Neked mennyire közelíti az óra által adott laktátküszöb és a hozzá rendelt tempó a kimért, valódit?
Pár hete, a gyorsabb munkához felveszem az övet, így edzés végén időnként feldob valami képernyőt, hogy ennyi meg annyi a LTHR-ed, meg a hozzá tartozó tempó, elfogadod-e? Van valami guided test is erre az órában, na azt még nem csináltam, attól független ez. Illetve jelenleg úgy van beállítva, hogy a kijelzett pulzuszónák a LTHR százalékai alapján számolódnak, lehet emiatt jönnek ezek a frissítések?
El szoktam amúgy fogadni, amit javasol, mert miért ne, de semmi igazán komolyat (versenyt vagy felmérőt) nem futottam még, amióta megvan az óra. Ettől még lehet azért egész jó a becslése, nemtom.

üdv a városunkban :-)

Gratula

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Akkor, Altra: hol kapok itthon nagyméretű verziót?
Lábfejem széles, úh a Hoka az elsőre nem opció szerintem.

(#59947) Agony:
"Én a magassarkúságot az érzésre értettem, hogy felveszed és a cipő alapvető dropja, plusz a talpbetét miatt úgy érzed mintha csúszna előrefele a lábfejed, pont mint egy magassarkúban."
Igen, így érzem.
Ma kibontottam az új munkavédelmi Uvex cipőmet, ebben semmi ilyesmi nincs, tök jó a lúdtalpbetéttel a topán.

"Ez mástól is lehet... pl le van tapadva az izom a sípcsontodon. Nekem is volt ilyen kb. a sípcsont alsó harmadán, szemből, a boka felett."
Igen, ilyesmi fájásaim vannak. Erre mondta a gyógytornász, hogy lúdtalpam van, és terhelésre a helytelen lábállás miatt itt gyullad be az izomzat (a sípcsont mellett), emiatt kell a talpbetét, h helyreálljon a lábam, a tartásom, és innentől terhelés közben is helyesen áll majd a csontozat és nem fog belobbani az izomzat.
Kezdő vagyok, de nincsenek/nem voltak jelentős sebesség/távemelések. (cirka 3/4 év alatt olyan 8-as tempóról 6.5-7-re, 4-5km-ről 6.5-7km-re)

(#59950) Pá:
ránézek nike.com-om.
Ez az? [link]
10mm a drop....

[ Szerkesztve ]

A laktátküszöb pulzust szerintem egész jól belövi. Még tavaly voltam az ENSPORT-nál teljesítmény diagnosztikán és ott is 174-175 BPM-re tették a laktátköszöböt:

Az óra is 173-175 BPM közötti pulzusokat szokott adni, itt inkább a tempó változik. Pl. ahogy októbertben újra kezdhettem futni, akkor is 174 BPM-et adott laktátküszöbnek csak épp ~4:30-as tempóhoz, most továbbra is 174 BPM, de már 4:00-ás tempón.

Inkább az benne a trükkös, hogy ha fáradt vagy, van egy rosszabb napod, stb... akkor már rögtön dobja, hogy leesett a laktát küszöböd, meg erdménytelen az edzés és társai.

Start with a whisper, end with a scream!

Olyan is van, hogy nagyon eros terheles utan napokig lassabb sebesseg parosul a LT kuszobhoz.
Sot, akik nagyon keves edzest csinalnak LT kuszobon (alatta es felette, ergo kb maratonostol-15K iramig) azoknal sokkal tovabb tart a regeneracio egy ilyen edzes utan. Sok ev alapozos laza km gyujtes utan, nehany elesito edzes kepes 1-3napra arrebb tolni a LT kuszobhoz jaro sebesseget.
Nincs ezzel semmi gond, csak jobb ha tudnak rola.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ja ezeket már elfogadtam... VO2max is van hogy visszaesik egyet durvább edzés után, aztán pár nap alatt észhez tér.

Majd erre a restart hétre leszek kíváncsi, hogy mennyit jelen hogy egy hétig nincs tempó és csökkentem a távot is. Arra gondoltam hogy minden nap kocogok 60 percet fix 5:00-ás tempón, hogy ne legyen terem a pulzussal menni, mert úgy nem fog pihenni a lábam.

Ezzel ha jól számoltam 6x12K (72K@5:00) lesz a hét, ami kb. 25%-kal alacsonyabb mint a mostani 97K@4:12. Ennyi gondolom elég egy kis felfrissüléshez, de ebben a Jack Daniels Running Formula könyvben is láttam most egy érdekes megközelítést... hogy egy erős edzés/verseny után annyi könnyű nap kell ahányszor 3K volt a táv. Például 15K 5 nap könnyű futás, 21K 7 nap, stb...

Na mindegy, ezt a hetet rászánom mert kíváncsi vagyok, lehet többet nyerek pár nap lazával, mintha itt a verseny előtt 3-4 héttel még jobban megtaposnám.

Start with a whisper, end with a scream!

Teljesítménydiagnosztikát mennyi értelme van csináltatnom egy ilyen földi halandónak, mint én?

#59942 zolikaDB: Neutrális és nem túl csónakszerű cipőket hordok. Tehát ami nem biztosít túl. Egyszer fájt eddig a térdem összesen komolyabban pár napig, pont tavaly ősszel a SPAR előtt, de szinte magától el is múlt, ahogy pihentettem.

"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."

Itthon sehol, rendelni kell. Ha nem jó, visszaküldöd.

while (!sleep) sheep++;

Erre nem tudnék egzakt választ adni.

Itt a csoportban mindenki full amatőr futó és hacsak nem vagy teljesen ráfeszülve a pulzus zónákra, akkor az árát figyelembe véve nem sok értelmét látom. Én a mozgás elemzés miatt mentem hozzájuk, viszont kedvezőbb volt csomagban, úgyhogy gondoltam kipróbálom, de nem változtatott semmit a futó szokásaimon és ugye ez úgy lenne érdkes ha kb. fél évente felméretnéd magad, hogy lásd a változást. De azért fél évente 20-30K azért hogy merre ment a pulzus 2-3 ütést... hát nem tudom... Az egyedüli hasznát abban látom, hogy most már tudom, hogy nekem az 1. pulzus zóna 158 BPM-ig tart, így ehhez igazítom a laza futásokat, de amúgy úgyis mindig tempóra futom a célt.

Szóval ha belegondolok, hogy alkalmanként 25K és egy laktát mérő kb. 100K, akkor ha annyira fontos inkább vennék egy saját laktátmérőt és 2 év alatt behozza az árát vagy futós baráti körrel összedobni és mindig használja akinek szüksége van rá.

Amúgy maga a mérési protokol se egy nagy kaland. Elindulnak egy általad választott tempón, amin 3 percet kell futni, aztán 1 perc pihenő. Utána emelnek 1 km/h-t és újra 3 perc, 1 perc pihenő... aztán ez megy amig bírod, ahol leugrasz a padról a 3 perc letelte előtt, ott vége a tesztnek.

Tehát ha a konkrét vérből mért laktát érték nem számít, akkor ezt te is meg tudod csinálni futópadon, amiből aztán excelben megcsinálod a grafikont és látszik rajta, hogy hol van a törés, de nekem az óra által ajánlott laktátküszöb is kb. az általuk mért értéket adja.

Start with a whisper, end with a scream!

Azert ne csak 5:00-an kocogj egesz heten tegyel bele resztavos napot ahogy szoktal, de felet 5x400 + 5x200m,esetleg vedd lassabbra a piheno, es pihenj a ket sorozat kozott. Az konnyebbe teszi. Hetvegen is azert egy 5x1K/1K belefer egy 5:00-as hosszu futas kozepere. Nehany repulo gyorsito belefer szinte minden nap, 3-5db 80-100m sok pihenovel

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Okés, azt hittem azt a cél, hogy a gyors izomrostok teljesen ki legyenek véve a képletből, de akkor majd ennek megfelelően alakítom a hetet.

Start with a whisper, end with a scream!

A mostani szokasos heti terhelesed utan, egy ilyen "feles" edzes mar piheno neked annyit megtehetsz, h a laza 200,400,1000m lehet 5:00-as,es akkor ott teljesen pihen a gyors izomrost.
Nek szabad erintetlenul hagyni a gyors izmokat egy teljes hetre, tobbet art, mint hasznal.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Az jó hír, ezt veszem akkor alapul, ha valamihez kellene laktátküszöb, nem tippelgetek más módon.

Nekem most 175-höz adott 4:15-ös tempót. Az egész tűrhető és nagyjából reális is.

Én is megkaptam a tegnapi 16 km, benne 5x1000 fm tempó, R500 laza után az eredménytelent. Mindenáron sprinteltetni akar, mert kevés szerinte az anaerób terhelés. (Lehet átállítom a pulzuszónákat, aztán hátha békén hagy ezzel... )

Ezt melyik Garminok tudják?

"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."

Pl fenix 3 fenix 5.... De pulzusmérő ov kell hozzá

Köszönöm! Utóbbi nem para, de akkor hiába keresem...

"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."

Gondolom a Garmin egy bizonyos algoritmus es egyensuly alapjan jelzi, h szeretne tobb anaerob terhelest.
Kozben peldaul az erosites, sulyzozas, sajat testsulyos plyo, ugra-bugra mind anaerobnak szamit, pulzus kozben meg lehet 150 sincs
Ti csak tudjatok mit akartok pl 10-20km-t nyelgazon es csinaljatol a speci edzeseket hozza. Az anaerob egyensuly ott jem segit

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nekem FR745 van. A 245 nem tudom tudja-e. Amúgy garmin connectben kimutatások - futás - tejsavküszöb alatt található ez a grafikon.

Szerintem a mi amatőr szintünkön elég jó képet ad az óra. Lehet komolyabb ultrázáshoz, ironmenhez érdemes teljesítmény diagnosztikázni, de ha én elvérzek 21K-n, akkor az nem a +/- 5 BPM pulzus miatt lesz.

Én is reálisnak tartom most ezt a 175 BPM / 4:00 -ás laktát küszöböt, mert azt a tempót most egy kellemes, lendületes sebességnek érzem. Ha lenne több 30-35K-s hosszú futásom, akkor szerintem azon a tempón kényelmesen lemenne a maraton, de most ezekkel a 25K-s hosszúkkal kb. pont 30-35K-nál olvadnék el.

Start with a whisper, end with a scream!

Köszönöm, neked és mindenkinek a gratulációt. Nagyjából egy napot aludtam végig utána

[ Szerkesztve ]

óóóóó...megvan, csak adatot nem mutat, de szerintem az órám se tudja, csak erről nem is találtam semmilyen adatot sajnos

Mindenesetre köszönöm.

"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."

Kell pár het amig leaz először eredmény

FR 245 nem tudja ezt szerintem, csak FR745-től felfelé

Run&Ride

van a 245ben is tejsavküszöb, de mivel nekem csak karórám van, nincs pántom, ezért nincs benne adat.

eladó Kawasaki j300 robogó

Aha, akkor rosszul gondoltam, tudja az FR245 is, csak kell pánt.

Run&Ride

Nekem egy Kalenji HRM Dual van, de gondolom érdemesebb Garmin HRM Dual-t, vagy Run-t venni, amik persze 2x annyiba kerülnek és a Dual nem is tud többet. Run is csak annyival, amit az FR245 alapból is mér. Pl talajérintési idő, függőleges oszcilláció stb

[ Szerkesztve ]

Run&Ride

"...amit az FR245 alapból is mér. Pl talajérintési idő, függőleges oszcilláció stb" - szerintem nem, ezeket önmagában az óra nem tudja, csak öv vagy footpod.

A HRM-Run egyébként 25 ezer a bike24.com-on: [link]. Talán itt most a legolcsóbb. A HRM-Pro már tényleg csak akkor kell, ha egyszerre istentudja mi mindennel akarja az ember összekötni (óra, bringás eszköz, zwift, nemtommi), mert BTLE és Ant+ is mehet egyszerre, minden másban ugyanaz a tudás.

Lehet, nem tudom, csak FR245 specjében láttam ezeket, de ezek engem túlzottam sosem érdekeltek. Akkor csak a jobb/bal egyensúlyt méri minden extra kütyü nélkül?

Run&Ride

A pronálásra nem szükséges a stabil a cipő. A lúdtalpra podiart betét vált be többeknek. Illetve lúdtalpra vannak gyakorlatok, amiket ha rendszeresen csinálsz, akkor javulni fog. Mezítlábas cipőben is érdemes lehet hosszabbakat gyalogolni.

Buliban hasznos! =]

Nekem csonthártyás fájdalom szokott ott lenni. Lúdtalp is simán okozhatja, legalábbis egyik havernál mindig csonthártya volt a lúdtalp miatt. Nadálytő, flektor tapasz esetleg javít rajta.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

De tudja.

"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."

a kalenji és a garmin dualok között akkor melyiknél mit mér?

eladó Kawasaki j300 robogó

A kalenji "A Dual pulzusmérő öv a szívritmus adatait a Bluetooth Smart (4.0) és ANT+ kommunikációs technológia használatával továbbítja."
A Garmin pántok.

Stryd Next Gen

Kalenji nem tud semmi fancy trükköt, csak pulzustmérni és ANT és BT csatlakozással, ez a Dual. Garmin Dual is csak ezt tudja

Run&Ride

ha itt az a kérdés tud-e laktátküszöböt mérni akkor szerintem igen, mikor fenix3 kocogtam nálam egy ant-s adidas pulzusmérő öv volt azzal is tudta

Ezt a max pulzust lehet készpénznek venni? Mellkaspánttal mérve, egy 1k-s sprint szakasz alatt alakult így. Csak azért kérdezem, mert mindenféle képlettel számolva ennél jóval alacsonyabbnak kellene elvileg lennie.
[kép]

Run&Ride

Nekem nincs tapasztalatom vele, úgy sejtem, hogy bármelyik neutrális cipőből kiveszed a betétet, és berakod a podiartot a helyére, de várj meg valakit, akinek van tapasztalata, vagy érdeklődj a cégnél, hogy hogy megy ez.

Buliban hasznos! =]

Siman lehet ennyi

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Viktor kollegamnak van betetje,normal cipot kell vennie es a gyari betet helyere megy.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Az lehet itt érdekes, hogy nem minden cipőbe egyforma méretű betét kell. Ha kicsi, akkor a talpad szélén tud vízhólyagot csinálni. Ismerősnek már volt ilyen. Bár lehet, hogy létezik szabvány pl 42-es méretű betét, és csak gyári hiba miatt került bele kisebb betét nála. Ebben nem vagyok otthon.

Buliban hasznos! =]

Mondjuk logikus lenne, így viszont akkor máshogy alakulnak a zónák is, ha beállitom ezt max pulzusnak.

Run&Ride

1k az nem sprint…
Ha max pulzust akarsz látni akkor 50-100 m emelkedő, többször egymás után, jó hosszú bemelegítés után.

Az alapján, ami a grafikonon van, lesz az feljebb is.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Igen, szerintem még nem is a max, mert még nem volt mindjárt elájulok érzés futás közben, de már eleve nagy difi a klasszikusan számolt 220-életkorhoz kepest. (41 vagyok, szóval 179 lenne) Talán ez megmagyarázza, hogy miért vagyok képtelen 130-as pulzuson futni és miért érzem 150-es pulzusnál, hogy az nekem még teljesen aerob tartomány.

Run&Ride

A 220-életkor az átlagemberre igaz, az edzettséggel nő a max pulzus. Ráadásul az sem mindegy, mit edzel, sok laza hosszúval csökkeni fog, ha sok a rövid intenzív, akkor meg nőni. Persze mindez még egyéni élettani sajátosságok függvényében. Ökölszabálynak jó, hogy egy tartományt belőj, de amúgy nem mond el semmit, túl nagy a szórás.

Pont ezért kell kimérni edzéshez, és ez alapján beállítani a zónákat, amit te is írsz.

p

[ Szerkesztve ]

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

én úgy tudom a max pulzus nem fejleszthető.

Nah, ha Fénix tud ilyet akkor fr is fog..

eladó Kawasaki j300 robogó

Szerintem is