és most milyened van?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Sziasztok!
Látom remekül elbeszélgettek a kocsikról, sry, hogy megzavarom egy ennyire ide nem illő kérdéssel a topikot...
Szal belevágnék egy keratinkúrába. Ez lesz az első, eddig kiegnek vitaminok és fehérje megy. Kaja nagyjából rendben, az estét túró zárja mindig, napközben pedig igyekszem legalább 3 (de ált négy) csirke-rizst ennem.
Jelenleg 86-87kg körül vagyok, ahogy olvastam nekem 20g kéne töltéshez, majd 10 szinten tartásnak. Az első kérdés: indokolt-e szerintetek első kúrában ennyit bevinni? Vagy elég lenne 15-10, esetleg 15-7,5, vagy még az is sok lenne? Tudom, egyénfüggő a dolog, de ki mit csinálna?
Egyelőre még nem tudom, hogy hány napig szeretnék tölteni, ahogy olvasgattam, 5-10nap között szokták ajánlani, én szerintem belövöm egy hétre.
Reggel, felkelés után: 5g cm+30g vitargo, edzés előtt egy kis adag (40g-os) vitargo crx, edzés után egy adag Dymatize High Protein Mega Gainer, pihenőnapokon pedig menne helyette a reggeli adag a feltöltő időszakban. Ez eddig összesen 15g, a maradék 5g-ot (már ha szerintetek lenne értelme feltöltésnek 20g-t) szednem hova tegyem? Az edzés általában a késő délutáni órákban van.
Szinten tartásnak maradna a reggeli és az edzés utáni tömegnövelő.
Előre is köszi.

6-8-10 órát mikor hogy jön ki
Bibby jó ez nem
BMW FTW!

laci06: Hi!
Betöltesz 20-25 gramm körülivel és szintentartasz 10-15grammal Minden gramm kreatinhoz legalább 1 deci víz legyen és én a helyedben elosztanám egy napra arányosan az adagokat
Edzés előtt innám meg a délutáni adagot és este még 1 adagot hagynék és így valahogy

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Egy fontos dologról nem volt szó: Ki megy holnap a Superbodyra???

Na csak azért kérdem, mert én nem De aki megy, az vigyen magával fotomasínt, aztán csináljon sok közös képet az izmos emberekkel

Biceps volt és kibeb@szottul jó vót'
Mielőtt megkérdezné valaki nem, nem akarom a hajnali edzéseket rendszeresíteni

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Én nem, itt lesz az élő közvetítés.
Remélem 4kor mire hazaérek még lesz valami

PH! addikt since 2004

Köszi a választ.
Megpróbálom egyenlő részletekbe elosztani. Ami szerintem fixnek mondható, az a reggeli 5g, és az edzés utáni tömegnövelővel bevitt 5g. Csak azt nem tudom, hogy a nem lenne-e az a legjobb, ha az edzés előtt egy órával bevinnék még 5 grammot. Így is a két 5g-os adag között kb 2,5 óra telik el. Pihenőnapon nyilván megpróbálom a 4-szer 5 grammot kb 4-5óránként lenyomni.
Illetve reggel csak simán vigyem be, vagy pedig jobb Vitargo-val? Napközben is, ha lehet választani akkor simán vagy vitargoval?
Illetve szinten tartáskor melyik a jobb, a napi 2szer 5g, vagy pedig inkább próbáljam 4szer 2-3g-onként bevinni(edzésnapokon az edzés utánit sajnos nem tudom megbontani)?

Mazdát ne szídjad, nekem az van kb. 1 hónapja! (első kocsi).
És tetszik, persze nem az az erőgép!
De vezetni tanulni bőven jó lesz néhány évig, max. nem versenyzek vele.

[ Szerkesztve ]

Nekem kispolski-m van, de sajnos otthon, vidéken, szüleim használják. Azért, télen remélem tudok vele csapatni majd a szétfagyott utakon, farmotor, csak 600 kiló, jajj, dejó is az

Majd a hóban lehet vele driftelni.

Egy kis OFF: ma indult kreatin kúra (), most ittam meg elsőt a turmixban. Megy ameddig megy, de van 1 kiló.

[ Szerkesztve ]

Az egy ideit elég lesz
Attól függ, mekkora mennyiségekkel és hány napig töltesz be ugye.
Egyébként mennyi szünetet kell hagyni, és meddig érdemes egy-egy kúrát húzni? Mindenhol mást írnak.

Tőlem ilyet ne kérdezz, ehhez pont nem értek, mert nekem is mindenki mást mond, más van leírva!

Én töltök kb. 1 hetet, aztán szintentartok, ameddig jólesik..5-6 hét, passz. Attól is függ, hogy nem hagyom-e abba az edzést, ill. mi lesz az eredmény a hetek során.

Lesz, ha jól töltesz be, és sokat iszol.

off: előző aláírásod jobb volt, azóta is emlegetem

Jah. De megtetszett Wood beszólása, aztán átírtam. Bár nekem is jobban tetszett a régi.

Na, megyek piacra az én kis drágámmal. Betárazok csirke-pulykamellet.
Nem is ezzel van a gond, hanem, hogy már a nagy bevásárlóközpontokból is tűnik el a lenmagolaj. Csak az Intersparban kaptam mostanában, pedig voltam több konkurens áruházban is.

[ Szerkesztve ]

Én is most lépek piacra.
De én metróval, ott úgysem tudok rendesen megállni sztem.

Mi megy gyalog, nincs kocsink Pesten, van elég hülye, aki szennyezi a levegőt. K*rvanagy dugók, de minden kocsiban 1 ember, mert neki bizony azzal kell menni mindenhova. Aztán szétb*ssza az ideg,ha dugóban, meg szmogban kell állnia
Na, most asszem kapom a fikát azoktól, akiknek az önérzetét ezzel megsértettem. Viszlát

Jah, úgy döntöttem én is kocsival megyek, mert miért ne.
Nézek térképen parkolót.

Kocsival járkálsz, b*zievagy?

nézem a superbodyt élőbe, jó ez, hogy megy meg minden, de marhaszar a kép.

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Jah, felfedeztem a Lehel piac parkolóját jó kis városi forgalomban. Ideális tanulóvezetés.
Volt is egy két kemény szitu, de túléltem. Meg mások is.

Akkor jó

Piac megvolt, találtam egy boltot útközben ahol volt lenmagolaj, vettem is gyorsan 4 üveggel

Ment 2 busz előttem 2 sávban, békésen megyek mögöttük. 1ik busz elhúz, én megyek mögötte. Erre látom, hogy index nélkül a másik busz elejét kezdi rámhúzni (mellettem is autók). Anyádkb. Épphogy sikerült annyira lassítani, hogy amikor már a seggét is áttolta, addigra nem vitt el.

Meg kivág elém motoros legnagyobb forgalomban, lelassítok, hogy ne üssem el, és akkor integet, hogy köszi köszi. Meg még pár hasonló ilyen. Nembaj, legalább felveszem a pesti ritmust, ezek mindennaposak.
Meg mindenki siet, versenyzik a legnagyobb forgalomban, cikáz jobbra balra index nélkül. Aztán mikor láttam, hogy mögöttem is volt ilyen, akkor kicsit szűkebbre fogtam a követési távot. De amúgy szépen mindenkit beengedek, főleg ha látom, hogy kapkod, mert elnézte a sávot, stb.

Voltam én is fax már többször, mert figyelmetlen voltam és rutintalan vagyok, akkor meg más "segített ki" jó kis dudálással egybekötve.

Már be is toltam a csirkét, pulykát a mélyhűtőbe, 1 adag meg most kerül felvágásra.

CHval kell elvileg, de én pl edzés előtti cuccot simán beiktatnám meg talán az utánit meg este meg reggel. Én pl a monohidrátot még szőlőcukorral nyomattam az se mavót'

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Én is most zacskóztam szét, egy adag meg sül a sütőben, zöldségekkel, közben kis laza edzés, bár az asszony úgy hívja, hogy takarítás

Nekem reggel, edzés előtt-után, este a szimpi időszakok.
De pl. most ment reggel, meg már kiveszek az éhségtől, de még fő a kaja, így lassan megy előtte vitargoval egy adag. Bármikor lehet, érdemes célozni az éhgyomros időszakot. (sztem)

Most vannak a bigék

ezt nem kellett volna eddig rejtegetni, szerintem korrekt fizikum

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

UP

- http://pazsitz.hu -

"Alapvetően nem szedek és nem is akarok szedni semmit. "
Én nem tudok sajnos segíteni. Melegíts be rendesen.

Bombázd meg a vállad,nagy ismétlésszámú edzésekkel egy jó darabig.

===============================================================

A vállal óvatosan, azt nagy súlyokkal nagyon ki lehet nyírni, ahogy azt Bunny mester is sikeresen abszolválta nemrégiben. Mondjuk engem mindig is heveny röhögés kapott el a vállból nyomó videója láttán...

Viszonylag kis súlyok, nagy ismétlésszámmal, izolálva az első/hátsó/oldalsó deltákat. Szerintem ez a célravezető.

"Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó HiFiMAN HE400se és HE560 V4 planár fejhallgató --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html

Neem. Neki a fizetésére hajtok. Vagy annak a tizedrészére.

Ελευθερια η θανατος

Heh...jó vicceseket írsz, pont a mellem ami sz@r, meg a lábam... hát meg kar jól terhelhető és fejlődik.

Wood: Kösz

[ Szerkesztve ]

Ελευθερια η θανατος

Valaki belinkelné azt a BBTV-t, amiben Bunny-nak a hátsó váll gyakorlata van, amiről a topicban szó volt? Le van maradva sajnos :|

15 év után újra egy miskolci testépítő az élen! Végre!

Én csináltam már úgy, hogy egy leveskockával kifőztem a csirkemellet, és abba a lében megfőztem a rizst is. Meg van, amikor zöldségzöldet, répát, borsót, ilyeneket teszek hozzá, ne legyen olyan unalmas.

Abszolúte egyetértek! Jók a régebbi autók is, nem kell egyből idióta általánosításokat vonni azért, mert valami egy autómárkával balkániában gyakrabban előfordul. Ahogy írtad pl. a gyúrós hasonlatot is. Meg tudnak az ilyenek őrjíteni...
Hát igen, ha van lehetősége valakinek külföldön élni valamennyit (szeretnék én is), akkor sokat fog változni a megítélése, mások is mondták már.
De jó hogy mindenki kocsival van... Énisakaroookk...

Na, ma anyalátogatás volt, mindjárt pihi, holnap meg tric/csuk. Jeee...

Póker: én delikáttal szoktam ált. ízesíteni. Ha már marhára unom a rizst, akkor egy-két napig tésztával helyettesítem.

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

ez is csak azt bizonyítja, hogy mellben nálad (is) szarabb vagyok

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

"Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó HiFiMAN HE400se és HE560 V4 planár fejhallgató --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html