Amúgy a cad-om (184) már oké a 4:00-hoz csak a lépéshosszból hiányzik pár centi
Na, idén azért rápróbálok majd egy 10k PB-re...még nincs itt az ideje

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Ez az éved a 4perc/km-ről fog szólni, de a 2024-es már a 3:30-ról. A 2025 meg még lóg a levegőben. Talán addigra rápróbálhatsz telibe 3-ra. Olimpia van dögivel, csak győzzük kivárni. Akkorát fog menni ez a hóember, hogy elolvad a sebességtől.

Mennyi lett a havi távod? 450 és 500 közöttire tippelek.

Zsolt: Ez hatalmas volt! Röpültek rá rendesen Bár, azért nagyjából tudom ki milyen átlaggal futkározik, Te képes lehetsz rá, de most tökéletesen csinálod, hogy óvatos vagy Az a lényeg, hogy mozgásban maradj.

Péter: szép lett a mai 5k ( 5:00-> 04:15 az utolsó km ). A pulzusod is megfelelő

Ma laza napom volt 15k, de rápróbáltam az Arahi 6-osban rekortánon 400m-re. 0-200-ig szépen maradtam 03:00 tempó alatt, aztán megrogytam 100m és az utolsó 100m megint felkaptam. Ez 82s-re lett elég, de 75-76 is bennem van. Egészségesen megpróbálom újra.

Dehogy fog szólni 4:00ról .....elég a 4:27ből faragni a 2éves PB-m megdöntéséhez

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

grat

Az igazság az, hogy végig lejtett az út, és állóból indultam, alacsony pulzussal, s egyszer meg is kellett állnom, de azért köszönöm szépen!

EU futásra a Phantasm-ban szeretnék menni, gondoltam előtte csak ki kéne próbálni. 3km-nél álltam félre, annyira fájtak már a lábaim - túl szorosra kötöttem a fűzőt. Utána egész jól visszarendeződtem, az 5k végét nagyon élveztem, de éreztem, hogy ez így most sok, és nem akartam magam már a tényleges edzés (15db 200/200 fartlek) előtt learmotizálni.
Azt hiszem jóban leszünk a cipellővel, valamikor tudatosan nekifutok egy 5k, illetve egy 10k PB kisérletnek, de a hosszúra nyúlt alapozás miatt érzem, hogy még nem bírom sokáig a gyorsabb tempókat.

Múlt héten nem mértem, ma igen; 3:30-3:35min/km körüli 200-akat hoztam ki magamból (3:24 volt az alja, 3:46 a teteje, de egyébként elég stabil időket mentem. De nem ment jól, kicsinált az éhgyomorra futott 5km gyors, meg utána a 4,3km laza a fartlek előtt.
Az utolsó 200-at viszont meghúztam 2:29 lett Mondjuk nem is éltem utána. Az azt követő 7km-et kibírtam mosolygás nélkül.
Jövő héten résztávozunk, jelenetkezem majd, mire jutottunk.

Nekem közben rohamosan javul a lábam mióta figyelek rá, hogy jobb oldalra is helyezzek súlyt állásnál, guggolásnál, illetve ne csináljak hirtelen fordulókat és csak egy bizonyos mélységig guggoljak, hogy ne roppanjon. Azt hiszem elkezdem edzeni, mert eddig csak statikus gyakorlatokat csináltam kb. egy hónapig. Kíváncsi vagyok mit ad. Egyelőre 1o x 1o guggolást megpróbálom.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Egész jól megy. Arra kell figyelni, hogy nem szabad teljesen lelazítani az izmot, amikor lefelé megyek, és felfelé még külön nyomni kell jobb lábból. Valahogy túl laza az izomzata vagy hát jóval csoffadtabb az a combom, de úgy tűnik az idegrendszer sem reagál elég hatékonyan az ingerre. Néha egy picit inog, de úgy tűnik tudok biztonságosan guggolni ennyit, úgyhogy most napi 2 x 1oo lesz egyelőre egy darabig, aztán meglátjuk hogy fejlődik. A jobb combomban még mindig érzem a görcsöt, ami évek óta benne van, de úgy tűnik, hogy ezzel az extra feszítéssel és masszázzsal mintha oldódna. Úgyhogy nálam talán ez a járható út a féloldalasság leküzdésére. Közben szedek napi 1 glükózamint már egy ideje, igaz néha kimarad. Mire újra elkezdek rendszeresen futni szerintem már az ízület is jobban fog kenődni. Kell neki 1-2 hónap általában, hogy érezhető legyen a hatása.

Jó lenne tudni, hogy Péterrel mi a helyzet, hogy halad a rehabilitációja. Ő azért durván megszívta.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Évek óta görcs van a lábadban? Hogy nem múlik el? Gondolom eszel vitamint is, annak ki kellene vennie, főleg, ha nincs túlterhelve. Mindenesetre gyógyulást.

Az a 2:29 vidám dolog! Te már nemcsak kijöttél az öltözőből átverekedve magad a lánycsapaton, hanem egyenesen a kenyaiak táborába röppentél. Mondjuk ott tízen kilométereken kellene ezt tartanod. Péter én drukkolok neked, hogy ez is sikerüljön. Az én mániám 43 alá bemenni 400-on. Tom ezzel persze nem feltétlenül ért egyet.

Azért ezek komoly számok

Majd figyelek rá, hogy a rajt előtt beszéljünk, mert utána a hátadat se látom

Eat pasta, run fasta

Az van, hogyha lejön az az izom, akkor az már nem nő vissza soha. Gyanakodtam én is ínszalag szakadásra, de nem erősítette meg az MR. Mindenesetre nekem is úgy tűnt, hogy vagy a térd probléma miatt húzódik az izom, vagy az izom húzza a térdet és emiatt van a térd probléma. Vagy mindkettő egyszerre, és ilyen önfenntartó ciklus az egész. Az utóbbi elég jól illik a világképembe. Arra jutottam, hogy azért az ilyen problémákon lehet dolgozni, és szép lassan apró lépésekben javulást elérni. Úgyhogy még próbálkozom, bár most ha az utóbbi 10 évet nézzük, akkor padlón van a jobb lábam. Előbb utóbb lesz annyi pénzem, hogy komolyabb vizsgálatok magánban is beleférnek, akkor majd megcsináltatom, ha addig nem sikerül magamtól.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Jövő csütörtöktől futós ( túra is ) cuccok a lidl - ben.
Richtofit sportkrém is többek közt.
90 es évek elmaradhatatlan darabja.

[ Szerkesztve ]

Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2

Nem is szamoltam kulon a havit ossze (4hetes ciklusokban vagyok,3 eros 1 lazabb) a 3 eros lett 492km,szoval inkabb van az 600km kornyeke

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Amikor a vizehordoban ugral a gumikotellel rakotve a kamiongumira az betyaros lehet nyaron a kanikulaban kellene nekem is ide valami hasonlo

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Koszi

Michael Johnsonnak is az volt a maniaja, hogy bemenjen 400-on 43 ala, neki ugyan nem sikerult, de ez ne tantoritson el az almaidtol

@Norby: koszonom, de nem all fenn ennek a veszelye. Hosszun lassu vagyok, csak a bringazastol hatalmas combjaim vannak. Sokkal inkabb van sprinter alkatom, semmint hosszutavfuto. Csak nem szoktam reklamozni, mert a vegen meg a Vajszivu kitalal nekem valami allatsagot en meg tartok a serulestol, gyorsulni mar nem akarok.

Jo buli lesz a futas, leszunk ott paran innen, nagyon varom mar, hogy szemelyesen is talalkozzunk!

[ Szerkesztve ]

Hú, az már aztán igen!

Az egyik kedvenc futóm volt, a másik pedig Maurice Greene.
Nem adom fel, ha kijön a szemem akkor is be fogok menni 43 alá.
Álmomban már megvolt, már csak gyakorlatban kell lehoznom.

Neked sok siket kívánok és jó eredményt a futáshoz. Mikor kezdenél fáradni gondolj arra, hogy Tom rohan mögötted korbáccsal és azt kiabálja, hogy ma nem lesz se ebéd, se vacsora, ha elmaszatolod a versenyt.

Én már bementem 43 alá... 200 méteren.

[ Szerkesztve ]

Ma reggel sikerült PB futnom 10 km - en. 48:35 az uj rekordom.
Jobban esett az reggeli.

Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2

En Marion Jonesert voltam oda gyerekkoromban
Egy vilag dolt ossze bennem, mikor lebukott doppinggal.

Grat!

Váljék egészségedre.

Nem most van a gond, hanem mikor 100-on mész 43-at.

Gratula!

Most nézem, hogy a februári 90k után márciusban 170k lett a megtett távom....kicsit nagy ugrás 🤔 .....sérülés után szeptembertől kezdtem építgetni 0km-ről.

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Szépen haladsz. Mi a végcél össztávban? Esetleg versenyen is szeretnél indulni?

Dehogy, a verseny egyáltalán nem cél.....inkább a heti 5-6x 10k, 4:45ös nagyon kényelmes tempóban a célom......aztán ezt tartani hosszú évekig.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Kezdem elhinni, hogy csak mentális gát van bennem…

Na tessek

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

sherlock82, zzola gratuálok

Baján volt ma szint nélküli verseny. Nagyon durva mezőny jött össze:
FM Férfi kategória:
1. Helyezést ért el Faldum G. 1:05:00-s idővel
2. Helyezést ért el Simon P. 1:10:38-as idővel
3. Helyezést ért el Badar G. 1:10:49-es idővel

Látszik, hogy néha velem edz babakocsival, mert PB-t ment Papi 10km 34:54, ezzel harmadik lett. Az első 31:29, a második 33:48.

Nekem sajnos a rajt előtt 5 perccel véget ért a verseny. Ráléptem egy betonszegélyre, kicsit kiment a bal bokám. El se kellett volna indulni, de ilyen opció nincs Beálltam a rajtba, de láttam, hogy ez nem fog működni. Bevártam a 7 perc/kilis iramfutókat, az meg már túl lassúnak tűnt, úgyhogy inkább gyorsítottam. Sima aszfalton nem volt kb. gáz, de a városházánál a macskakövek kicsit durvák voltak. A táv felére viszonylag jól bemelegedett a lábam. 1:57 lett a FM vége, értelme nem volt, korábbi tapasztalatok alapján 3-4 napon belül rendbe jön.

Nem csoda, ha ilyen nyulak kergetnek...
Derekas táv

Eat pasta, run fasta

Csak szedtem a lábaimat és élveztem a futást .

Gratulálok mindenkinek a teljesítményekhez

Gratula nekik!

@Danielsz: ez nagy pech, nagyon sajnálom. Lényeg, hogy hosszú távon ne legyen gond.
Na majd legközelebb!!!

@ZZola: Derék munka, elismerésem!

[ Szerkesztve ]

"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."

Gratula Papinak a 10K-hoz 65perces FM ilyen lokal versenyen igen durva

@danielsz - ohh kellemetlen,siman kihagytam volna a versenyt...gyors gyogyulast.

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszönöm mindenkinek az elismerő szavakat.

Egyik kollégám ajánlotta napokban ezt a zoknit, kíváncsi vagyok milyen lehet szerintem rendelek belőle.

https://wpteamsports.com/hu/termek/grip-socks-3x-pack/?currency=HUF&fbclid=IwAR25K26SAvYvWR5Wx_KZ17W35eT2cbWkK5gtS8ozOVi6MFK8_WswMwzC3v8&v=35b5282113b8

Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2

Gratula mindenkinek!
Itt most vonult el az eső, szóval én most indulok - kitisztult a levegő is, meg az utcákon is kevesebb az ember - csak hogy legyen már meg a heti 50k...

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Korrigálták, 1:07:20 a nyertes idő, de az is brutál. (Állítólag valami gond volt az időméréssel, de csak nála). Nagyon komoly triatlonos az illető, jelenleg nem is tudnak sokan ennél jobb félmaratont Magyarországon.

Én úgy voltam vele, hogy ha rosszabbodik, kiszállok, de a sima felületeken nem volt gáz. 1:35-ös FM környéke lett volna a terv, ahhoz képest persze értelmezhetetlen az eredmény.

Volt itt felenk nemreg egy 1:02-es FM (kenyai legeny)...a szerb elvonal meg csak nezett,ugye ilyen 1:07-1:09 koruliek

Brutal milyen idok vannak mondjuk a legdurvabb az etiop csaj 1:02-es vilagrekorddal,ott meg a fiuk is ossze kell,hogy kaparjak magukat,hogy lepest tartsanak vele.

[link]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ha fut valaki 59 percet és Te ellene 1:15:00-at akkor is Te vagy bajnok a szememben. Annyit segítesz itt Mindenkinek tanácsokkal, eleterzessel és tapasztalat megosztassal, hogy számomra verhetetlen vagy . Ennyi is punktum. Az előző mondatokat kezeld helyén. Egy jó tanítvány egyik kezével fogad, másikkal dob. Troll on