szerintem ugyanannyit egyel feltolteskor edzesnapon mint pihenonapon, es utanna se valtogassad.
kreatinnal az a lenyeg hogy nagykanallal egyed!
komolyan
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""