Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [galaxy55:] Mi történt deviantart-on?
- [Re:] Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- [Re:] [TheLázs:] ADHS
- [Re:] [sh4d0w:] Windows Recall
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
Mi az ultra valtokra nem pont igy toltunk be,de a lenyeg az,hogy maximalisan fel legyen toltve az izomraktar.
Het elso feleben 2napot toltunk,de rendesen pl kedd-szerda...utana csutortok tartunk egy keto napot (vagyis minimal szenhidrat...feherje mehet...nalam tojas szokott lenni,sajt,zoldsegek)
pentek-szombat toltesz ujra...vasarnap a verseny.
Az a csutortoki sokk a szervezetet osztonosen arra ingerli,hogy meg tobb szenhidratot felvegyen (mert "ehezik,ehezik") olyan mint a jo-jo dieta 
csak itt van belole haszon.
Javaslom h minden 10km-ben frissits,azzal ami nalad mukodik es nem zavarja meg a fuasodat (akar foladek,akar szilard vag mindketto) 
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
