hat ez pont egy fullkezdo atmozgato edzesterv, es o mar masfel honapja edz, szal ezzel pontnemer semmit....
neki mar szet kell szedni izomcsoportokra..
de neked meg biztos jo igy, plusz olvasni se artana megtanulni mert hat+labat irt nem mell+labat
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
