Új hozzászólás Aktív témák

• #73080 tisn addikt

  Új Válasz 2023-02-23 20:15:41 #73080

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  A garmin futás kozben az elso km-en amit kiir szam az micsoda? Nem szokott ilyen lenni, foleg ugy hogy pihentem is 1-1 napot a futasok között, de mar harmadszorra ir negativot. (a hrv statuszom 17-e óta vacak, es ugy is érzem hogy valami betegség bujkál vennem.)

• #73084 tisn addikt

  Új Válasz 2023-02-23 20:33:51 #73084

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  Köszi srácok

• #73090 tisn addikt Studi #73086

  Új Válasz 2023-02-24 07:35:03 #73090

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz Studi #73086 üzenetére

  ertem koszi, szoktam csodalkozni, hogy kicsit gyorsabban futok mint elozo futasnal megis negativ

• #73093 tisn addikt LanyUs #73092

  Új Válasz 2023-02-24 08:19:38 #73093

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz LanyUs #73092 üzenetére

  kemeny vagy. kis reggeli futas 22km vazze.

• #73100 tisn addikt Peterhappy #73095

  Új Válasz 2023-02-24 08:50:37 #73100

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz Peterhappy #73095 üzenetére

  lenyegi diff

  csak eccer az eletben szeretnek FM-et lefutni*, de jelenleg is remenytelennek latszik.

  * meg jelentos mennyisegu beleseta is beleferne

• #73107 tisn addikt Peterhappy #73105

  Új Válasz 2023-02-24 09:54:05 #73107

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz Peterhappy #73105 üzenetére

  nem a motivacioval van gond, azert csak sportolok minden nap 2-3 orat. de persze larry egyertelmuen motivaltabb

• #73125 tisn addikt LanyUs #73124

  Új Válasz 2023-02-24 15:36:24 #73125

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz LanyUs #73124 üzenetére

  meloban nem szundiztal egy fel orat?

• #73150 tisn addikt tomcica #73147

  Új Válasz 2023-02-25 07:59:39 #73150

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz tomcica #73147 üzenetére

  na akkor innen rendelek. gondolom nem gond, hogy atkocogj utana vele a zoldhataron hozzam kis delutani edzes

• #73178 tisn addikt #64052736 #73177

  Új Válasz 2023-02-25 18:44:15 #73178

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz #64052736 #73177 üzenetére

  

• #73195 tisn addikt parandroid #73192

  Új Válasz 2023-02-26 08:36:58 #73195

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz parandroid #73192 üzenetére

  en szeretek es szoktam setalni is. terdkimelo

• #73445 tisn addikt inf3rno #73438

  Új Válasz 2023-03-03 09:11:15 #73445

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz inf3rno #73438 üzenetére

  doki mit mond? szerintem ilyen serulessel ne itt kerj tanacsot, hogy mennyit, es hogyan fuss, futhatsz, sportolhatsz. ha futnek is lassan, es keveset.

• #73446 tisn addikt ladybug #73431

  Új Válasz 2023-03-03 09:13:31 #73446

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz ladybug #73431 üzenetére

  

  futos csajok, kemenyek..

  (asszonnyal futottunk a balatonnal 2x, egyutt indultunk 5 perc alatt eltunt a tavolban. viszont nem faj a terde, miota a hokaban fut, megeccer kosz a tippet Lanyus. )

  [ Szerkesztve ]

• #73521 tisn addikt LanyUs #73519

  Új Válasz 2023-03-04 12:51:51 #73521

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz LanyUs #73519 üzenetére

  

  hajra hajra

• #73527 tisn addikt capafog23 #73526

  Új Válasz 2023-03-04 16:39:15 #73527

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz capafog23 #73526 üzenetére

  nem, eletkor, suly, magassag?
  biomech jo? x-lab, o-lab, csampi, gerincferdules, rossz tartas?

• #73549 tisn addikt SirRasor #73545

  Új Válasz 2023-03-05 08:10:32 #73549

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz SirRasor #73545 üzenetére

  hat nekem itt a pihit irtak, amikor a gyerek hasonlo seruleset megirtam. pihent is, kemeny egy napot, masnap mar ment edzesre, mivel meg nem indult a bajnoksag volt sprintelgetes is, azt is csinalta, hiaba mondtam, hogy szoljon az edzonek. de hiaba terhelt ra, kovetkezo napra mar elmult.

  de mivel te nem 15 eves vagy, pihi

• #73569 tisn addikt tomcica #73563

  Új Válasz 2023-03-05 18:47:38 #73569

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz tomcica #73563 üzenetére

  csillapitasa milyen? bar lehet gyereknek veszek, 16k nem piz.

• #73617 tisn addikt Agony #73616

  Új Válasz 2023-03-06 15:02:15 #73617

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz Agony #73616 üzenetére

  hol vannak az eredmenyek? egyik baratom asszem volt.

• #73621 tisn addikt Agony #73620

  Új Válasz 2023-03-06 15:25:35 #73621

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz Agony #73620 üzenetére

  thx, egyeniben nem latom, lehet csapattal ment. ha osszefutok vele megkerdem irl

• #73628 tisn addikt sherlock82 #73627

  Új Válasz 2023-03-06 18:43:16 #73628

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz sherlock82 #73627 üzenetére

  jó lenne garminra is, nem kellene a szobabicajozasokat kézzel felvenni a stravaba. már ha két perccel később töltené át, elég lenne beírni a km-t.

• #73637 tisn addikt Alg #73631

  Új Válasz 2023-03-06 22:16:15 #73637

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz Alg #73631 üzenetére

  ossze van kotve, azert szinkronizal tul gyorsan. nincs idom bepotyogni a connectbe a km-t, mar megy at a stravaba. ott meg nem lehet a km-t megadni

  es hiaba irom be a connectbe, kesobb mar nem frissul a stravaban

• #73644 tisn addikt Studi #73642

  Új Válasz 2023-03-07 08:00:37 #73644

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz Studi #73642 üzenetére

  telen vastag pamut (jellemzoen lidl/aldis cat es egyeb munkaszoknik)
  nyaron kalenji legolcsobb vekony.

  nincs vizholyag csak gyonyoru haj

  fiam is artengos, utcara, focihoz is.

• #73666 tisn addikt tomcica #73653

  Új Válasz 2023-03-07 09:45:00 #73666

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz tomcica #73653 üzenetére

  Van ket labad
  
  na ez a gond, csak egy van, a masik valami fos

• #73672 tisn addikt

  Új Válasz 2023-03-07 10:32:00 #73672

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  csak vettem en is egy ilyen vackot. faszom ebbe a tyopikba.

• #73678 tisn addikt tomcica #73676

  Új Válasz 2023-03-07 11:31:19 #73678

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz tomcica #73676 üzenetére

  majd ha 30 alatti bmim lesz, akkor felveszem
  19 majd a halalos agyamon.

• #73687 tisn addikt LanyUs #73684

  Új Válasz 2023-03-07 13:40:51 #73687

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz LanyUs #73684 üzenetére

  

  futottam, hazafele majdnem sirtam a verdaban ugy fajt a tergyem (behajlitva, mert ez egy yaris)

  kiegyenesitve meg uldogelve jo, felig behajlitva nem jo.

  futas kozben meg tok jol viselkedett.

  faszom.

• #73691 tisn addikt tomcica #73688

  Új Válasz 2023-03-07 14:11:06 #73691

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz tomcica #73688 üzenetére

  szivatod a sracokat, ez egy mufuves focicipo

• #73695 tisn addikt LanyUs #73693

  Új Válasz 2023-03-07 14:51:31 #73695

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz LanyUs #73693 üzenetére

  na jo, akkor en is megyek holnap is. ha te birod, nekem is kell

• #73715 tisn addikt bandus #73698

  Új Válasz 2023-03-07 20:10:14 #73715

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz bandus #73698 üzenetére

  de mit is kell venni most?
  
  valami new balance cipot a bestsecretrol. utana mindenki aki vett, fut egyet csoportosan szabadkan a mester iranyitasa alatt

• #73716 tisn addikt norby_42 #73702

  Új Válasz 2023-03-07 20:11:05 #73716

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz norby_42 #73702 üzenetére

  nekem a 25 ev es a 25-os bmi is eleg jol jonne

• #73743 tisn addikt tomcica #73731

  Új Válasz 2023-03-08 09:03:15 #73743

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz tomcica #73731 üzenetére

  focis havert se lattam achilles szakadas utan. pedig a terdszalagosok kozul van aki jar.

• #73744 tisn addikt tomcica #73735

  Új Válasz 2023-03-08 09:04:00 #73744

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz tomcica #73735 üzenetére

  ebed utan fel oraval 22km meg laza korozes?!
  ebed utan 3 oraig mozdulni se birnek. eszel te rendesen?

• #73745 tisn addikt LanyUs #73738

  Új Válasz 2023-03-08 09:04:40 #73745

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz LanyUs #73738 üzenetére

  amiben volt 6x100m lendület + 2 kerítés átmászás.
  
  jol ertem, valamit elcsortal, aztan a rendoroket kellett lesprintelni?

• #73752 tisn addikt ladybug #73747

  Új Válasz 2023-03-08 09:19:46 #73752

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz ladybug #73747 üzenetére

  nem veletlen

• #73777 tisn addikt tomcica #73774

  Új Válasz 2023-03-08 11:43:37 #73777

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz tomcica #73774 üzenetére

  nalam is ez van,csak mas a korosztaly,itt ha leesik a lanc,akkor sok embernel mar vissza se lehet tenni
  
  frappans megfogalmazas a ven fasz kifejezesre, lopom.

• #73782 tisn addikt tomcica #73751

  Új Válasz 2023-03-08 14:11:56 #73782

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz tomcica #73751 üzenetére

  egy negyed turos burek kis lelogassal elfer az lesz az ebid.

• #73786 tisn addikt tomcica #73784

  Új Válasz 2023-03-08 15:59:25 #73786

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz tomcica #73784 üzenetére

  egyek meg egy husosat is?

• #73822 tisn addikt totron #73817

  Új Válasz 2023-03-09 08:16:32 #73822

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz totron #73817 üzenetére

  hat, szolidan javasolnam, hogy hoka bondi, asics nimbus
  bar nem tudom milyen magas vagy, de ilyen sullyal ovatosan, mert ledaralod a tergyed. betont keruld, ha lehet mint ordog a szenteltvizet (tudom, lanyus fut azon is)

  szerk: en 600km korul szoktam cserelni, jellemzoen akkor mar jelentkezik kopas a talpon es nem erzem jonak a csillapitast.

  de ha lehet fogyni kell, nem nehez, csak kevesebbet kell enni es futni

  [ Szerkesztve ]

• #73828 tisn addikt totron #73824

  Új Válasz 2023-03-09 08:46:24 #73828

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz totron #73824 üzenetére

  kifuto nimbus-t altalaban ennyiert megkapsz. hokarol meg nem nyilatkoznek tav ugyben, meg csak kb. 50km van benne.

• #73829 tisn addikt norby_42 #73825

  Új Válasz 2023-03-09 08:46:55 #73829

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz norby_42 #73825 üzenetére

  

  ilyen etrenddel konstans hizok barmennyi mozgas mellett.

• #73834 tisn addikt tomcica #73832

  Új Válasz 2023-03-09 08:59:45 #73834

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz tomcica #73832 üzenetére

  a stresszeves a gond, idiota projekten vagyok

  kcal szamolassal amugy szep lassan mennek le a kilok, csak nem birom elkezdeni. kellene pedig nagyon.

• #73838 tisn addikt LanyUs #73836

  Új Válasz 2023-03-09 09:09:47 #73838

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz LanyUs #73836 üzenetére

  

• #73839 tisn addikt LanyUs #73836

  Új Válasz 2023-03-09 09:13:31 #73839

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz LanyUs #73836 üzenetére

  kismestöröm, erdekes vo't, hogy tegnap a tegnapelotti eros terdfajas ellenere elmentem kocogni (most mas fizikai problemak jelentkeztek, mint fulladas, es rendkivul lassu tempo melletti max pulzus, de mindegy), es bar a tempo hasonlo volt, a palya ugyanaz (rekortan), a cipot csereltem bondi helyett a lany nimbus ment, es nem fajt a terdem utana. (az auto is ugyanaz ) szoval asszem ma is megyek.

• #73843 tisn addikt LanyUs #73841

  Új Válasz 2023-03-09 09:29:20 #73843

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz LanyUs #73841 üzenetére

  kicsit erzem benne a talpam, de nem veszes. ez amugy az EE (extra szeles) verzio.
  de mivel keveset futok, igy nincs is ideje elojonni.

  96 az mar eleg jo a te magassagoddal, grat a kitartashoz!
  vannak itt teljesitmenyek szepen, de ez az egyik legkemenyebb

• #73845 tisn addikt SirRasor #73844

  Új Válasz 2023-03-09 09:35:55 #73845

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz SirRasor #73844 üzenetére

  allitolag nem szabad. lehet pszichozis, de miota kimostam a nimbust, mintha nem csillapitana tuti az amugy, eddig is mostam oket, nem lett bajuk.

  raadasul az ocsosag miatt mind vilagos, amit amugy soha nem vennek , es igy rendkivul randak mar kis koszmolodas miatt is

  kefelni kell, vagy hogy szoktatok tisztitani oket?

  azert is vettem ezt az nb-t, mert ez legalabb sotet

• #73849 tisn addikt SirRasor #73846

  Új Válasz 2023-03-09 09:42:16 #73849

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz SirRasor #73846 üzenetére

  mososzer nelkul mostam 30 fokon. de azert ott dobalja a gep, meg 600-al azert csak megporgeti, tomorodhet a hab vagy barmi.

• #73852 tisn addikt tomcica #73848

  Új Válasz 2023-03-09 09:44:34 #73852

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz tomcica #73848 üzenetére

  bocs fonok, de szerintem te meg eletedben nem fogytal 20kg-ot, en igen, hidd el nekem, hogy teljesen mas, mint a futas.

  a futas jo, oromet okoz.

  a fogyi meg rossz, szar kajakat eszel es keveset, mikozben valakik a forumban nutellarol, brownie-rol meg ilyesmikrol irkalnak

  szoval az a 20kg amit mar kb. ledobott, az eleg kemeny teljesitmeny szerintem

• #73853 tisn addikt tomcica #73851

  Új Válasz 2023-03-09 09:44:47 #73853

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz tomcica #73851 üzenetére

  

• #73865 tisn addikt LanyUs #73861

  Új Válasz 2023-03-09 10:37:21 #73865

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz LanyUs #73861 üzenetére

  akkor lehet az a gond, hogy hasra hiztam, nem hatra

• #73872 tisn addikt Peterhappy #73871

  Új Válasz 2023-03-09 11:02:53 #73872

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz Peterhappy #73871 üzenetére

  asszonynak az volt, eleg sokat futott benne, akkor kezdett el fajni a tergye. most a bondija allitolag nagyon jo, meg betonon is futkarozik benne.

• #73878 tisn addikt Peterhappy #73877

  Új Válasz 2023-03-09 11:37:10 #73878

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz Peterhappy #73877 üzenetére

  erdekes, en neha focizok futocipoben (altalaban ha nincs tervben, csak megtortenik), elegge nyulos erzes. tergyem azert jobban szereti, mint a 0 csillapitasu focicipoket.

Új hozzászólás Aktív témák