Hirdetés
- Szólánc.
- Fűzzük össze a szavakat :)
- MárkaLánc
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Vissza a jövőbe film Peabody fészere baki.
- Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Asszociációs játék. :)
- DVB-T/T2/C+FM+DAB USB tuner stick
- Gépház az asztalon. Soha nem fogom ezt megérteni.
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gyuri860213
tag
válasz tibcsi0407 #161427 üzenetére
ez inkább iifym volt , tegnap mert számoltam mindent, és csak 1 étkezést érintett.
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #161426 üzenetére
Egyrészt nem este eszem és nem túró. Másrészt én nem mindenki vagyok. Nem azt kell csinálnia másnak amit nekem mivel más ember más antropometria, emésztés stb. stb....
Nehogy megsértődj már csak szívom a véred. most az hogy túró vagy sajt nem tök mindegy egyébként? mert az túró az aludttej hevítve, a sajt meg friss tej beoltva és kultúrázva. ugyanaz kb. azt leszámítva hogy a sajtból valamennyi tejcukrot a tejsavbacik felzabálnak. De ezt te is tudod mert csináltál sajtot asszem.
Nekem így most jó az 5. nincs olyan nagy volumen egy edzés alatt. 1 óra alatt megvan. meg egyedül az ember nem kezd "háborúba". -
gyuri860213
tag
Elég off de hátha van aki tud segíteni.
A mosógép csapágya berohadt, a csapágyházat ki tudtam tekerni valameddig viszont a csapágy összerohadt a tengellyel így nem tudom tovább tekerni. Hogy tudnám leválasztani a tengelyről? WD-40et fújtam már rá, de mivel elég szoros az illesztés nem igazán jut be a problémás helyre. Hevítésre gondoltam, de attól csak tágul a fém, szóval még jobban összeragad, vagy nem? -
gyuri860213
tag
Akkor guggolás ON
Rám fordítva hat, inkább elment a kedvem mert tudom hogy soha nem fogok ennyivel guggolni
Durva hogy a csávó ~90kg, elég száraz és ilyen teljesítményre képes. -
gyuri860213
tag
válasz Speeedfire #161631 üzenetére
Használd ezt
Kalkulálj egy hozzávetőleges napi kalória igényt edzésnapokra és abból indulj ki. 97kg mellett 1800 kalóriát enni.. nem csoda hogy szarul megy az edzés. főleg ha előtte a dupláját zabáltad Én 75kg-san is megettem diétában az 1900at és még azzal is fogytam picit. A fehérjét emeld fel 200g-ig, a ch vedd le kicsit, max 150g, vagy ha ennyivel szarul megy az edzés akkor hitáztasd, 50-150-250g-os napokat iktass be. A karidót is csináld, edzés végén 30 perc alacsony intenzitású vagy 10 perc HIIT kardio. lábnap után inkább csak elliptikus vagy emelkedőn gyaloglás stb. Meg nem ártana ha a súlyzós edzés intenzitása is megfelelő lenne és nem pinalegyezést csinálnál.
"Széria súlyok 3*10, 4*12 ismétléssel"' na ezzel pont nem mész semmire. a fejemet teszem rá hogy végig komfortzónában vagy. iktass be 3x3 vagy 3x5-ös nagy súlyos szériákat is. nem lehet mindig 10 -12 ismétléssel hatékonyan edzeni.
A 97 kg mellé, saccra 180cm vagy, 25 éves, a napi kalória szükségleted edzésnapon fogyáshoz 2200kcal. te meg 1800at eszel. ezzel csak koplaltatod magad és a tested átáll tartalékolásba hogy ne halj éhen[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
válasz benfolds #162468 üzenetére
Attól hogy mértek 1x vércukrot még lehetsz IR-es. 3-4 pontos terheléses vércukrot szokás. Fél éve beszéltünk erről de úgy látszik nem akarod komolyan venni a dolgot. Pedig mesélted hogy a pajzsmirigyeddel sincs minden rendben. Vérvételen voltál már? Amúgy alulműködő pm okozhat keringési zavarokat is. Nem tudom pontosan milyen edzést végeztél azon a héten amikor érezted ezt a rosszullétet de szerintem otthoni edzéssel (feltehetően kis súlyos, magasabb ismétléses súlyzós edzésről beszélünk) és heti 2-3 bicajozással nem kellene a túledzettség tüneteit produkálnod. Hacsak nem tekersz végig 1 órát 170-180as pulzussal hogy végig anaerob zónában legyél. Talán írtad hogy 150es pulzus mellett toltad, az még sokaknak a zsírégető tartomány felső határa és nem annyira magas mint itt sokan írták...
Úgy tudod legpontosabban kiszámolni a zsírégető tartományodat ha a nyugalmi pulzust veszed alapul. Mindenesetre én elhúznék már vérvételre, alap pajzsmirigy értékeket nézetni, terheléses vércukrot és szérum kortizolt kora reggel.
https://www.lifespanfitness.com/fitness/resources/target-heart-rate-calculator -
gyuri860213
tag
válasz atee_13 #162501 üzenetére
"edzés utánra azért célszerű lenne tejsavó+szőlőcukor "
Mégis minek? hogy az edés után rendes kajához amivel bevisz 70-100g ch-t már ne legyen elég inzulin mert a szőlőcukorral feleslegesen tornásztatod a hasnyálmirigyedet? Azt az inzulin csúcsot inkább tartogassa az edzés utáni rendes kajára ne pazarolja 25g fehérje miatt. -
gyuri860213
tag
válasz benfolds #162492 üzenetére
Nagy súlyos edzés nálad mit takar? A leírásban 1 edzésről beszéltél, ennyitől senki nem lesz túledzett. Én kb 1 éven keresztül heti 6x jártam edzeni, minden izomcsoportot 2x gyilkoltam le, mégsem voltam túledzett, és mellette még kardioztam is 20-30 perceket mikor diétáztam... Nem egy edzést kellene nézni ha rá akarjuk húzni a túledzettséget az állapotodra hanem legalább 2 heti aktivitást összességében.
Az 5.7-es cukor semmit nem jelent önmagában. Ettől még lehetsz IR-es. Barátnőmnek mértek 0, 60, 90, 120 perces vércukrot és inzulint, Minden tökéletes volt kivéve a 120. perces cukor ami a 0 perces alá ment picivel, emiatt a kis hipozás miatt már azt mondta az endo doki hogy enyhe IR is lehet. Szóval ne nyugtasd magad amíg nem mentél el egy terheléses vércukorra. Az IR_rel pedig kéz a kézben jár a pajzsmirigy alulműködés legtöbb esetben. -
gyuri860213
tag
válasz tibcsi0407 #162717 üzenetére
Nem bántásból, de múltkor még 93-95kg körül voltál, akkor azon filóztunk hogy még mennyi lehet rajtad hogy a "bélzet" eltűnjön. Most újra 107kg vagy már tömegelés után. Felmerül a kérdés hogy minek tömegelsz vissza ha a kívánt formát nem tudtad elérni őszig (fogyással)? Lefogysz 10-12kg-t, aztán stagnálsz, majd kitaláltad hogy most tömegelsz, újra visszahízod amit tavaly leadtál de márciustól megint diétázol? nekem ez egy végtelen ciklusnak tűnik
Nem lenne egyszerűbb egyszer normális végig diétázni aztán megtartani azt a formát? esetleg egy nagyon lightos-os tömegelést beiktatni? főleg ha hízásra hajlamos vagy..."Javíthat az inzulinszinteden, ha folyamatosan keveseket ezel, nem kell ezt túlgondolni."
Echte faszság. az inzulinszintednek az a jó ha nem ugrál 2 óránként, főleg ha fogyás a cél.
Folyamatosan magas inzulin = lófaszt nem fogsz mert képtelenség mellette, hiába vagy deficitben, (lásd inzulin rezisztencia és hízás... ) -
gyuri860213
tag
válasz tibcsi0407 #162903 üzenetére
Ugye lábazol is azóta?
-
gyuri860213
tag
válasz tibcsi0407 #162939 üzenetére
Nem kellene a barátnő fogamzásgátlóját úgy enni mint a TicTac-ot :
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #163010 üzenetére
MindMuscleConnection Kedves Előd
Amúgy ha nem közvetlenül a has-mellkas vonalában húzod teljesen függőlegesen hanem picit magad előtt tartva a könyököt kifelé fordítva akkor egész jól ki lehet zárni a csukját. Én pl még sosem éreztem hogy bedurrant volna tőle.[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
Szerintem Mindenki életét nagyban megkönnyítené ha elfogadnánk hogy Angel mindig is izmos volt és izmos is lesz. A táplálkozáshoz, edzéshez és teljesítmény fokozókhoz is Ő ért legjobban de lehet hogy "mindenhezis". Szavai örök érvényű igazságok, kár megkérdőjelezni. Arcképét függesszük ki a fórom képzeletbeli "Halhatatlan Hőseink falára".
Így mindenki békére lel és nem kell 3 napig baromságokat olvasni. -
gyuri860213
tag
válasz Speeedfire #163039 üzenetére
Neked bejött? forma a toppon?
-
gyuri860213
tag
válasz Speeedfire #163086 üzenetére
A formára hogy megalapozott-e az amit írsz. "Eddzél és egyél jókat". A terembejárók többsége pont ezt csinálja mégis szarul néz ki, mert vagy nem tud normálisan edzeni vagy "az egyél jókat" számukra a pizzat, hamburgert jelenti. Gondoltam megkérdezem hogy Te melyik halmazból puffogtatsz?!
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #163091 üzenetére
Dettó. egy 40 körüli pasi mindig jön hozzám "tanácsokért" hogyan diétázzon stb. mondja hogy 2 hét után már unja a csirkét így most nagykeráron vettek 1300-ért előre panírozott és elősütött csirkemellett és azt fogja enni... ahogy érzed barátom. Meg főzeléket de nem ám liszttel berántva hanem az asszony vett étkezési keményítőt és azzal, mintha nem ugyanaz lenne a "hatás".. Elmondom az alapokat nekik, mit hogyan kéne aztán homlokegyenest mást csinálnak. És az edzésemből veszik el az időt ilyenekre
-
gyuri860213
tag
válasz marked one94 #163090 üzenetére
Jó, de Te tudsz is edzeni, valami erőemelős, poweres arc vagy nem? Nem is értem mit keresel itt ide csak a buta gyúrósok járnak.
-
gyuri860213
tag
Aki járt már a Vida fitnessben, mi a véleménye? nagy a tömeg 5 - 7 között? Géppark, közösség milyen? Képeket láttam de főleg kokszos Jóskákat mutatnak, és nem sok kedvem van a nagyképű pávák között agyfaszt kapni.
-
gyuri860213
tag
válasz Speeedfire #163098 üzenetére
Nem gúnyosnak szántam. Kicsit olyan közhelynek hangzott amit írsz. Persze, mindenki edz és eszik, csak kíváncsi voltam hogy a leírtak alapján megalapozottak-e a szavaid, nem láttam rólad képet úgy emlékszem.
-
gyuri860213
tag
válasz benfolds #163173 üzenetére
LOL... TSH csak pitcit van hatarertek felett? saccra akkor olyan 6 korul van? tudod az mit jeletn? hogy baromira alulmukodesed van. 2 felett mar kezdod alulmukodesrol beszelunk. en kete eve nezettem eves nagylabornal es 1.3 volt a tsh. ezt egy korzeti endo vagy belgyogy doki sem fogja neked elmondani mert nem tehetik meg, kezelni kellene, foglalkozni veled. a vercukrod is majdnem jo? az fasza de IR nel 4-5 pontos terheleses cukor es inzulint is kell nezni. az reggel ehgyomros onmagaban semmire sem eleg. ha itt lenne Zola ezt mind elmondana mert atesett ezen. lehet szepiteni a dolgokat de az elmondottak alapjan te bizony pm alulmukodesben szenvedsz, ami hozhat magaval egy Inzulrezisztenciat. es ott is van 99%. nezd szivesen segitek mert 5 eve elek ezzel egyutt napiszinten. de akkor ne dugd homokba a fejed. kuldd a friss leleteidet , megnezem, tudok ket jo dokit is ajanlani.
jo esetben megtalaljak a gyokerokot, ha nem akkor lehet autoimmun eredetu es akkor eleted vegeig gyogyszer. vagy elhetsz allando faradtsagban es hizasra hajlamosan vagy koveren. nem ismerlek, koptatom a szamat, segiteni akarok de te nem veszel tudomast az into jelekrol. -
gyuri860213
tag
válasz benfolds #163176 üzenetére
Figyu, nem tudom mire gondolhatsz de ha 7! év alatt nem jött helyre magától akkor nem is fog valószínűleg, ha csak valami nyomelem vagy vitaminhiány lenne (szelén, D-vitamin, jód) akkor az talán rendeződik, de nem így van. Lehet valóban egy vírusos gyulladás miatt a pm állomány egy része elhalt ezért alacsonyabb a hormontermelés és magas a TSH, passz. Az éjszakai ébredésed háttérében is ez állhat, vagy az alacsony kortizol. Ilyen értékek mellett ráadásul te kemény bicajos túrákat csinálsz ami külön árt mind a pm-nek mind az IR-nek. Nekünk megtiltotta a doki hogy aerob edzést csináljon a párom! sőt még 30 percnél hosszabb súlyzós edzést sem csinálhat, pedig neki jobbak a PM értékei mint neked.
Az a gond hogy amíg te az osztott edzéseden agyalsz és nem ezen addig sosem fogsz helyrejönni. Másrészről viszont, rosszul működő endokrin rendszerrel rohadt nehéz mind fogyni mind izmot építeni, arról nem is beszélve hogy csak tetézed a bajt az túledzéssel.
A doki akit ajánlani tudnék nem híve a túlgyógyszerezésnek, csak akkor írja fel ha tényleg muszáj, és nem a laborodat nézi elsődlegesen hanem a tüneteket, aztán a kiváltó okot keresi.
De vettem, nem vagy vevő rá a továbbiakban remélem sikerül helyrejönnöd. -
gyuri860213
tag
válasz benfolds #163186 üzenetére
Mielőtt totál tévútra viszed magad. Heti 1x csalókajának bármi jó amit otthon megcsinálsz magadnak. De napi szinten fél kg-t ebből megenni az totál faxság. Előrepanírozott, gyárban pálmazsírban elősütött majd otthon még 1x készre sütött szar. Gondolj bele mennyi zsírt-olajat magába szív... eladják 1300 ért úgy hogy a nettó hús benne 800g. De lehet én tévedek, ha valaki olvassa és reagál látjuk...
[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
válasz Apollyon #163195 üzenetére
Ausztráliában a sok elhullott és elütött kengurut pl feldolgozzák kutyakajának
Milyen frankó sovány vörös húson élnek ott a kutyák Ez sehogy nem kapcsolódik a mirelithez, ne keresd az összefüggést csak úgy eszembe jutott.
Valami olyasmit írnak az ilyen panírozott csirke izére hogy csontról mechanikusan lefejtett húskészítmény. Gondolom a mócsingot és inas részeket lekaparják aztán zabálj paraszt.
Persze olyat is láttam hogy valóban mellfilé volt előre panírozva. -
gyuri860213
tag
válasz sutyesz96 #163213 üzenetére
Persze, van akinek nem okoz különösebb panaszt, vagy gyógyszerezéssel jól kordában tartható, de a kolléga annyira azért nincs jól. nem alszik, erőtlen stb. Gondoltam ha felhívom a figyelmét (hogy amit ő elbagatellizál az lehet komoly betegség), azzal többet segítek mintha csendben maradnék. Az orvosok 90% az országban csak a pénzre hajt. Lehet megvan a kellő tudása csak épp gyógyítani nem akar mert nincs motiváció. Szerencsére találtunk az 5 év alatt 2 olyan orvost akik képzik magunkat és képesek összekapcsolni különböző kórképeket,és a kiváltó okot keresni. Én is csak amiatt merem "osztani az észt" mert hajlandó voltam mélyebbre ásni és nem elfogadni.
-
gyuri860213
tag
válasz tibcsi0407 #163217 üzenetére
az áldott nagy szívem, az visz egyszer a sírba
De amíg engem jobban érdekel az Ő állapota addig hiába koptatom a számat.
Azért próbálok segíteni mert tudom hogy komoly probléma, kevés a jó szakember és még kevesebb a gyógyult beteg, sok orvos letudja gyógyszeres szinten tartással mert az megvan 10 perc alatt. gondolkodni sem kell az orvosnak hozzá -
gyuri860213
tag
válasz aelod #163219 üzenetére
Én is ezért kaffogok a kollégának hogy legalább az értékeit nézesse meg jobban, és ne okozzon nagyobb kárt az edzésekkel. De tudom, ő nem beteg... nincs betegségtudata.. vagy mi... páromnak sem volt, csak épp nem tudott fél év alatt sem fogyni aztán kiderült az IR és a pm is...
-
gyuri860213
tag
válasz benfolds #163240 üzenetére
"nem lesz semmi gáz, hacsak nem tolom túl"
Nem akarok "kötsög" lenni de láttam rólad a képet, kötve hiszem hogy te az otthoni súlyzókkal minden edzésen olyan kimerítő edzéseket végzel!? guggolsz, fekvenyomsz, felhúzol.. amitől túledzetted magad 2x is az elmúlt időben. ehelyett arra tippelek hogy 10-20 ismétléseket végzel inkább kisebb súllyal és 30mp pihenőkkel. persze így is túl lehet edzeni magunkat de ott kell hogy legyen valami a háttérben, egy egészséges férfi ennyitől nem lesz zombi.
Az állapotodra visszatérve:
Így is levezethető az állapotod ahogy írtad, igen, de attól még a végeredmény ugyanaz marad:lelki vagy szellemi kimerülés (években mérendő), krónikus stressz --> magas kortizol majd végül alacsony kortizol --> a szervezet védekezik a stressz ellen, és mivel kortizol már nincs elég ezért csökkenteni próbálja az alapanyagcserét --> emelkedő rT3 hormonszint --> ezzel egy időben csökkentő fT3 és fT4 mivel ezek felelősek az anyagcsere szabályozásért, de a magas reverz T3 miatt nincs megfelelő T4- T3 konverzió ----> az agyalapi mirigy által kibocsátott TSH (pajzsmirigy ösztönző hormon) pedig nő mivel nincs elég T4-T3 a sejteknek.
Így jön létre az alacsony kortizol miatt kialakult PM alulműködés. Ami szerinted nincs is.
Lehet hogy nincs.. de addig nem derül ki amíg nem nézeted meg. A PM alulműködés viszont ott van, látszik a laboron, ahogy az IR -is. Ez a kettő már önmagában pont elég, és tedd össze a két kezed hogy a kortizolod rendben legyen mert arra NINCS gyógymód! A cortef (szintetikus kortizol) szétcseszi a testedet, sok a mellékhatás és nehéz beállítani az adagolást, így hosszú hónapok vagy akár 1 év alatt tudsz csak helyrejönni kímélő életmóddal ami nem 600km bicajozást és heti 3-4 edzést jelent... -
gyuri860213
tag
válasz benfolds #163244 üzenetére
Rövid leszek mert tényleg uncsi már, nekem is, másoknak is.
"ebben a dologban nagy segítség lehet a sport, de basszus, nem a gyúrás (ezt a barátnőd miatt mondom, bocs, nem beleszólni akarok, hanem ez tényleg határozott vélemény)."
Barátnőm nem volt terem közelében már tavaly nyár óta. otthon tornázik, joga, lightos kocogás." de most mit csináljak? nézegessem a laboreredményemet magamba roskadva? mert mást úgysem tudnék tenni, mivel gyógyszert nem fogok szedni rá, "
Ja nézegesd és legyél képben hogy pontosan mi bajod van mert rajtad kívül senki le se szarja, még az orvos se. ha ez megvan próbáld meggyógyítani magad. ha más nem spéci diéta segít illetve a mozgás teljes megreformálása (alacsony kortizol esetén csak!) A PM-et is helyre lehet hozni egy kúraszerű hormonpótlással ami segít kicsit az alacsony kortizolt is feljebb tornászni. Ha ülsz a babérjaidon semmi sem fog változni.
Ha tényleg komolyabb a baj ezzel az életmóddal és sporttal csak még mélyebbre fogsz kerülni, nem 1 hónap alatt de romlani fog az állapotod, ezért kéne kivizsgáltatni...
Már eleve sokat ártasz a IR-nek és a PM-nek is a hosszú és megterhelő bicajozással és a túl hosszú súlyzózással. na de tényleg lezárom itt, többet nem hozom fel max ha kéred privátban. -
gyuri860213
tag
válasz benfolds #163252 üzenetére
van szobabicaj. nem is lenne szabad neki hosszabb távon kardiozni, se bicaj se futás, de szintentartás miatt heti 2x45 perc kocogást meghagytuk. És igen bent lakuk a belvárosban.
Igen elég nagy stressz a gyúrás, ezért sem edz, ezért írtam neked is hogy amíg nem nézeted meg a kortizolod addig zsákbamacska neked is, hogy árt vagy használ.
A kortizol jó hormon, szükség van rá a stressz leküzdésében, az a baj ha kevés van, nem termelődik elég. Neked a tüneteid alapján már stage 2-es kimerülésed lehet. ezért van a rossz alvás, fáradékonyság stb. de lehet hogy tévedek hiszen ezek "általános" tünetek, csomó mindenre ráhúzható, viszont egy egyszerű vérvételből kiderül ami egybeköthető a PM hormonok vizsgálatával is. -
gyuri860213
tag
válasz tibcsi0407 #163254 üzenetére
parom mar stage 2 ben van, neki nem termelodik eleg kortizol. neki tilos minden ami csokkenti. ashwa, tulzott edzes stb. stage 1 ben jo az ashwa.
-
gyuri860213
tag
válasz benfolds #163256 üzenetére
Na szóval akkor utoljára fussunk neki de most értsd meg az "Istenággyonmeg".
"oda lyukadok ki, hogy vagy a stresszforrást kell megszüntetni vagy csökkenteni"
Munkahelyi stressz, hétköznapi dolgok, párkapcsolati stressz, rendszeres és megerőltető edzés, ezek mint eszik a kortizolt, ez normális, így kell hogy legyen, de sok betegnél már annyira kimerül a mellékvese hogy nem tud elég kortizolt termelni és ilyenkor jönnek tünetek. Egy átlagember mit tud tenni a stressz csökkentés érdekében? nagyon sokat nem.. Te mit teszel? felhagysz a sok kardioval? Nem. Abbahagyod a 1.5 órás edzés? Nem. Rendezed a magánéleti problémáidat ami miatt kialakultak nálad a lelki problémák? Gondolom nem, mert 7 éve tudsz a problémáidról mégsem vagy egészséges még most sem. A mellékvese nem úgy működik, hogy csökkentem a stresszt és 1 hónap múlva már minden fasza. Nagyon lassan jön helyre, ahogy a kimerülés is 1-2 év alatt megy végbe észrevétlenül. Nem a vérképedet kell helyretenni (egyébként igen, de nem érted meg), a labor azért kellene hogy egyáltalán tudd mi bajod van és annak megfelelően változtass az életviteleden. Az egy visszacsatolás a testedtől.
Amíg nem tudod mi bajod pontosan hogy akarsz rendbe jönni? honnan fogod tudni hogy amit csinálsz az jó neked?! Ha igazam van és alacsony a kortizolod akkor pont az ellenkezőjét csinálod mint kellene. Lást túlzott kardio, bicajozás, túl hosszú súlyzós edzés, mert ezek tovább rontják a mellékveséd állapotát. Ha így sem világos akkor többet nem tehetek érted. olvasd el többször.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Autós topik
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- AMD Ryzen 7 / 5 / 3 1***(X) "Summit Ridge" (AM4)
- Netflixesedik a YouTube, AI gyárt rá videót
- Megnyugtató hírek érkeztek az új Battlefield játékkal kapcsolatban
- Hyundai, Kia topik
- Bugok, problémák a PROHARDVER lapcsaládon
- E-book olvasók
- További aktív témák...
- Mustang férfi tornacipő 41 méret új
- LEGO ICONS - Orchidea (10311), Egyszer összerakott, hiánytalan
- Lego 10497 - Galaxy Explorer - Egyszer összerakott, hiánytalan
- LEGO Ideas - Középkori kovács (21325) - Bontatlan
- LEGO Ideas - Home Alone - Reszkessetek betörők (21330) - Egyszer összerakott, hiánytalan
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen