Ahogy Mr.Csizmás írta, keveset és azt is rendszertelenül eszel.
Először is szokj rá a rendszeres reggelire és ebédre, és mindig normális adagot fogyassz. Másodszor pedig igyál sok folyadékot. Naponta, az elfogyasztott ételtől függetlenül, igyál meg 2 liter folyadékot (elsősorban vizet vagy gyümölcsteát, ne legyen benne koffein, mert az dehidratál). Átmenetileg, amíg rendbe jössz, szedhetsz valami multivitamint is.
Ezek mellett az sem ártana, ha mozognál egy kicsit.
***
