Gyakorlatokba mennyi pihenőt teszel vagy csak kézcsere??

[ Szerkesztve ]

-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!

Szerintem a swinget nagyjából egy féle tempóban lehet csinálni. Meglököd, utána visszajön a bell, meglököd, visszajön....
Max úgy, ha nem lököd meg rendesen. Vagy megpróbálod kézzel visszatartani, hogy lassabban jöjjön vissza. Mindkét esetben távol kerül a minőségi végrehajtástól.
Szerintem...

Aki él és nem boldog, az téved!

meglátjuk mire vagyok képes. a cél, hogy a gyakorlatokban csak kézcsere legyen.

külön-külön mennek az 5 perces blokkok. de egymás után még sosem végeztem két 5 percest sem. biztos nagyon kemény lesz. lehet hogy a mai edzésen csak 3 perceseket csinálok és megpróbálom így végigvinni. aztán majd az eredményhez mérten alakítgatom a programot.

változatos programokkal fogok edzeni. jobb a többfajta stimulus. így nem tud a test semmihez sem hozzászokni.

szoktam létrázni is mióta ajánlottátok.

nem a swingre gondoltam. hanem a C+P-re elsősorban. Meg a nyomásokra, fűrészre. Hogy ne legyen bennük lendület.

5perc swing?? azt azért megnézném. Max dead swinget tudnék elképzelni, normált aligha. Vagy 8kilóval esetleg.

Nem biztos, hogy lehetetlen.

Pont ide vag, tegnap nekem is volt egy erdekes es eleg hosszu sorozatom
20 perc szakitas, 16kg, 1 kezcsere.
180-180..
Nem volt valami funky, foleg lokes utan

Egykezes swingbe 10esenkénti kézcserével megy 3,5 perc.

Lacika: gratula

[ Szerkesztve ]

Nem mondtam, hogy lehetetlen. Bár értelmét nem látom.

Miért nem látod értelmét? Ha publikus...

A swing tipikusan olyan gyakorlat amit nincs értelme folyamatosan csinálni. Egy bizonyos ismétlésszám felett szétesik a mozgás.

a megoldás lehet helyette mondjuk az egykezes swing, bizonyos ismétlésenkénti kézváltásokkal?

Nem feltétlenül azért, inkább SFG-s teljes feszítéssel nehéz végig csinálni. Ha nem feszítesz akkor felső holt pontban kicsit tudsz pihenni benne, sőt akár elengedheted és újra foghatsz ha szükséges, így szerintem sokat lehet csinálni, ha bírja az alkarod.

Tabata swing hogyan megy? 5 perc helyett inkább ezt erőltetném.

-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!

A Tabata egy HIIT protokoll, 20 sec munka 10 sec pihenés. Tehát pl. swing-nél 20 sec kétkezes swing 10 sec pihi és ebből 4 kör. Lehet mással is csinálni, Tamásnál is szokott ilyen lenni, csak variálgatja a gyakorlatokat...

Köszönöm ismerem, mint látszik is kérdeztem városi alient.

-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!

Most kipróbáltam. Jól működik

igaz csak 20assal csináltam.

okés

Egyébként nem 4 kör, hanem 8. 4 perc.

[ Szerkesztve ]

Igaz...

Tehát hogy sikerült a tabata??

4 vagy 5 perc??? Mindegy gratt!

Csarlee: Kipróbáltam 60 kilóval felhúzást, fincsi volt. Illetve 40 kilóval bicepsz állva kétkezes rúddal. 2x4 ment.

-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!

Minek bicepszezni? legjobb gyakorlat a húzódzkodás, legalább nem koncetráltan csak bicepszre megy.
Egyenes rúddal talán 50-55kg körül tudtam pár ismétlést csinálni, de sok értemét nem láttam.

Hát aki szerencsés alkat, annak nem is kell

Én már csak ezt a kettőt hagytam meg a súlyzós edzésekből: a bicepszezést és a mellezést.
A többi izomcsoportra jó a kettlebell meg a saját testsúlyos gyakorlatok

off: tervezek még egy sandbag-et is venni. azzal cipekedhetek különböző fogásokban, fekvőnél/guggolásnál a hátamra kaphatom, pakolgathatom stb. 60/80 kilóra megtömve igen combos edzést nyújthat.

Megtetszettek a funkcionális edzések!

60-80 kilós sandbag? bőven elég 20-40kg

Próbáltad már? Milyen? Milyen gyakorlatokat csináltál?

Nem tudom, hogy fogás menteset vegyek vagy ne. Szerinted?

Hétvégén rövid kettlebell edzéseket végeztem, átmozgató jelleggel.
Szombat:
5 perc szakítás 16os golyóval 6os kézcserével

Vasárnap:
5 perc C+P 20as golyóval 5ös kézcserével

[ Szerkesztve ]

Hali!

Kb. fél éve kezdtem bellezni, nagyon tetszik. Edzésen már 24-essel swingelek, plusz floor press, fűrész, és 1-2db MP. A többi még csak 16-ossal megy. 20-ast kihagytam, mert 2db összesen a teremben...mindig lenyúlják.
A kérdésem az, hogy otthonra is vennék egy 24-est, és a 360 Vinyl típusut néztem ki, 5-6 ezerrel olcsóbb mint a full force, mik a tapasztalatok ezzel a típussal kapcsolatban?

Eternity, my friend, is a long fucking time...(iPhone 11 Pro 64GB Space Gray)

Rosszabb a felületkezelés, érdemes többet kiadni a force-okra, sztem sokkal tartósabbak és talán kevésbé csúszik. Bár a 2014-es verzió rosszabb lett mint a 2013-as.

Miben lett rosszabb? A tacticalshop-os leírásban éppen azt írják, hogy jobb (gyakorlati tapasztalatom nincs, de jó lenne ebből egy 24-es).
"2014-től dupla E-coating kivitelben, ami simább bevonatot jelent a fogantyún!"

Alapvetően nem rossz, elég minőségi a kialakítása (lehet nem éri el a jobbakat, mint Full Force vagy Military, de nagyságrendekkel jobb, mint pl a Spartan).
Egyik és számomra nagyobb probléma az alacsony füle volt (16-at próbáltam). Ez mondjuk leginkább szakítás során jelenthet problémát, mivel nyomja a csuklót (nekem legalább is nyomta).
A másik a gumi borítás. Ez azért lenne, hogy ha leejted ne okozzon nagy kárt. Hát kérdéses, mert gumi borítás miatt pattanhat (mondjuk nem próbáltam). Persze nem kell dobálni. Ez inkább talán érdekességnek lehet mondani. Egyébként tartósnak tűnik, gondolom azért alatti is megfelelő a bell kialakítása azért.
Egyébként jók szerintem, nem a legjobb, de a jobbak közt van a helye így is.

Köszi. Otthonra szerintem tökéletes lesz, nagy igénybevételnek nem lesz kitéve Bár ki tudja Van nekem 16-os full force-om is, de csúszik a kezem rajta ha beizzad, ezért akarok kipróbálni valami mást.
Más: Tud nekem valaki tanácsot adni, hogy mit tudok azzal kezdeni, hogy rossz a vállam, hajlamos kiugrani egy-egy hétköznapi mozdulatnál is. Egyszer majdnem magamra ejtettem emiatt a 24-est török közben...

Eternity, my friend, is a long fucking time...(iPhone 11 Pro 64GB Space Gray)

Ezekről a bellekről van vélemény? Találkozott már valaki velük? Havert elküldtem megnézni a boltba, azt mondta olyanok kb, mint amikkel ők edzenek a teremben.

Egy próbát megér, de én a 360gears belleket preferálom, nekem az kényelmes. Bár a rogue és az eleiko belljeit is szívesen megnézném.

kilinked: sokkal jobban csúszik a felület, kevésbé érdes

[ Szerkesztve ]

Nekem is spartan bellek vannak. De mivel mást nem próbáltam, nincs összehasonlítási alapom. Nekem kényelmesnek tűnik. Nyilván nem prémium minőség, de az a lényeg hogy a füle ne essen le az hogy a golyó oldalán lepattog a festés ha leejted, az inkább szépséghiba.

Üdv
Minap a Hervisben kezembe akadt egy ilyen és hallottam róla már azelőtt..
Megtetszett és komolyan gondolkodom a befektetésben, de lennének kérdéseim, amikre sehol nem találtam választ a 'szakirodalomban':

-"Kötelező" rögtön 2 db-ot venni vagy elég váltott kézzel végezni 1 db-bal végezni a gyakorlatokat?
-Hány kg-val érdemes elkezdeni? (eléggé elpuhultam, a 10 kg-os emelgetését már megéreztem a boltban)
-Gerincproblémákkal (scoliosis -gerincferdülés oldalirányba, illetve kiegyenesedett gerinc -eltűnt lordosis + kyphosis -előreboltosuló felső csigolyák) és ízületi problémákkal (recsegő, kicsit fájó könyök, elég gyenge térdízületek) is szabad művelni? Tulajdonképpen pont erre használnám, illetve tartás javításra, mert a core izmaim sem épp erősek és ez kihat az egész testtartásomra/járásomra.
-Kell hozzá valamilyen speciális étrend (pl. mint a testépítőknek ajánlott napi x kg tiszta csirkemell, fehérjekészítmény, stb.) ?
-Érdemes napi szinten csinálni vagy csak minden másnap?
-Végül: hol kaphatnék Bp-n legolcsóbban tűrhető minőségűt (a Hervises-ekről pl. milyen a vélemény? Azt hiszem, a 6 kg-os volt 4500-ért vagy 5000-ért, a 8 meg 6000, műanyag borításosak)

Előre is köszi minden választ!

'The key to success is just that - standing up one time more than falling.' Regisztrált: 2005-09-29 21:12 - fanatikus tag

Legszerűbb ha elmész először egy instruktorhoz és megtanulod, hogy eszik-e vagy isszák.
Ilyen egészségügyi problémákkal nehogy nekiállj egyedül edzeni, minimum instruktort keress.
Tud segíteni legalább a problémáid egy részén, de semmi esetre se egyedül állj neki, mert úgy csak ártasz magadnak.
Többire nem válaszolok, mert felesleges, menj el és tanuld meg mi ez, csináld. Mire elsajátítod a használatát addigra a kérdéseid nagy részére magad is megtalálod a választ.

Mindenképp instruktor, egyedül ne csináld. Ne is emelgesd csak úgy.
Egykezes gyakorlat több van, mint kétkezes.
Spec. kaja nem kell.
Az edzés gyakoriságra úgyis rájössz magadtól, ez személyfüggő.
Műanyag borításút ne vegyél. Sőt előre amúgy se vegyél semmit, majd a 3 hónapos kezdőtanfolyamon meglátod, hogy mit bírsz.

Csillagkaput a Csillag térre!

-Instruktor
-Instruktor
-Instruktor
-Instruktor
-Instruktor
-Instruktor

-Vicces bellt szeretnél, hervis. Ha bellt szeretnél 360gears és társai. (szerintem)Ráérsz fél év múlva venni.

üdv.

-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!

Sziasztok!

Tudtok mondani kb egy árat hogy mennyibe kerülnek egy hónapban a kettlebell edzések? Nem nagyon találok sehol infot

Hardside-os arak

a hülyeség nem ismer határokat

...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...

Hát legalább mozognak

szakszerű sérült képző
hihetetlen, hogy ezt valaki megeszi

...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...

És még ki is javítja a hülyeséget!

Az komoly.
Nalam 7000 ft a ket alkalmas, 8000 ft a 3-vagy tobb alkalmas. Kozepiskolasoknak 6000. Ok meg nem keresnek penzt

Bar en nem a business class on utazok

Emlekszek, amikor eloszor kuldtek meg az Rkc ban az emailt, hogy miert mennyi penzt kell kerni, mar azt sem tartottam be. Bar akkor meg csak 8000 korul jart a 2 alkalmas.

Ja, és csinálgatom az edzést, amiről korábban írtam.

Egyelőre csak 3 gyakorlat.

5 perc váltott kezes swing 10esenként
5 perc C+P váltott kézzel 5ösönként
és 5 perc szakítás váltott kézzel 7 esenként

Sziasztok!
24 kg-os verseny bellt vennék! Ha valaki tud, esetleg eladná a sajátját, akkor kérem szóljon!

Miért nem jársz heti 3x?

⭐ Stella