!FINOMAN! elkezdheted nyújtani a piriformis (körtealakú) izmot. Katt!
De semmiképpen ne a derekat kicsavaró mozdulatokkal! Csak háton, egyenes derékkal a térdeden a bokád és egy törölközővel húzod magad felé a "jó oldali" térded. A derekad oldalra ne csavarodjon, a feneked ne emelekedjen fel a szőnyegről! Ha mostanság a gyógytornászhoz eljutsz előtte feltétlenül kérdezd meg őt a piriformis nyújtásról!

Az ülőideg általában három helyen tud megnyomódni. Vagy a porckorong nyomja, vagy a piriformis feszülése, vagy a térdhajlatban a szék széle a sok ülés során. Lehet akár egyszerre mindhárom is a probléma "fenntartója". Leírásod alapján a derék-megfázás utáni fájdalom feszíthette be a farizmokat, köztük a mélyen elhelyezkedő piriformist.
Ha nincs gyulladás akkor a biker által is leírt mechanikus terápiák mehetnek.

Gyulladás esetén gyulladáscsökkentő gyógyszerek, hűtés (csak a farizmokat, semmiképpen ne a derekat!) és PIHENtetÉS! Semmi bringa és szaladgálás!

Írj, ha elekadsz valahol!

[ Szerkesztve ]

https://logout.hu/tema/re_gerincserv_muteti_kezelese/keres.php?suser=Eastman ⮞ Műtét nélkül is lehet megoldás...