https://powerdose.hu/

Én ultrahang miatt kerestem meg őket egy jobb gluteus medius csulladás kapcsán és nagyon korrektek voltak, mindent megmutattak ultrahangok, magyaráztak, stb... Ha szegedi lennék tudtak helyből ajánlani sportmasszőrt meg fiziót és gyógytornász is és van pár szegedi olimpikon is aki hozzájuk jár, úgyhogy számomra elég meggyőző volt.

Van sportdietetikájus is, ami még szintén érdekelne és rendes sportorvosi vizsgálatot csinálnak, nem olyan himi-humit mint a kórházban. Én kiskunhalasi vagyok (kb. 60 km Szegedtől), aztán kérdezte hogy hova valósi vagyok. Mondom neki, aztán azt hittem dunsztja nem lesz hol van, de mint kiderült több itteni focicsapathoz is ő jár, mert a helyi sportorvoslás... hát finoman szólva is véleményes. "Olvassa le a táblát!", "Szed valamit?", "Van panasza?"... alkalmas!

#65850 Peterhappy
Csak egy és az se az a villám fajta , főleg hogy lassan 16 éves.

[ Szerkesztve ]

Start with a whisper, end with a scream!

Valamikor elcsattogok a Tichybe, valamiért salak rémlett, így nem is akaródzott elmenni eddig. Régebben jártam a Bokayba, meg sokszor megyek el melllette, de nem kanyarodtam be. Van ott egy emelkedős 300m-es szakasz, azt szeretem. Nem is nagyon tudok más emelkedőt a környéken. Nagyon hiányoznak a dombok.

Agony köszi

[ Szerkesztve ]

Futócipővel hogy bringáztok? Nem lehet clipet csavarozni az aljára...

Ez de gonoooosz tetszik. Amugy lehet eleve bringas cipoben futnak kicsit hangos,meg kopog,de nem kell cserelni,ha bringazni kell.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

valami ilyenre gondoltam

amugy ON indul az UTMB kulonbozo tavjai

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ja én is pont akartam írni.

PTL és TDS. PTL-en meghalt egy futó . TDS-en jól megy Belus Tomi és Wermescher Ildikó is. A legnehezebb mászáson Tomi már túl van, Ildi is mindjárt felér

Volt egy elég csúnya bringás balesetem, ami részint SPD-használatból fakadt. A kórházi ágyon megfogadtam (volt rá időm), hogy soha többé SPD.

Nekem csak akkor szokott gond lenni vele, ha elindul valaki előttem, én is elindulok, aztán hirtelen megáll, én meg a gyök kettő sebesség miatt borulok le a csába. Már megfogadtam, hogy ilyet többet nem csinálok, és mindig várok, amíg biztosan elmennek előlem. Úgy más nem nagyon volt, ami SPD miatti esés. Volt pár kisebb borulás, de az mindig benne van a pakliban. Én nagyon szeretem, mert hegynek viszont fele annyi erőfeszítés menni vele, és síkon, buckáknál, stb. sem kell figyelni, hogy a pedálon maradjon a lábam, ami sok órás tekeréseknél megint csak könnyebbség. Meg ugye húzni is lehet, nem csak tolni, fele annyi erőfeszítés, vagy inkább jobban eloszlik a lábak között.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Amikor lehul az ido (mondjuk picit szeles es paras volt,szoval van ettol meg idealisabb is ) es a szokasos nyari pulzus helyett -7 utes,szokasos tempo -10mp/km... ADTA.
Ilyenkor kell ugyelni,hogy ne fozze tul az ember...csakmondom @LanyUs
17km benne 8x 1000m @3:28 (piheno 200m laza)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Combos edzés Mindent betartok! Nem is akartam mesélni, de ma inkább pihentem reggel és kimentem egy strava 5k-ra egyedül. Ennek a története annyi, hogy mondtam Papinak nem érdekel az átlag, mert cél szerint edzek, lassan építkezem, de tudok 04:50 alatt is edzeni ha a látszat a cél. Adta, úgyhogy tempó növelés helyett 400m növeltem 750m 04:05-10 körüli tempóval (hrm 172-175) majd 250m pihi pulzus 155re esve. Azé dolgoztam vele ( 04:37 átlag lett ). Full betonon Shift 2
Majd utána levezettem 4km-ert a 4 évessel bringával 06:30 körül.

[ Szerkesztve ]

Regen irtam Sarkany Ur-nak a tolcsert...amin rendszerint ki is akadt,lehet nem birja az ilyen konyhai eszkozoket szoval 10K-ra elezo tolcser az felenk igy nez ki,minden heten valtozik:
10x 400m tempo 600m kozepes (nalad ez 4:05-4:35)
10x500m tempo 500m kozepes
10x600m 400m
10x700m 300m
10x800m 200m (ennel ahogy lejossz a 800-rol meg 100m-t kitartod kozepesen,majd 100m kocogas)
10x900m 100m (ennel lehet a 100m kocogas,kulonben tul eros edzesnek)
Ez 6het 10K specifikus tolcser...ez melle kigyorsitasnal 200-as nap megy,es egy laza hosszu.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

16kg amit surubben hasznalok,meg van egy 20kg-s. A 20kg-vel kethetente egykezes swinget meg szoktam kuldeni,ott esznel kell lenni,mert ha nem lassitom idoben,akkor magaval rant. Az olyan,mintha te csinalnad 36kg-s sulyzoval egykezest emberes.
Farmer walkot szoktam egyik kez 16kg masikban 20kg..sorozatonkent cserelgetem.Igy nem kellett masik 16-ost vennem,mert nem olcso
20kg-t szoktam bicepsz hold tartani,derekszogben 15-20mp/kar. Azzal egykezzel rendes curl,behajlitast nem birok

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

egy kis jimbo pre-race interjú: [link]

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Nekem télen párszor főleg havas úton lecsúszott a lábam a pedálról.
Többen mondták hogy használjak spd - t.
Végig gondoltam, és inkább a nemre szavaztam mert tuti elfelejtettem, volna hogy az van a lábam alatt, aztán...

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Egy ido utan mar reflexbol jon. Ha sokat allsz meg, es lepsz ki belole, akkor hozzaszokik az agy.

Buliban hasznos! =]

Nekem annak idején volt egy trekking biciklim és azzal jártam boltba, dolgozni, újságot hordani mindenhova.

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Egyszer ki kell próbálni. : )

köszi a tippet.

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Urak, idén végre lesz Keszi Maraton
Ha valaki megtalál, vendégem egy (alkoholmentes) sörre a keszeg mellé

Eat pasta, run fasta

No megjött a Fenix 7-re az update, többek között kapott running power-t illetve kicsit reálisabbra vette a race predictort:
5K 21:00->23:30
10K 45:00 -> 49:30
FM: 1:45 -> 1:51
Maraton nem érdekes mert kb lefutni sem tudnám, de 4:03 -> 4:08

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Valaki áldozott már rá? [link]
Nem gondoltam, hogy ennyire jól sikerül. 30as szériából legpuhább, jobb React habanyag, Flywire 38hoz képest, dupla Zoom Air. Azt nem ertem miért veszi egy lapon az Endorphin Speed 3al mikor az jóval drágább(nálunk) valamit javult stabilitásban sarokra érkezésnél v2hoz képest de erre a Pegasus alkalmasabb.

35 óta új remény 36 is egy facelift volt rossz irányba… aztán a 37el mindent elrontottak(Achillest azóta is nyomja, mintha bent maradt volna a cipő kanál), 38 kapott némi kozmetikát.

[ Szerkesztve ]

Sziasztok! Valaki tudna nekem tanácsot adni akinek volt már Mizuno aszfalt és terep futóciője is? Van egy aszfaltra való cipőm és szeretnék neten rendelni egy terepcipőt ugyanebből a márkából, de olvastam olyan tesztet ahol azt írták hogy terepcipője a Mizuno-nak ugyanaz a számozás nagyobb vagy másfél számmal. Igaz lehet?

Nekem a Pega 36 sokkal jobban bejött, mint a 35. A jobb sarkam eléggé érzékeny, a 35-nek kicsit kemény volt a sarka, a 36-é jó puha, a talp ugye ugyanaz. 37-em nem volt, a Pega 38-cal meg eléggé befürödtem. A talp eléggé más volt, mint a 35-36-nál, a bal talpam szélét eléggé nyomta, konkrétan szenvedés volt. 35 km-nél után feladtam, eladtam. Pega 39-et nem is mertem venni emiatt.

Kapóra jött, hogy tudtam venni fillérekért egy Reebok Floatride Energy 3-mat. Az is már a második páram, a talp habanyaga nagyon jó, csillapít rendesen, és nem is nehéz a cipő. Nem is kellett "betörni", a Pega 36-nál az első 100 km kb. a "betörési időszak" volt nálam.

[ Szerkesztve ]

Pont ezzel vagyok gondban.
Pegasus 30-34 kb tökéletes volt, sajna kifogyott a készletem belőlük. Most még egy régebbről betárazott 36-t használok, de már lassan csereérett lesz. Ezt már nem szeretem annyira, de el tudok lenni vele. Viszont most nem tudom mit vegyek, mert az újabb szériákról nem hallok túl jókat. Elmúlt 10 évben jó volt, hogy nem kellett gondolkozni, csak mindig vettem egy pegasust, ha láttam valahol leárazva és kész.

Szóval tud valaki olyan cipőt ajánlani, ami a régebbi pegasusokra hajaz (30-34)? Azt a fajtát keresem. Illetve azt szeretem, ha kicsit szélesebb a lábfejnél.

''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''

A linkelt leirasban emlitik a hasonlosagot a 34-essel kapcsolatban. en tuti veszek a 39bol is ha akcios lesz

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Nekem van egy 39-es pegam,meg bejaratos ketszer futottam benne,nekem olyan semmilyen eddig mondjuk a 37-tol sem estem hasra.Talan a 35-os volt utoljara ami lazba hozott,abbol harom parat el is koptattam
Viszont ha mar cipo:
Adidas SL 20.3 megjott tegnap es ki is vittem egy 400-as resztavozasra. Naaagyon jo cipo,az OG SL 20-tol joooval puhabb,de azert megvan neki az a kemenysege,ami egy 3:20-3:15-os iramhoz kell. A Boston 9-hez tudom hasonlitani,mondjuk az nekem eleg hangos cipo (lehet a torzios villa miatt?!) ez halkabb.
Agony ha jo aron talalsz 20.3-at vegyel magadnak egyet

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Velem nem tudom mi van ezen a héten, de állandóan éhes vagyok

Konkrétan 3 óránként járok a konyhába valami nasiért, banán, joghurt, magok - esetleg tonhalsaláta vagy sajt+kolbász
Pedig mostanában nem is volt hétvégi 100k tekerés, csak a heti ~35-40km futás meg kb. 2x1 óra súlyzós/saját súlyos edzés... A mérlegen mondjuk nem látszik

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Valszeg szénhidrátot kellene utántöltened. Esetleg valamilyen ásványi anyag, vitamin hiány, kisebb eséllyel fehérje, esszenciális aminosavak. Legutóbb azt hiszem Péternek volt itt ilyen, és szénhidrát hiány okozta.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Köszi! Fehérje nem hinném, az megy az edzések után is turmixban + elég sok (marha/csirke)húst és eszem - szénhidrát lehet, bár volt bőven zabpehely/rizs/kenyér /gyümölcs is, de majd tartok pár tésztás napot

Más: Amy néni csavart egyet a Garmin edzésen, a szokásos 1mérföldes felmérőjét megfejelte egy kis "levezető" 4x400/400-al kb. a FM versenytempón, és szétbontotta a heti tempós edzést 4x1perc/1perc + 7x3,5perc/3,5percre (az előző 7x3min/3min volt) - viszont a tempó maradt kb. laktátküszöbön. Ez utóbbi már alakul, majdnem fél óra a tempós rész összesen.

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Ezt hívják feltöltésnek Látom azért figyelsz rá hogy mit eszel, lényeg, hogy a feldolgozott kaját kerüld

Talan B12 vitamin ill. b9(folsav) nem ártana.

Hemoglobin 130 (145-170) -
Vorosversejt 3,8 (4,5-5,9) -
Kreatin kináz 287 (<172) +

En most ezekkel a vitaminokkal fogok próbálkozni…Pedig vérvétel előtt nem is futottam, úgyhogy nem tudom mitől jön ez a vérszegénység.

1hónap kihagyás után megpróbáltam: [kép]
Hogy lesz ebből FM ? 154 átlag bpm, vádlik meghálálták a ZoomXet és a 10mm droppot. De ilyenekre sajnálom koptatni a Turbot Next Nature küllemre nagyon nem tetszik, az nem opció a jövőre nézve.

Mit tolsz, FM program? Én is Amy-nél vagyok 10K-n. Jók az edzések, még ha kicsit nehezek is, de élvezem. Talán újra gatyába ráz, egyszer már működött nálam.

[ Szerkesztve ]

Run&Ride