Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Retro Retro Kocka Kuckó 2024
- Bemutató Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [mefistofeles:] Miért így bizniszelsz?
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [Wiz Khalifa:] Grand Theft Auto V - Látványosságok és érdekességek tárháza egy helyen!
- [Re:] [bb0t:] Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Newboy911
tag
A míg "várunk" szki beszámolójára, egy kis szakértést szeretnék kérni.
Tomcica útmutatásai szerint próbálom folytatni az edzéseimet.
Amit tudunk: Kor 39 év
400m 1:40, max pulzus
7km 38:40, 179 átlagpulzus
Terv: felkészülni a tavaszi félmaratonra, 6 hét múlva szeretnék 7km-en 5min/km-t futni, de ez másodlagos.
Amit most csinálok:
1. Hétfő: Résztáv: bemelegítés 2km lassú, 3db 400m max- 3db 400m lassú, kifutás 2Km.
2 . Kedd: Tempófutás: bemelegítés 2km lassú, 4Km tempó 5min/km (kezd stabilizálódni) átlagpulzus 178, 2km levezetés.
3. Csütörtök: A keddivel megegyező.
4. Szombat Hosszú futás: 10Km 7perc/km átlagpulzus 147.
Topikgazda
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- TERVEZÉSRE: Lenovo ThinkPad P52 workstation:i7 9750H,32GB,512GB,vil.HU bill.,Quadro T1000,Win11Pro
- AKCIÓ ÚJ Bontatlan Macbook Pro 14 M3 Pro MAX 14 30GPU 36GB 1TB Magyar billentyűzet Azonnal átvehető.
- ASUS RTX 3060 Ti 8GB GDDR6 TUF GAMING OC Eladó! 92.000.-
- Samsung S24B350H 24" FULL HD LED Wide LCD monitor
- RedMagic 9 Pro (új/garanciás)
