Aktív témák

• #12555 macikos addikt N-vidi-A #12545

  2012-01-23 14:09:58 #12555

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  macikos

  addikt

  válasz N-vidi-A #12545 üzenetére

  Az ismétlésszámok úgy jönnek össze (8-10-12), hogy ez a maximum ismétlésszám. Mindig arra kell törekedni, hogy a 10-12 ismétlés már úgy legyen meg, hogy majd beszarsz. Tehát ha 8 ismétlést bírsz csinálni egy adott súllyal, akkor megcsinálod a 8-at, OK, de te arra törekszel, hogy 9-et csinálj. Így tudsz fejlődni. Ha meg már megy a 9, akkor 10-et próbálsz vele. Persze ez nem fog könnyen menni, erőlködni kell, de ez a kulcs a fejlődéshez.

  A másik lehetőség, hogy fix az ismétlésszám, mondjuk 10 és ehhez választod meg az adott súlyt. Tehát fekvenyomásból első sorozatban megy 10 ismétlés 60 kilóval, másodikban már csak 8 megy. Ekkor megfogod és lejjebb veszed a súlyt, mondjuk 10%-kal, így azzal a kisebb súllyal is 10 ismétlést bírsz majd megcsinálni.

  Én mondjuk a második híve vagyok, de a többség az elsőt csinálja. Én mindig maximális súlyra megyek, amivel 8-10 ismétlés még elvégezhető.

  Woodslave: Szerinted én miért vettem tegnap gumicukrot a Lidl-ben?

• #12547 nepszter1 addikt N-vidi-A #12545

  2012-01-23 13:48:33 #12547

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  nepszter1

  addikt

  válasz N-vidi-A #12545 üzenetére

  Reggelre a legjobb a zabpehely 500gramm 200forint körül van lidl,spar,pennybe be szerezheted + mellé fehérje és a tökéletes 1. kajálásod meg is van .)

Aktív témák