D vitamin: Növényekben alig van, de lehet napozni télen is. Vannak D vitamin pótló készítmények, amely vagy állati eredetűek vagy gombák által készül. Európában az állati eredetű készítmények terjedtek el. Halakban sok D vitamin van.

omega-3: A növényi omega3 alfa-linlolénsav ami nem olyan előnyös mint az állati eredetű EPA és DHA. Az emberi szervezet át tudja alakítani az ALA-t DHA-va és EPA-vá, de mérsékelt hatékonysággal, idősekben és férfiakban az ALA talán 1-2%-a alakul át. Tehát lehet rengeteg lenolajat vedelni, vagy étrendkiegészítőt szedni amit tengeri algákból nyernek, jó esetben. Ahogy alább írták omega6-ból túl sok is van.

B-12 vitamin: Húsokban bőven van. Vegánok számára barna csiperke gombában van a legtöbb, a szükséglet fedezéséhez naponta két kilót kellene enni belőle. Ebből is van étrendkiegészítő, ami jó esetben gombák tenyészetével készül.

(#18) Az állatok lehet nem tudják mi az a boldogság vagy fájdalom, de nagyon is megvan bennük ezek átélésének képessége. 100% hogy ők is éreznek fájdalmat és tudnak boldogok lenni. A gerinces állatokban szerintem megvan ez a képesség, kevésbé fejlett idegrendszerű állatokban nincs, pl a gilisztákban sincs.

[ Szerkesztve ]