Na, ma voltam metconozni haverommal egyetemben, teremben.
Csak, hogy meglegyen:
Bemelegítés: 5x100m Sprint
10 rounds of:
10 Burpee
10 American Swing
4 rounds of:
10-10 Kettlebell Piston Press
15 Jump Squats
15 Situp
10 Back Squat
Jó volt, izomláz mindenhol 
