Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] USB to S/PDif konverter a modern RIAA, elektroncsövekkel
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [kraftxld:] Diáklaptop - Dell Latitude 3140 - Királyunk ajándéka
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] A használt VGA piac kincsei - 23/Július I
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
16kg amit surubben hasznalok,meg van egy 20kg-s. A 20kg-vel kethetente egykezes swinget meg szoktam kuldeni,ott esznel kell lenni,mert ha nem lassitom idoben,akkor magaval rant. Az olyan,mintha te csinalnad 36kg-s sulyzoval egykezest 
emberes.
Farmer walkot szoktam egyik kez 16kg masikban 20kg..sorozatonkent cserelgetem.Igy nem kellett masik 16-ost vennem,mert nem olcso 
20kg-t szoktam bicepsz hold tartani,derekszogben 15-20mp/kar. Azzal egykezzel rendes curl,behajlitast nem birok 
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
