Ez a lényeg, a közérzet, én is ezért csináltam, fényévekkel jobban érzem magam a bőrömben, élvezem a mozgást, mindent.

Cthulhu Dawn: Na, a BMI index a másik agyatlanság, valóban, nyilván honnan tudná, hogy a testem miből épül fel. Elég keményet ingázott a súlyod oda-vissza, ez szándékos volt, vagy kihagyás miatt jött vissza a súly kis időre?

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Mindkettő szándékos volt részben. 100-ra egy hosszan tartó tömegnöveléssel mentem fel, amikor is agyatlanul zabáltam, mert láttam, hogy erősödök, és a súlyom is gyarapszik, csak az nem esett le akkor, hogy az nagy részben zsír. Aztán lementem 77-re, keresztszálkás vállizmok, kockáshas meg minden. Most egy újabb tömegelés végén vaoltam (ezúttal moderáltabb kajával), de megint több zsír jött fel, mint szerettem volna, ráadásul az aerob edzéseket is elhanyagoltam az utóbbi félévben, tehát nem csoda, meg sajnos könnyen is hízok. Most úgy tervezem, hogy leszálkásítok, mint a kurvaélet, olyan 75-80 körül leszek, és nem ejtem meg azt a hibát még egyszer, hogy a lustaságom miatt elzsírosodjak.

"There are no bad ideas, only great ideas that go horribly wrong" - Jack Donaghy

Megjött Kinábol a testzsirmérö vackom...
3 pontos 19%-ot, 7 pontos (ugy, hgoy nem tudtam a háton megmérni,igy betippeltem) 18,7%-ot adott...

Ezt már vehetem hivatalosnak???

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Szerintem dobd ki a picsába.

"There are no bad ideas, only great ideas that go horribly wrong" - Jack Donaghy

Edzés jelentés:

1. nap
Mell:

30 fokos nyomás: 20x25 18x25 15x25 13x25
Fekve nyomás: 9x65 7x65 6x60 6x55
Tárogatás gépen 9.: 17x40 11x40 8x40 8x40

Váll:

Nyakból nyomás: 20x13 20x13 20x13 20x13
Oldalemelés kötéllel: 20x15 20x15 20x15 20x15
Előre emelés: 20x13 18x13 15x13 15x13

Tricepsz:

Tolódzkodás: 20 14 8
Tricepsz kötéllel: 30x40 28x40 25x40 25x40
Tricepsz rúddal: 40x30 35x35 25x40

Cardio:

24 p HIIT (11.) >4,5 km

2. nap

Hát:

Húzódzkodás: 11 10 9 6
Hiperhajlítás teljes: 50 50 45 40 szupersett 1
Tarkóhoz húzás: 15x70 15x70 12x75 10x75 szupersett 1
Szűk evezés: 20x80 19x80 16x80 15x80

Láb:

Guggolás: 25x65 15x115 15x115 15x115
Combhajlító: 15x35 15x35 15x35 15x35 / láb
Combfeszítő: 12x50 11x50 10x50 9x50
Vádli: 30 30 28 25/láb

Bicepsz:

Egykezes bicepsz: 20x13 15x13 12x13 10x13
Kétkezes bicepsz: 12x30 10x30 10x30 9x30
Koncentrált bicepsz: 12x9 10x9 9x9 7x9
Brachialis: 30x15 22x20 15x25

Cardio:

24 p HIIT (11.) >4,5 km

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Ma először 87,x-et mutatott a mérleg, így az átlagsúly: 88,3!!! Egy hét alatt lement egy kiló

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Áprilisi mérés is megvolt:

.......................03.07.:.......................04.08.:
Testtömeg:.....88,9 Kg..................... 87,2 Kg
Has:................98,5 Cm...................... 96 Cm
Mell:............108-117 Cm....... 108-116 Cm
Váll:.................128 Cm..................128 Cm
Kar:...............39,5/39,5 Cm............38,5/39 Cm
Comb:.............62,5/62 Cm........... 62/62Cm
Vádli:.............44,5/44,5 Cm........ 44/44 Cm
Alkar:.............35,5/34,5 Cm........ 34/33,5Cm
Testzsír:...........13,8 %..................... 12,8%

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Kaptok egy képet, még viszonyitási alap nélkül:

A hosszú hétvégén készült...

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Makacs az úszógumi

Az, de már 15 cm lement...

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Na már megjelentek a csajok is, akkor már jó úton haladsz
Gratula, szép eredmény.