Nincs kizárva, már csak azért se, mert sapka és kesztyű nélkül kocogok továbbra is. A rosszabb eset lehet tán még egy apró hajszálér elpattanása az agyban, de mondjuk akkor meg talán tartósabb lett volna a hatás, nem tudom.
Az biztos, hogy a füleim lefagytak.

+1 tipp: valamiért nem jutott vér az állam bal oldalához, de ahogy megindult oda is a vér, megszűnt a zsibbadás. Talán véletlenül elszorítottam kicsit egy eret, néha elő szokott fordulni. Akár a majd állig húzott kabát.

[ Szerkesztve ]

Az a 15K@3:45 azért nem csoda, hogy érződik másnap, főleg ilyen hidegben szerintem többet kivesz... legalábbis én a levegővételen ezt vettem észre, hogy 5-10 fok között sokkal jobb a légzés azonos tempón, mint +/- 0 C°-on.

A vasárnapot még én se találtam ki. Terv szerint 24K benne 6x 1/1/1 (4:15/4:00/3:45), de ez a 18K@4:00 kicsit könnyűnek tűnik az elmúlt vasárnapok után, úgyhogy meglátom aztán lehet állítok rajta.

Start with a whisper, end with a scream!

Simán, bár nálam a két kisgyerek mellett az esti 9.30as futás, meg ha pénteken egy melóidő alatti futás fér bele. Stravan fent vagyok.

Valtsd le 4:05-4:00-3:45-re es mindjart feszesebb picit, de meg nem annyira, hogy tul eles legyen ennyivel tavasz elott

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszi! Kimentem ma is kicsit tolódzkodni a parkba, ahol a futópálya is van, nem tudom, milyen lesz így a holnapi kocogás:

Jó ez. Én a holnapi félmaraton felmérőre leszek kíváncsi hogy hogyan fog menni ilyen útviszonyokkal.

Buliban hasznos! =]

Ha számít a jó idő, és hasonlóan problémás az útvonal, én tuti halasztanám, mert jó eredményed így nem lesz. Felmérőt futni jó útviszonyok mellett érdemes, már csak a későbbi összehasonlíthatóság miatt is.

Én futottam egy 5 km - t meg egy picit. a hó sok helyen elolvadt már inkább vizes volt csak az úttest.

Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2

Felenk is esett egy jo 8cm ho,hala az egnek amikor elallt a gondnok letakaritotta az atletika palyat,ugyhogy fel is szaradt. 10 x 400m/400m volt a maiban a feladat, iparos munkara vettuk,semmi cibalas. 3:10-3:15os iram a gyors es 3:45-3:55os a lassu,ahogy epp kiadta.
Pegasus Turbo 2-ben,jo az erre is

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

3:45-s lassu? öreguras tempó

Ezek szerint csak nálunk nincs hó...

Eat pasta, run fasta

A kepen epp 75-os uccso elotti 400m,az mar azert temponak nevezhetooooo

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én futottam 4 km-ert 09:00 átlaggal . A Nike trail valóban jó cipő. Talpam rendben is volt szerencsére. Száraz lábbal értem haza. Ja majd elfelejtettem, szánkó volt mögöttem, a két kis főnököt lovaztam a földesen

A végén felkaptam 01:40-re amikor hirtelen elcsúsztam

[ Szerkesztve ]

Jo tempo az szankoval

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Na látod, a te mai futásod 100 x többet ért mint az én maim.

Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2

Dehogy! Aki megmozdul számomra már respect
Első körben szánkózni mentünk , de a fák között nem volt elég hó, így "motoros" szán lett belőle. Nem szeretnek lassan csúszni, mindig kiabálnak, hogy gyorsabban.
Én is szoktam 5-re kimenni! Tom írta régebben, hogy 20 perctől már van értelme
Amúgy most nagyítottam a Mester képére és látom, hogy rövidben alul és felül Végül is süt a nap és átjön a képről a mediterrán hangulat Naptejet vitt vajon?

[ Szerkesztve ]

en elcsaltam a mara tervezett szanalmas futasom es kimentem inkabb semmeringre sielni

btw emlekszem valakinek nagyon tetszett anno a sotetpiros,pink, sarga terra kiger 6. most 15k a premier outletben

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Traktorgumin kellett volna húznod őket, hogy tom is elégedett legyen

De minden tiszteletem a tiéd az elszántságod miatt

Eat pasta, run fasta

Nem időt nézek, hanem pulzust. 5:30 körüli fix tempóval.

Buliban hasznos! =]

vótmá?
Szénhidrátlemerítő edzés
[link]

Premier Outletben a Nikeban a Terra Kiger 7 14.500, a Wildhorse 6 13k, ha érdekel valakit.
Illetve Quest 3 Shield is 12.600.

[ Szerkesztve ]

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Azok nem penzek annyiert

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Holnap megyek is, köszi, wildhorse 6 22k volt még múlt héten.

Ja, a fekete most is annyi volt, az a narancssárga-kicsit rózsaszín-zöld változat volt nagyon leárazva. De ha terepfutnék kérdés nélkül megvenném ennyiért.

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

eladó Kawasaki j300 robogó

Ezt ismered Te is, sőt többen itt a fórumon
Hétköznap munka után hazaérve nincs fáradtság, csak játék .
Apa menjünk szánkózni. Hát elindulunk a vaksötétben. Mindenkin lámpa, felénél a Kicsi behisztitik, így anya is leül.
Az ég gyönyörű tiszta, a havat a saját lámpánk fénye világítja az úton, apa pedig húzza a 15+10+63-at

Ötletem támadt: test kímélés lenne a célja. Összes aerob alapozós edzés megszokott módon kint. Viszont az intervall közvetlenül futás után csak és kizárólag szoba bringa. Van rajta individuall program 10 perc 1-1 perc váltogatva. Egy darabig működhet.

Nekem ne mondd, amennyi mesét még játékot én kitaláltam 10+ év fürdetései meg sétái alatt...

Eat pasta, run fasta

Ma végre elvittem első útjára a Pega Trailt. Nem volt csak fagyos földút, egy kis jéggel még letaposott hómaradékkal, de nagyon jól viselkedett. Talán egy kicsit tényleg szűkebb, mint a sima, de elfértem benne.

Eat pasta, run fasta

A szobakerekparos intervall-t kuldd meg de rendesen,mert bringan nem a teljes testsulyodat mozgatod. Annyit tudj errol,hogy amikor eloszor probalod meg futva a gyorsat akkor mindent fogsz erezni,csak ezt nem,hogy van hozza kondid jo hir,hogy 3-4het kinti futos munkaval igen gyorsan egyensulyba lehet hozni.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Mit mentetek ma a csapattal?

Erre felénk nem volt akkora szerencsém, hogy legyen aki eltúrja a havat a kerékpárútról, úgyhogy volt ma minden.. gyorskorcsolya, műkorcsolya, balett...

1/1/1 volt már a terv, de megfogadtam a tanácsod, csavartam rajta egy kicsit így 4:15/4:05/3:45 helyett 4:05/3:55/3:45 volt a terv. 3K bemelegítés és 21K (7x/1/1/1) volt a terv, de végül olyan jól esikerült a bemelegítés, hogy 24K (8x1/1/1) lett belőle.

Sajnos a negyedik kilóméter után jött a fekete leves... a város tábláig jó volt kerékpárút, de utána gyakorlatilag Szibéria. A lassabb szakaszokkal nem volt baj, de a 3:45-ösökkel, ahol már tolni kellett volna magam lábfejjel, ott küzdeni kellett rendesen a csúszással, jó 5 BPM-et dobott is a pulzuson, kb. mintha terepfutás lett volna.

A jó szakaszokon azért sikerült behozni azt a pár másodpercet, úgyhogy így meglett a 8K@3:45 ami fontos volt, a maradék 16K meg 3:59-et adott, így a teljes 24K@3:54 lett. Pulzus jó volt, átlag 173 BPM, a 3:54-hez csak 2-3 ütéssel rosszabb mint amire számítottam, de ilyen csúszós úton 0 fokos levegőben ez benne van a pakliban. Igazából a 180-182 BPM-es részt is csak ott érintettem, ahol nagyon csúszott, jellemzően 170-180 BPM között elvoltam.
Lépésszámon azért látszik, hogy tyúképéses buli volt, mert 3:54 inkább 178-on szokott menni, most meg 182, ami már inkább 3:40-3:45 köze nálam.

Na mindegy, örülök hogy lement, fostam, hogy még ennyire se lesz használható a kerékpárút, szerdáig meg már remélem nem jön utánpótlás, aztán lehet a résztávokat kint csinálni.
Ezen a héten amúgy egész jól bevált, hogy a sallangot futópadon futottam és csak a két kulcsedzést vittem ki aszfaltra, nem is nyikorog semmi.

Start with a whisper, end with a scream!

Fenix 7-es széria kapcsán egy kis tapasztalat. Én nem igazán használom az óra GPS-es részét távolság és tempó követésre, mert a Stryd méri, viszont másnak érdekes lehet.

Egymás mellé raktam két képkivágást, ami teljesen ugyanaz az útvonal egy kb. 2-3 méter széles kerékpárúton. Az egyik oldalán főút van, tehát teljesen szabad, a másik oldalán max 1-2 fa vagy bokor, de nagyon az se, inkább tanyák meg nyári üdülők, tehát egy elég könnyű terep a GPS-nek.

Most bekapcsoltam a Fenix 7X-ben a multiband GPS-t a próba kedvéért és a mai futást így csináltam, ez a bal oldali kép. A jobb oldali kép pedig a szerdai futásom Fenix 6X-el, amibe ugye nincs multiband GPS:

Nekem igazából tökéletesen mindegy milyen szép rajzot készít az óra, a Stryd miatt meg végképp, de aki GPS-re alapozza a távot és a tempót vagy nálam sokkal nehezebb környezetben fut (magas épületek, terep, erdő, hegy, stb...), annak valóban hasznos újítás ez a multiband technológia. De még szerintem pálya edzéshez is hasznos lehet, hogy ne vágja le a kanyarokat.

Egyébként ha jól tudom COROS óra is tudja, szóval még véletlen se a Fenix 7 mellett akarok kampányolni, csak ha már volt lehetőségem leteszteltem és akinek esetleg GPS problémái vannak, annak érdemes egy próbát tenni GARMIN/COROS vonalon, max ha ez se segít akkor 30 napos elállás.

[ Szerkesztve ]

Start with a whisper, end with a scream!

A piros vonal jelzi a sebességet, vagyis Fenix 6X-el gyorsabb voltál.

így van, coros előbb kijött ezzel.
Bódis Tamás is váltott coros-ra igaz Ő a legolcsóbb órával a pace 2-t használja ahogy Eliud Kipchoge is Náluk gondolom a súly is fontos...

Voltam ma én is, sokkal harmatosabban ment, mint vártam, a végére már nem tudtam tartani az 5:30-at sem a nagyobb emelkedőkön. 15km után úgy döntöttem megküldöm párszáz méteren, aztán annyi. Utána úgy éreztem, hogy felpörgött a keringés és mégis van annyi erőm, hogy befejezzem, aztán az a fantasztikus ötletem támadt, hogy az utolsó 5km-t az erdőben futom le. Olyan 10 méter kellett, hogy seggre üljek, annyira le volt fagyva az az út. Erről ennyit. Az legalább kiderült, hogy pocsék most a keringésem, és egy májusi maratonhoz minden nap futnom kéne.

[link]
Hmm így visszanézve nem is annyira tragikus. Az utolsó 2km-en visszafordultam párszor vagy havon futottam és csúszott. Jobb körülmények között valószínűleg ment volna az 5:30 ugyanilyen pulzussal, de ez a 165-185 kevés egy maratonhoz. Le kell vinnem az emelkedőkön a maxot 175 alá, akkor menni fog a maraton is. Az a 10 ütés mínusz menni fog szerintem a következő 3-4 hónap alatt. Az eddigiek alapján akár 20 is. Már ha holnap tudok majd menni.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Én is köszi Még egy ekkora tömeget is jól csillapít! Nem ázik be, kellőképpen meleg, jól csillapít.
Következő akciót is írjátok be légyszi! Veszek azonnal még egyet

tomcica: a magamfajta az intervall első percében már eléri a 180-as pulzust még bringán is

Inf3rno: jó futás volt ez. Látom vitt a lendület már megint. A szint sokat kivesz belőlem is. Izomlázad lehet, de más egyéb ne jöjjön elő

[ Szerkesztve ]

Szerintem inkább a szponzoráció itt a kulcs. Kipchoge szerintem óra nélkül +/- 5 másodpercen belüli ezreket fut álmából felkeltve is. Emlékszem amikor Kipchoge 2:04-es maratont futott, úgy hogy a cipőjéből lifegett (a végén már talán ki is esett?) a talpbetét.

Nem tudom amúgy ezen a téren mennyit számítanak a grammok, engem abszolút nem zavar futás közben a "nehéz" óra, ugyanakkor vannak olyanok is, akik futáson kívül nem tudják elviselni egyiket sem, így gyakorlatilag egy rakás funkciót nem használnak a drága órán, csak kb. annyit amire bármelyik okostelefon is képes lenne.

#59396 bajnokpityu
Én azt vettem észre amikor még GPS-t használtam távhoz és tempóhoz, hogy a végén stimmel a táv, inkább az a gond, hogy ha nem jó helyre "szúrja le" a következő pontot a GPS, akkor ugrál a tempó. Például futsz egy fix tempót, érzed magadon, hogy nem változik semmi mégis hol +10 mp, hol -10 mp, aztán a végén kijön az átlag, de mondjuk egy versenyen vagy résztávozásnál elég kellemetlen, ha ennek hatására esetleg elkezded jobban nyomni mint kellene, aztán 1 km múlva amikor korrigál, akkor kiderül, hogy elfutottad.

Na mindegy én eddig is nagyon jól elvoltam enélkül, csak érdekességként hasonlítottam össze a két kb. azonos órát, amiben csak ennyi volt az eltérés, mert amúgy a topicban sokszor előkerülő téma, hogy melyik óra GPS-e a pontos.

Start with a whisper, end with a scream!