hát mivel hamarabb elmentem edzésre igy már haza is értem 
jó volt 
csukja.: kétkezes rúddal 15kg 25ismétlés 35X15 55X15 75X15 95X8 115X8 135X8
............ egykezesekkel 26kg-s okkal 15ismétlés 30X15 30X15 35X15 35X15
tricepsz.: csigán lehúzás fordított fogással egykezesekkel 10X15 15X8 20X8 25X8
..............egykezessel 26X15 30X15 30X15 35X15
...............Szemből Letolás csigán 30X15 40X15 50X15 és egy pihenés nélküli sorozat 40X8 50X5 25X15
hát ennyi volt a mai edzés sztem jó volt
[ Szerkesztve ]
........::::::::Go Hard or Go Home !!!::::::::........
