holnap-csütörtökön nem megyek
hetente 4x szoktam általában, csak most a szombati másnap (költözés okán történő kocsmázás) miatt volt egy kis lelkiismeret-furdallásom
csütörtökön megyek plazmázni, péntektől lehet, hogy lefutom azt a 3 napot... ha már nem dolgozom hétvégén... és visszapótolom a múltheti 1 alkalmat

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Szép dolog tőled. Valakin így te is segítesz.
Jó futást.

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Tegnap pihenőnap volt, ma megküldtem:

3x3xfel a dombra, ami ~460m, 38m szint, átlag 8% ("hilli vanilli" szegmens)...

Egész combos kis edzés lett így, és jobban ment mint gondoltam volna - azt hittem a harmadik szettre már teljesen kikészülök, de inkább csak "kellemesen elfáradtam".

Amúgy fogalmam sincs hogy ez így jó dombedzés-e, nem-e túl meredek, vagy túl hosszú vagy mittudomén

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Tegyük hozzá párszor már én is siettem hazafelé hajnalban Nem vagyunk gépek, néha előfordul. Mostanában 1 km re lévő parkerdoben futok. A bokám még erősebb lett, a lábszáramban hetekig éreztem, higy terhelodnek az izmok, de megszokta a terepet. Ott gyorsnak érzem magam. Aztán amikor lemegyek a rekortanra nem haladok

Érdekes, pedig a síkon a leggyorsabb az ember.

oké, ismét megkérdezem....tudtok olyan alkalmazásról ami a garminon bekapcsolja a HR szenzort mikor futást indítok és kikapcsolja mikor leállítom a mérést?
Francnak vagyok ilyen praktikusra törekvő

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Kb te vagy az első akinek ilyen igénye van. Ha már futásnál használod miért baj ha alapjáraton is méri a HR-t? Max nem foglalkozol az adattal.

Run&Ride

Nincs benne valami energiagazdálkodási opció, ami kb. mindent (optikai HR-t is) kikapcsol normál viseléskor?

Mert amúgy nem hordom az órát....az oké, hogy energia gazdaságos módnál úgyis kikapcsol mikor leveszem, de mindig külön be kell kapcsolni futás előtt. Most találtam fenix 6 forumon valamit amire is utal. Külön kell létrehozni power módot és ON-ra állítani a HR-t majd ezt társítani az activity-hez....ami aztán felülírja a gazdaságos módot futás közben. Na belebújok a user manualba, hogy fr 235ön is tudok-e így tenni vagy csak a fenix 6-nál (amihez jött a hsz)

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Fura, hogy kapcsolgatni kell. Nálam (Suunto-n) ki van kapcsolva, nem mér, nincs is rajtam. Ha futást indítok, akkor meg bekapcsolódik.

De két hét után holnap végre megyek futni.
jimpo, mondanám, hogy fussunk egyet hétvégén, de engem is cipelned kellene a sok kaja mellett. Pedig van egy 30as köröm a Baktai láp-tavakhoz, de lehet nem most megyek neki.

Eat pasta, run fasta

Ez van sajnos....Néztem a leírást, semmilyen power mode nem állítható az fr235ben. Ezért kitettem kezdőképernyőre a HR-t, így feltűnik majd ha elfelejtettem bekapcsolni előtte. Vagy kilövöm a francba....eddig is éreztem a limiteket mérő nélkül is

Sajnálom, hogy ramaty állapotú a gerinced......akkor nincs más hátra mint csökkenteni az időt....ha kell 1x fél percre, de az szabályos legyen....és a lényeg, hogy utána egyáltalán ne fájjon a derekad. Ha így is fáj akkor ez sajnos stornó számodra.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Igen, de fejlampaval minden lépést duplán kell figyelned terepen. Egész télen így megy és amikor világos lesz már lassabb az érzet plusz a rekortan még ratesz egy lapáttal. Na bevallom alapból se vagyok egy turbó Dzsoni Régen 8-10 km körül futottam, de mostanában osszejon már nekem is a 12-15km minden másnap. Köztes napokon szoba bringa a térdek miatt.

Nemá, ha nincs rajtad az óra nem megy alapból sem a pulzusmérés, ehhez nem kell semmilyen energiatakarékos mód. Ha felveszed megy, de akkor meg úgyis futni mész.

Run&Ride

1 órában 250-300 szint már jó. Érdemes a dombokat is váltogatni, hosszú elnyúló mást terhelést ad ugye, mint ha rövidebb de meredek.

ha mar hr- t mersz,miert nem panttal mered? (es teljesen kikapcsolod a csuklos merest az oran)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

nem ufo az,hanem quasimodo

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Igen, ezt írtam is, hogy ha leveszem akkor leáll a mérés...viszont a bekapcsolása már manuális mikor ismét felrakom a kezemre. Áh, de már mindegy is....hozzá fogok szokni, talán

volt pántom régen bringán....zavar

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

csuklos/felkaros pant?

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Szerintem meg giga respect Neked, hogy mindezek ellenére igenis kondizol, kocogsz és sportolsz, amit tudsz

Végre kezd kipörögni belőlem ez a nátha szerű ovis fos. Futottam egy jól eső 100 percet 75%-on, fáztam egy kicsit, de puha fű kárpótolt.

ez nem a roki topic? akkor eltevedtem...

Sziasztok!
Méret hiba miatt eladó NEW BALANCE
FuelCell Rebel v2 46.5 méret kb 15km van benne.

Ára 18.000Ft

nem penz erte,tegnap abban romboltam,egyik kedvences cipom

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

[link]
mai lecke

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Van esetleg javaslatod, hogy a vasárnapi versenyszimuláció Papival milyen pulzus zónákat teszteljek le? 22 km 400m szint ( 3 héttel vagyunk éles verseny előtt ).
Arra gondoltam egyenesben mehet a 165 hrm ( 89% ), emelkedőn +10hrm-et szoktál írni, tehát ott 175-ig engedem fel, majd lefelé 165-nél már tolom is a tempót.
A táv 2/3-a után elkezdem a 10x100m tempót betenni. Azt ott szintén 175 (95% )-ig engedem csak. Az utolsó km-en limit nélkül befutó sprint 18x ( 97-100% ) tartomány. Ez a terv éhgyomorra ( glutamin mátrix 1 adag azért megy ).

[ Szerkesztve ]

Mai lecke Pepétől neked, hogy legyél brutálkemény! [link] Beton cípő, van még kérdés?

olyan szep gazellas futoalkat felenk(a hosszutavfutoknal) az ilyen testalkatot pecasulynak nevezzuk

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

en 10x100-at ide nem tennek bele ...emelkedon elengeded picit a pulzust,ahogy irtad...lejton visszanyered a kontrollt...az utolso km az okes,engedd el a lovakat

utana csinalj egy laza hetet egybol... 160-162 bpm 8km es 162-165 bpm 10km-es tempocskakkal azon a heten ne menj hosszut.A 22km utan legyen 2-3nap laza (bringa v. alapozos futas).
Utana lesz meg 2heted a versenyig ha jol ertem.Utolso het feles het,szerdaig csinalj meg egy rovid tempocskat 5-6km 165bpm...semmi mas nem kell.
Ha egyforman szamoljuk es 3 teljes heted van,akkor lesz kozte egy het,na ott mehet egy 10km @165bpm es egy zonas felmero a ket eros edzesnek + mehet egy 15-16km hosszu laza.

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Rendben! A köztes héten lesz pont a 15 db 200/200 ( 48-50s / pihi 62-68s ). Az az edzés eszement. Rendesen be vagyok szarva tőle, mert olyan légszomjam van, hogy ihajjj

az jo ugy,legyen A es B terv...mert itt nem szabad teljesen elkeszulni...legyen A terv 15db,ha ADJA nap van...legyen B terv 10db ha csak meg kell csinalni nap van
6-7db-ig ne dontsd meg el,ne korlatozd magad...ott ha erzed h tul sok erofeszites kell akkor mehet a B terv (10db),de csak ott nezd meg az allapotot.Sokszor ez csak fejjatek.
A sebesseg az okes,ha idealis a korulmeny akkor 48-50s a gyors,ha esik-fuj stb. akkor lassitsd picit 50-52s...a lassu az jo 70-ala.Itt neked nem erdekes a jobb atlag,nem cel
Ez egy mini elezes csak,kipufogo kiegetese...nem szabad tonkretenni a masinat.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Bela-ba mindig azt mondta,hogy ha egy emberes elezestol nem vagy mar elore bexarva,akkor az nem az,csak maszatolas

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

És milyen igaza volt A gyors része még sima is, de a pihenő tempója alig engedi esni a pulzust. Ki van ez számolva, hogy fájjon, de még épp ne dobja le a láncot a szekér

Szerintem én kukazom a masszázspisztolyt Combomban ahelyett, hogy ellazitotta volna az izmokat, hétvégi futásnál, mintha fájdalmas csomó alakult volna ki benne(combfeszitő). Lila foltot már nem is mondom… Hasizmokat próbáltam kezelni vele, az eredmény, hogy 2 hétig megint késsel a hasamban/hátamban fogok futni. Ez már a 3.ik bordás eset, vibráció Gyulladás vagy hajszál repedés az kideríthetetlen.
1.2021 dec 27. (SBOt megjártam mert nem tudtuk, hogy karácsonyizabalos epehólyag/hasnyálmirigy gyulladás vagy törés)
2.2022 május 17 haspréstől, ennyit találtak [kép] (2018ban raklap emelőbékáról lecsúszott a kezem és mellkassal megtoltam a kart.)

[ Szerkesztve ]

A szivacsos veget tetted ra?

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Szivacsos “fagyigombocot” , műanyag “villát” , félköríves műanyagot ami elsősorban vádlira, combra alkalmas mert átöleli.

Szerinted a városban megejtett futásaimat is jegyezzem? A mait nem volt szívem nem jegyezni. Postába be, postából ki, banka be, bankból ki, Internet befizetés+ élelmiszer vásárlás. Ezzel 5600m jött össze. Aztán elmentem és futottam egyben 11km-t. Kukázzam az 5.6km-t, vagy hozzáírhatom a napi távhoz? Tudom, hogy nem ezek az élet nagy kérdései, de mégis.

megengedjuk

Sziasztok!
Szerintetek az alábbi cipők alkalmasak hobbi futásra?
Heti 3x 5km lenne a cél,és rekortánon futnék nagyrészt.
Köszönöm előre is.

abszolut azok. ha egyebkent nincsenek szettaposva szethasznalva, de nem ugy tunik.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Ezek nagyon jó cipők, a világból ki tudnál velük futni. Gratulálok hozzájuk. A csillapítással az tuti, hogy nem lesz gond.

Itt is fújt a szél tegnap, futottam is. Viszont az időre való tekintettel a "bemelegítés" elmaradt. A nagy lazázás közepette még az elején fordultam volna haza...

Az öltözést sikerült jól eltalálnom, ez után még volt 2 kilométer levezetés 240W körül.
Az Endorphin Pro 2 pörgött a lábam alatt, már amikor nem a széllel küzdöttem.

10,04 km 45 perc AVG 4:29/km 165 bpm 178 bpm 293 W 177 spm
Az idő ellenére elég stabilnak mondható, bár azért borogatott a szél engem is.
Direkt futottam oldal-kereszt szélben. Adta.

[ Szerkesztve ]

Stryd Next Gen

Elég jó állapotban van mindegyik.
Az Asics mondjuk már kb. 2 éves modell,a NB tavalyi,a Hokát pedig én vettem újonnan,ez ha jól tudom nem rég jelent meg.

Köszönöm.Akkor meghajtom őket.

Akit esetleg érdekel a Barkley Marathons őrűltsége

[link]