nem kell, hogy kockahas legyen.
De az nem árt, ha van ami megtartsa a cuccot.
Ha nagy hasat akarszu növeszteni, nem árt hasizom, és hátozim sem. (mert a hát tartja a nagy hast)
Ha nincs elég hátizmod, a dereked bizony féjni fog idősebb korban..
A hasizom nem árt senkinek.
Nem is kell a felülés, elég ha nyújtasz, vagy forgásokat csinálsz.
Tarkóra tett kéz, és törzsfordítás jobbra, és balra. kb 200at megcsinálsz naponta.
nem egy nagy erőltetés, csak forogsz jobbra balra. Ez az ldalsó hasizmot mozgatja, és szálkásítja.
Aztán a hajolgatás oldalra. 3 törzshajlítás jobbra, majd 3 balra. Nem kell sietni, csak szépen lassan, hogy érezd ahogy huzódik nyúlik a másik oldal.
Ez sem megerőltető, egyszerű torna.
Jót tesz a deréknak, és a hasat os feszesíti.
Legyen szép a napod!
