2013-ban kicsit több szabadiőm volt, így heti 5-8x edzettem+kosár és bringázás. Tök mindegy mit ettem mellé, szálkás voltam 
Most kicsit jobban oda kell figyelnem. Edzés után fehérjeturmix az alap, vitaminok (C, D, multi), hmb és kreatin. Komolyabb edzés előtt banán-tej-zabpehely-goji bogyó-fehérjepor turmixot ittam és nagyon bevált.
Nekem is vannak utált gyakorlataim, tgu, egylábas felhúzás, bent press.
