Uzemanyag az kell meg ha zsiregeto zonas edzesek mennek sorba akkor is.
Nalam ma el classico 25km benne 16km tempocska + 10x100/100m a vegen.
Hazaertem meg zuhany elott egy banan,egy izo+glutamin,majd bevasaroltam es nekialltam enni:
5szelet kenyer,ebbol
- 3 szelet tejfollel + zold hagyma + 2 sargarepa + egy piros paprika + 8-10szem olajbogyo + 2deci tarho + fel fej salata.
- 2szelet pedig ujjnyi vaj + mez.
Most egy citromkarikas mentateaval beultem atgondolni a delutant

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Mai futás első 2 km - e erős szembe szélben utána már a maradék 6.5 erdőben nyugodt körülmények közt.

Mondjuk a nagy nyugalomban volt egy rész ahol 1km 60 szint is volt ott azért elakadt a lélegeztem.
Teljes távon az 5:09 tempóval teljesen elégedett voltam. : )

Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2

Na, ezért nem fogok én heti 50km-nél többet futni.....amennyit most eszem mellé az éppen stabilan tartja a súlyomat. Ennél többet nem szívesen ennék (pláne húst nem) és a további fogyás sem célom. Húst pedig továbbra is leginkább csak fűszerként
Oké, a húsvéti sonka megy majd kétpofára nálam is. Nem vagyok full vega, ha megkívánok pl egy csülköt vagy steak-et az akkor gondolkodás nélkül belapátolom.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

nagyon gyatra mar a polar m430-am, teljesen hihetetlen ugrasai vannak pulzusmeresben, levezetesnel dombon lefele kocogva is 170es pulzust mer, baromi idegesito, ideje berendelni az ujat. mielott megnezek gyors pr tesztet a garmin forerunner 955 solar vs nem solar temaban, szol valami az egyik/masik mellett? uzemidoben biztos kielegito mindketto, csak futasra hasznalnam, napkozben okosorakent egyaltalan nem.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Van értelme! Te is szoktál hasznos tanácsokat adni. Jó bejegyzést írtál az egészséges életmódról.
A nagyon lassú kocogást próbáltad?

Ez a beszéd! A három karika, meg a hosszú futás.

Ej, de jól nyomod a hosszúkat. Nekem csak 14.7km lett. A fejemet zabálta a kettős front. Holnap megint az lesz. Tojtam bele, azért is nyomtam neki. Ennyi sikeredett. A végén viszont könyörtelenül pakoltam neki. Jöttek a tempók, kigyorsítások. A táv végére 350m gyors végigtolva rendesen( annyira jó volt a nagyobb sebességet tartani, mélyen szívtam be a levegőt, hogy ne ziháljak, a végre már azért a 2-2-re álltam rá, imádtam). Jött a lámpa kb. 20mp várakozás. Onnan robbantás 270m gyors, a végén sprint. A levegőt kapkodtam rendesen. A pulzus mégsem ment fel annyira, ennek örültem.

Igazad van, enni kell. Néha rám is falási rohamok törnek a sok hosszú miatt. Jelenleg 63km-nél járok. Igaz még nem volt benne 20-as, de a lényeg, hogy zsinórban le tudjam hozni a távokat.

Ha csak futsz vele akkor nem biztos hogy kifizetném a solar-ért a felárat, igazából a Fenix7-emen sem látom olyan hatalmas hasznát... (mondjuk hosszú nyári túrák csak ezután jönnek majd ahol talán már ér is valamit) bringás computereken több értelme van szvsz.

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Most nem vagyok ketogén diétán, de sok furát próbáltam már, köztük ezt is. Nekem egyébként a futással semmi bajom nem volt ketogén diéta alatt, szóval lehet futni 0 ch mellett is. Érdekes lehet ennek a biológiai háttere.

Ahogy -Pepe- is írta: egészen lassú kocogással sem próbálkoznál? Nekem is sérült a térdem még, és szerintem jót tesz neki a csiga tempóval való rekortánon kocogás.

Kell a térkép? Mert ha hem hordod egész nap, akkor a Garmin féle boszorkánykonyha (training readiness, stamina stb) nem működik, így nem sok értelme van egy csúcsmodellnek. Ha térkép nem kell, akkor feleslegesen adsz ki sok pénzt. Egy FR255 is bőven jó lesz neked 50%-kal olcsóbban.

Run&Ride

Mielőtt veszel újat, a szenzorát törölgesd meg alkohollal, hátha csak dzsuvás. Nekem amikor Mio Link volt, akkor segített.

Buliban hasznos! =]

Már szinte mindent próbáltam, az is kb. három hónapig működik, utána fél év pihenő, mire újra helyrejön. Ami most legközelebb lesz az a lassú kocogás és hogy egy hónap után kihagyok teljesen néhány hetet vagy akár egy teljes hónapot, hogy regenerálódjon. Talán így az év felében tudok valami mozgást produkálni. A gyógytornászt is még megpróbálom valamikor, hátha tud tanácsot adni, de pénz kidobásnak érzem. Ahova most költöztem, ott az uszoda a szomszédban van gyakorlatilag, úgyhogy majd azt is megpróbálom, hogy átjárok oda, illetve evezni is tudok majd itt nyáron, azzal is próbálkozok majd, de csak lassan, hogy ne kelljen nagyon lábbal rásegíteni. Úgyhogy tervek vannak, csak gondolom valami picsogós időszakom volt tegnap, vagy mikor írtam.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Annyi a biológiája, hogy ketotesteket állít elő a szervezet zsírból, meg a fehérjénél vannak aminosavak, amikből tud cukrot előállítani. Ha elég fehérjét viszel be, akkor így elvan. Az éhezésnél is hasonló játszódik le, csak kaja bevitel nélkül. A vese szét tud menni a fehérje bomlástermékektől, illetve azt mondják, hogy akinek nagyon ráállt a mája, és hirtelen betol utána szénhidrátot, annál a máj/hasnyálmirigy vonalon is szétmehet valaki, és cukros lehet. Bár ez utóbbi nekem egy kicsit városi legendának tűnt, nem nyomoztam utána. Csak feltűnt, hogy vannak, akik ellenjavalják, aztán valami ilyesmit találtak ki indoknak. Én inkább a vese miatt nem csinálnám, meg nekem eléggé extrémnek tűnik. Nem akarok húst hússal enni.

Buliban hasznos! =]

Én is megkaptam a havazást, havasesőt egy jó 25-30 percre a nemrég befejezett futáson. Még épp nem esett semmi, amikor elindultam. Persze nem marad meg, de egész érdekes volt így áprilisban. Nem is voltak sokan a Városligetben. Bár még ennél is kevesebb futóra számítottam, talán 5 vagy 6-tal is találkoztam.
A nyugati országrészben lehet ez most igazán izgalmas, az 5-10 centi hóval.

Bestsecretről behúztam egy Saucony Triumphot, van még úgy-ahogy méret. 10% kuponnal 23700ft volt és végre nem valami fekete szín.

Run&Ride

nem létszükséglet, de ha már veszek valamit, akkor jól jönne. viszont erre nem is gondoltam, hogy sok számított értéket csak akkor tudok követni, ha az óra egyébként egész nap rajam van, amit nem tervezek. van másik órám a napi viseletre.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

megnyugtatlak, hogy az igazan jo terd az az uszasnal is fajni fog. bar nekem az orvos letiltotta a melluszast anno, erdekes modon annal fajt a legkevesbbe. (mert valahogy ugy van a porc elkopva (akkor ropog) amikor a 165-180 fok kozott mozog, nem pedig teljesen behajlitva, mint logikusabbnak latszana es gyors/hatuszas szinte csak ezt a mozgastartomanyt hasznalja)

de egyreszt vehecc a labad koze egy ilyen szivacsot, az fenntartja es akkor csak keztempo , es teljesen jol muxik a 3 vegtaggal uszas is.

sajna ez mind gyakorlati tapasztalat.

( mostanaban viszonyag jo a terdem <kopp-kopp>, ugyhogy ma futottam is, usztam is, bar a derekam meg fos, kapja a mydetont)

ez melyik?

nekem ugyanazon az utvnonalon a fenix 6 kepes 5km-en 150m-t tevedni az 2%-os hiba.

Dual csatornás GPS-es új Garminok, FR255, FR955 és Fenix 7 Solar, meg asszem Epix tudják. Nagyon pontos, ígyvanferinek volt is róla posztja.

Run&Ride

Linket!

Buliban hasznos! =]

Ott van a magyaron is, de csak a rózsaszín fűzőbújtatós színvariáció akciós, 31 200 - NYUSZI20. Vagy van fehér-piros Flyease 33 600-NYUSZI20.

Fenix7 és Epix sapphire verziókban van, meg ami azóta jelent meg: 255/265, 955/965 biztosan, lehet más is...
Pl. a lenti térképen a bekarikázott részen 9szer mentem oda-vissza. Jobbra fent ahol a kis kacskaringós rész van, ott egy vas állványzat van egy 6emeletes ház mellett, az alatt futottam el, ennyit zavart csak rajta. A parkban már ahol nincs magas épület, szinte m-re pontos.
A szokásos bő 9km-es körömön jellemzően 50m-en belüli eltéréssel méri a távot, és nyilván én sem m-re ugyanazon a nyomon futok mindig, nem ugyanott indítom meg állítom le...

A Connect profilomon meg lehet nézni az összes térképet

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

És ezekben már Elevate V4-es pulzusszenzor van, ami szintén elég korrekt. Erről SirRasornak volt tesztje.

Run&Ride

Mondjuk nekem tegnap este pont szarakodott valamiért a pulzus, 4:20-4:30-as tempózásnál 140-es értékeket mutatott, aztán a végére jött rá hogy hoppá 160 felett kellene lennie...de egyébként is össze-vissza mért az egész futás alatt (amikor beesik 90-re az ok, ott lámpánál álltam, de onnan is csak késve indult meg felfelé). Nem tudom mi lehetett, eddig amúgy jó volt, lehet most túl latán volt fent vagy bekoszolódott vagy valami

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Az a watt adat is nagyon messze van a valóságtól....szerintem.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Igazabol csak egy dolog fontos,hogy konzisztensen merjen nem az a baj ha elmer,hanem ha ossze-vissza elmer
A watt adat is ugyanez,ha nem pontos,de mindig ugyanugy nem pontos akkor referencianak mar jo.
Ugyanis nem az adott pulzust,vagy kg/watt erteket nezik egy versenyen,hanem hogy az adott korulmenyek kozott milyen temposebesseggel tudtad lefutni a tavot

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

igaz, de egy ilyen drága órától nagyobb az elvárás. Ha csak azt az app-ot felrakja ami most az enyémen is van szerintem ekkora különbséggel nem tér el a valóságtól.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Szerk: ez a hsz Alg órájára vonatkozott....ugyanakkor a gps tényleg elég pontos, de mint írtam ez egy ilyen árkategóriánál el is várható.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Ja,ennyire nem kovetem a tehnologiat,mindig a legutolso kifuto FR 2xx szeriat veszem + mellkasi ov...nalam ez bevallt,ugyanez a cipokre is,kifuto ajanlott modellek barmilyen szinben olcso legyen es tegye azt amire nekem kell. Minden mas luxus

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Futasnal kb. senki nem tudja mi a “valosag” szoval innentol kezdve a watt meres kb. csak erdekes adat… legalabbis amig valaki ki nem talalja a talpbetetbe epitett, bringan hasznalthoz hasonlo teljesitmeny-szenzort

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

A talpbetétbe épített a helyzetéből adódóan nem mérne mindent. Közel sem, légnyomás, szélsebesség/irány, egyéb a lábon lévő plusz súly amit folyamatosan mozgásban kell tartani stb.

Még a Stryd sem a legjobb, de azért van mellette nem kevés fejlesztés. Realtime a szélel kalkulál, igaz van pici késés. Meg az is hogy nagyon közel méri mindezt a földtől, derékmagasságban azért mást mutatna.... A cipő súlyával még az sem kalkulál, vagy csak fixen XXX grammal, pedig nagyon nem mindegy hogy 320g vagy 200g lábanként. Azért ~180 -as lépésszámnál mozgásban van rendesen, igaz a lendület is ott van a képben.
Elég összetett a helyzet, ha a fizika és a biológiából adódó /pl korábbi sérülés/ is bekerül a képbe.

[ Szerkesztve ]

Stryd Next Gen

Na, sikerült a mai 10k futásból egy katyvaszt kihoznom Még úttalan vetésben is futottam 2k-t, ügyelve, hogy nehogy pl ürgelyukba lépjek (térképen földútnak gondoltam, de bevetették idén😁) Az eddig mért max pulzusom is megdőlt...181 lett egy szembeszeles részen...de van még ebben tartalék mert nem éreztem a fülemben a szívdobogást. Egy adat viszont oké lett....a cél utáni pulzus süllyedés, 2per alatt 65 ütemet csökkent. 71óra pihenőt javasol a Garmin Az átlagtempó ehhez képest szar lett. Lehet nem 4:20al kellett volna rongyolnom az elején az emelkedőn

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Ha most vásárolnék, én is így tennék. Kifutó óra + öv.

Én most akarom gariztatni a Venu2-m. Míg még lehet. Nálam is rakoncátlankodik a HR mérés, csuda dolgokat produkál néha.
A múltkor a fartlek edzésen tréfált meg. Előtte-utána nagyjából jól mért (odafelé 7km 140es átlagon, hazafelé 6km kocogás, 147-es átlagon), a köztes edzés meg így nézett ki.
Ha ez valid lenne, most épp Kenyából írnék

Nem kaptál frissítést rá mostanában? Nekem azóta csinál hülyeségeket, előtte teljesen konzisztens volt.
Azóta van, hogy egyenletes lassú tempónál 180-at ír pár mp erejéig, aztán visszaáll a reálisra. Múltkori terepfutásnál négykézláb mászós brutál emelkedőn 120-at írt, mikor beszélni se tudtam úgy vert a szívem.

Elő is szedtem rég nem használt Kalenji övet, most azzal futok, az jól mér.

Run&Ride

De, többször is. Állítólag volt gondom amiatt is, mert nem Garmin készítette appot, illetve óralapot használtam. Ez egyébként tényleg produkálhat fura dolgokat, figyeljetek oda rá!

Most factory reset után használom, zömében jól mér, de szerintem nem annyira pontosan, mint korábban. Azt javasolták, vigyem szervizbe. Lesz arrafelé dolgom mostanság, belefér egy kitérő.

Kettős front, de nekimentem. 17.5km, a végén gyorsítókkal tűzdelve.

Pepe: Kicsi én, meglett a penzum, a héten 82km-nél járunk!
Kicsi én: van még kettő nap a hétből Pepe!
Pepe:

Nekem a héten az iq store-ból letöltött app használata alatt nem működött jól a HR....szóval valid az állítás mert előtte és azóta frankó.
Ja és a képlet nálam már így helyes: 220-55=181 de még dolgozok rajta pár ilyen elqrt futással

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Nagy király vagy hóember. Kukázd az órát és fuss a Tannhäuser kapujáig!
Működik a szervezet ez a lényeg.

Köszönöm, igyekszem nem kidőlni. Az éhségem időnként pusztító. Öreg koromra, mikor már nem lesznek fogaim beszerzek egy rágógépet.
Szép súlyod volt neked is, mennyire sikerült leadnod?

Nike vomero, asics nimbus: ezeket használom sétára is.

Megvolt ma az Ensport-os futás mozgásanalízis, szerintem tök hasznos volt:

- A talajfogásom OK (ezt eddig is tudtam)
- Probléma1: nagyon "beleülök" a futásba, azaz a comb nem tart eleget a leérkezésnél és túl mélyre megy a csípőm - ezért nincs rólam egy normális kép se versenyekről mert mindegyiken "rogyasztok" - és ez lehet az oka a vádli túlterhelésnek és a sarok fájdalmaknak, illetve elviszi az egész futómozgást egy kicsit kóválygósba, a csípőm is nagyon billeg miatta, a térdeket is elnyomja befelé
- Probléma2: Nem emelem elég magasra a sarkam hátul
- Probléma3: Furán körkörösen mozog a lábfejem - elöl majdnem középen fogok talajt, ezért hátul kifelé kell vinni a mozgást - azaz a bokám nem csak előre-hátra mozog, hanem egy kicsit körívesen. Nehéz leírni, de a videón tök jól látszott.

Megoldások: core erősítés hogy stabilizálja a csípőt, comb erősítés hogy jobban átvegye a leérkezést, medence környéki izmok nyújtása, lazítása (masszázs, henger, pisztoly), futóiskola. Szóval kb. amit az átlagos hobbifutók 99%-a nem csinál
Kapok majd róla képekkel illusztrált jegyzőkönyvet ajánlott gyakorlatokkal, ha érdekli a társaságot beszámolok majd arról is.

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

hat rolad se mondanam, hogy hobbifuto vagy.
de eeleg sok hobbifutot latok a kondiban... (legalabbis eleg nagy az asics/hoka ciposok szama)