahogy felszedjek tartalékba, de rólam inkább lefele mennek a kilók ha nem figyelek

[ Szerkesztve ]

Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG

A fogyás 70 %-ban kaja... Csak edzéssel nem fog fogyni. Szerintem.

"Uram, Ön részeg." "Hölgyem, Ön pedig csúnya. De én holnapra józan leszek."

na jó, úgy látom tényleg velem van a baj...
vagy tényleg nagyon sok mindenkinek tetszik, vagy csak megtette a magáét a felhajtás

Ja, szerintem sem, ezért szállt el minden reményem... nekem meg az a "bajom", hogy nem bírok leállni, így max azért zabálok, hogy ne fogyjak le még jobban, de hízni nem tudok ennyi mozgással. Állandóan hívogat a természet, a bicikli, a gombák, vége van...

|AP|: Én még nem is láttam, túl nagy a felhajtás körülötte egyelőre. Majd ha lenyugodnak a kedélyek megnézem

[ Szerkesztve ]

Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG

A gombák hívása...

"Super perfundo on the early eve of your day."

ha ilyen powerman vagy, miért nem keresel valami olyan macát, aki szintén kraftosabb?

"Szólítson csak Cirminek." | B&B XI | 3D nyomtatás Bp és környéke |

Nem véletlenül írtam, hogy először a kaját kell megoldani. Vagy talán előbb azt a problémát ami elől az evésbe menekül.

A mérnökkel már egy órája vitatkozol valamin, mire rájössz, hogy ő ezt élvezi.

Egyet találtam már, igaz feleségül venni nem fogom, jó fej de nem az esetem

Lassú Víz: Asszem nem nehéz kitalálni a problémáját, bár nem vagyok pszichológus

[ Szerkesztve ]

Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG

Hogy nem gondolkodik egy dohányzó ember, egy alkoholista, egy játékfüggő, vagy egy ultramaratonista akinek leállt a veséje és alig jött vissza az életbe? Ezzel a hozzáállással nem segítesz rajta, és őszintén szólva én sem csatlakoznék hozzátok, mert biztos vagyok benne, hogy a saját teljesítményeteket tekintenétek alapnak, ahelyett, hogy a leggyengébbhez igazodnátok.
Először is neki is kell akarnia mozogni, másodszor biztosítanod kell őt, hogy megérted és nem fogod kinevetni, harmadszor pedig hozzá igazodva kell a mozgás milyenségét és mennyiségét meghatározni. Az neked biztos kevés lesz, de miután hazakísérted vagy másnap eltekerhetsz az Atlanti-óceánig és vissza.

A mérnökkel már egy órája vitatkozol valamin, mire rájössz, hogy ő ezt élvezi.

Jaj én tutira igazodnék hozzá és nem nevetném ki, sőt örvendenék ha megmozdulna. Sokszor igazodok én a haverokhoz is amikor velük megyek valamerre, sokkal rövidebbeket túráznak meg tekernek, mint én szoktam, de addig is legalább van társaságom a vadonban, egyedül elég rizikós felénk a természetben mászkálni...

Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG

Érdemes ami fontos, hogy az edző folyamatosan javítson, mondja mit hogy kell (test-,kéztartás, mi milyen szögben hogyan, mik a tipikus hibák, stb.) különben rossz mozdulatok rögzülnek ami az izületeknek árt.

Eladó/Cserélhető: GERE Kopar faládák, ÓRA:Orient Bambino II Bigsize, Parnis Pilóta, FANTASY könyvek, Garis keskeny MOSOGATÓGÉP, könyvespolcok, MOSÓGÉP