azt tudom mondani, hogy hétfőn beszélek erről edzésen, hogy gerincferdülésre mit és hogy.
én azt gondolom, hogy lehet kezdeni vele valamit.
megkell erősödnöd törzsben, főleg a gerinctartó izmoknak. kis súllyal kevés ismétléssel kezdeni. szerintem tudnánk eredményt elérni.
de fontos hogy elgyere egy edzésre, mert nálad különösen fontos a nagyon pontos technika.
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
