Új hozzászólás Aktív témák

• #5461 kolosanyi veterán kory24 #5460

  Új Válasz 2014-05-19 10:27:02 #5461

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz kory24 #5460 üzenetére

  Első minimum egy hónap:
  - Guggolásból felugrás
  - Fekvő
  - Ugráló kitörés
  - Húzódzkodás
  - Vállból nyomás kézivel
  - Evezés kézivel fekvőtámasz helyzetből (renegát evezés)
  - fekvőtámaszból ellentétes kar-láb nyújtás
  - hegymászó (baromság, hogy csak nőknek, majd meglátod)

  A gyakorlatokat köredzés stílusban végezd, fél perces intervallumokban. Mindegyik gyakorlatot fél percig csinálod, aztán lépsz a következőre, tölts le egy intervallum programot a telefonodra segítségként. Az első két héten 2 ilyen kört végezz heti háromszor, majd a második két héten négy kört. Utána áttérhetsz osztottra.

Új hozzászólás Aktív témák