Oké, átszokok a létrázásra. Meg a C+J-s javaslatodat is kipróbálom.

Köszi!

Ma már így edzek.

Azóta meg lett a húzódzkodóm. Viszonylag keveseket csinálok, de azt szabályosan, teljesen leengedve magam, nem rángatva.

Ezt otthon kiírom! Köszi a választ!

Viszont akkor visszamegyek 16osra. Ilyen felosztásban még nem edzettem, ezért megerőltető lenne.

Fura lesz ilyen kevés pihenővel.

Ha 5 percen belül válaszolsz akkor legyél szíves használd a szerkesztés gombot. Egy postban több embernek is válaszolhatsz, főleg ha csak 1-1 mondatot írsz.

Oké, legközelebb...

Tök jó hogy van ilyen topik. Hétfőn megyek első kezdő csoportos órára Szegeden. Kíváncsi leszek. Se erős nem vagyok, se vékony szóval tuti véreset fogok első pár alkalommal de remélem tetszeni fog és maradok tovább.

Én is hasonló alkattal mentem neki a témának. Az alkar támaszok mentek a legnehezebben a nagy hasam miatt.
Most meg már szeretem plank-et.

⭐ Stella

nocsak...mégis ez lett a vége

Nem, zalaegerszegi, amúgy benne lennék...
DarkByte: emlékszem az első pár edzésnél a bemelegítésbe is elfáradtam már. Amúgy az i-re a pontot a sok guggolás fogja feltenni, a lépcsőzés az kínszenvedés lesz

radi8tor1: ismerve magamat hogy az eddigi kihagyások utáni edzőteremben próbálkozások mennyire kikészítettek az első pár alkalom után, nincsenek illúzióim

lorcsi: jaja. igazából már az előző félévben csatlakoztam volna csak lecsúsztam róla. Egyik ismerősünk javasolta hogy próbáljam ki mert bár ő is nagyon megszenvedett vele az elején, utána viszont meghálálja, és állítólag a társaság is nagyon jó szokott lenni.

natran: hajrá, jöhet. Pont azt szeretném hogy fárasszon ki, mert borzasztó rosszul alszom hogy nincs fizikai igénybevétel csak agyban fáradok le.

[ Szerkesztve ]

a csapat tenyleg nagyon jo
a Tamas is jo instruktor
szerintem nem fogod megbànni

erdemes tenyleg idoben odaerni
a bemelegìtés végére, pedig mar 100%-ban csa az edzésre fogsz koncentràlni ..naqyon jo : D

[ Szerkesztve ]

Ez kretén nehéz emberek. Én még most hülye is voltam és nem ettem eleget, és rosszul lettem. De amíg talpon voltam nagyon élveztem. Úgyhogy megyek szerdán is Nagyon tetszik a társaság és a hozzállás az emberekhez, hogy nem azt akarják súlykolni hogy mennyire nincs semmi erőnléted. Rájössz Te arra magad is.

[ Szerkesztve ]

Senki nem mondta, hogy konnyu de meg is lesz az eredmenye, szoval kitartas es hajra.

Dark: örülök, hogy jól érezted magad

más: a kettlebellnél mennyire fontos a regeneráció. Sok helyen pl. heti 2 edzés van.

Nekem heti 3 edzésem van. Plusz most húztak fel egy streetworkout parkot a közelben
úgyhogy a saját testsúlyos edzéseket is komolyabban beiktatom.
szerintetek 3 kettlebell és 3 streetworkout edzés mellett lenne idő regenerálódni?
Mik erről a tapasztalataitok?

Intenzitasfuggo, ehhez tudni kene a pontos edzestervet. A regeneracio ugyanolyan fontos mint maga az edzes.

Tegnapi "balett" edzés nem nagyon jött be....

-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!

Nemrég kivettem a könyvtárból Pavel - Kezd el a Kettlebellt! könyvét, abban az RKC beavatás edzésterv 5 napos, hullámzó teljesítményelvárással: könnyű, változatos, közepes, változatos, szünet, kemény, szünet napokkal. Valahol egy előtte lévő fejezetben fejtegeti is, hogy ez hagy időt a regenerációra is.

Kettlebell-ről cikkezett a dívány.hu

⭐ Stella

elég durván néz ki a csaj
menynivel tolhatja? 32 ?

Nem a belltől néz ki így, tipikus fitnessz "guru" aki meglovagolja a hullámot, most ez a menő ezt csináljuk, mert ezt veszik (eszik). Nem hiszem, hogy nagy golyó lehet nála, max 16-os. Technikai részét meg ne is elemezzük inkább.

Az jóval nagyobb, mint 16-os. 28-32 körül lehet.
Amúgy a videóban a technikája nekem is fura.

⭐ Stella

Nincs akkora, ne tévesszen meg a méret, mivel ez verseny girja, mind ugyan akkora csak súlyuk más. Ahogy nézem közeli képen kopottas kék színű, ami 12-14 Kg-ot jelent.
Egyébként nem gondolod, hogy akár egy ilyen izomzattal rendelkező nő 28-32 Kg-ot így mozgatna. Ne csak erre a mozdulatra gondolj, látható, hogy éppen valami fitnesz bemutató van vagyis dolgoztatja a népet, folyamatosan. 36-al végigcsinálok egy tabata swinget (mellkasnál feljebb nem lendítem a bellt sőt vége felé inkább csípő magasságba) és kiköpöm a tüdőmet. Erős a hölgy, de biztos nem ennyire. Amúgy meg nagy fitnesz guru, rákerestem, Bánkuti Gabriella. Nem a golyóval kezdte már és nem attól néz így ki, hanem a fitnesztől.

[ Szerkesztve ]

jaj, ez az overhead double hand crossfites swing.. és biztos megvan győződve róla, hogy az úgy jó és tanítja... én még nem igazán láttam spartan térnert rendes technikával kettlebellezni

...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...

Néztük is, hogy ki az aki ide jár heverészni
Persze csak viccelek, mindig az egészség a legfontosabb és saját magadnak teljesítesz, nem versenyzel senkivel.

Csillagkaput a Csillag térre!

American swing.

A következőn szeretném azért ha végig tudnám csinálni anélkül hogy kidőlnék, persze saját tempóban. A Török felállásra kíváncsi leszek, az így hallomásból is hardcore-nak tűnik.

Kollégákkal akikkel mentünk nem gondoltuk volna hogy csak a bemelegítéstől így készen leszünk. A rosszullét pedig egyik pillanatról a másikra jött. Először azt hittem kicsit leülök jobban leszek, de aztán nem javult sehova. Gondoltam is magamban: marha jó bemutatkozást össze sikerült hoznom. Borzasztóan nulla az erőnlétem, de majd apránként javulni fog ez. Nem fogja elvenni a kedvemet tőle, épp ellenkezőleg.

Inkább arra vagyok kíváncsi ezeket a mozdulatokat valaha is ki tudom-e vitelezni. Igaza van Tamásnak, én is olyan vagyok akit idegesít hogy nem tudom megcsinálni, de nem baj mert ez ösztönözz hogy szenvedjek vele.

[ Szerkesztve ]

Tgu igen osszetett gyakorlat, kell ido mire rendesen megtanulja az ember.

Spartan girja tema, nezni is rossz amiket csinalnak. Kettlebell keresztezese a fitnesz vonallal, hogy eladhatobb legyen.

Hozzá fogsz szokni, pláne ha az idődbe belefér a heti három alkalom. A Török felállást úgyis részletekben tanuljátok ti is, először súly nélkül és bármekkora súllyal elkezdheted, nincs olyan hogy muszáj egy X kg-mal. Tamás amúgy is nagyon jól és sokszor el fogja magyarázni, csak elsőre tűnik soknak.
Senki nem fog "megjegyezni" a rosszulléted miatt, ne aggódj
A gyakorlatokkal kapcsolatban meg tervezz hosszú távra, gondold azt hogy sok-sok évig fogod még őket gyakorolni örömmel és akkor rájössz, hogy nincs miért sietned mert rengeteg időd van rá.
"Szenvedni" meg végképp nem kell, a kettlebell egyik mottója, hogy: "Eddz úgy, mint egy férfi és ne felejtsd el élvezni!"

Csillagkaput a Csillag térre!

Ja, és videón az egykezes swingnél me utána fordul vállal...

Valaki instruktor össze tudná írni, hogy mi mindent csináltat az újoncokkal az első edzésen? Tényleg arra emlékszem, hogy kiköptem a tüdőmet is, de szerintem csak alig csinálhattunk pár gyakorlatot
DarkByte: Ehhez képest hatalmas kontraszt lesz -ha kitartasz még pár hónapig, asszem nálunk az első két hét után jött a vízválasztó, akkor ment el több újonc is.

Köszi a jó tanácsokat, igyekszem megfogadni őket.

jó lesz az

kicsit megszokod..pár hét múlva már azt hiszed mennyire jól megy..és miért nem keményít a Boss..aztán 1-2 alaposan megfingatós este.. az öltözőben negyedóra regeneráció senki még a seggét sem tudja megfogni

[ Szerkesztve ]

Meg másnap úgy ébredsz mint akinek az izmait kalapáccsal össze-vissza verték, (olyanokat is amikről nem is tudtad, hogy vannak neked) de valamiért mégis jólesik!

DarkByte: Kitartás, ahogy a többiek is mondták, szeretni fogod

Csillagkaput a Csillag térre!

Miket csináltatok edzésen? Mikor adtad fel?

Pesten tudtok ajánlani kettlebell edzést? Inkább erőre fókuszáló edzés érdekelne, nem pedig állóképességre. Szívesen fejleszteném a technikám és ellesnék egy kis edzéselméletet is.

www.kettlebelledzes.hu

Köszönöm, ezeket én is megtaláltam... Ajánlást várok.

Elmész vmelyik edzőhöz privát edzésre aztán elmondod mit akarsz.

Semmi gond. Csak gondoltam itt majd tudnak ajánlani valakit.

Akkor inkább visszamegyek a volt edzőtermembe. Ott legalább biztosra tudom, hogy minőségi oktatás folyik.

Atya ég

strongfirst.hu/kettlebell.hu-n megnézed az edzők listáját, aki a legszimpatikusabb/legközelebb van/most indít kezdő csoportot, ahhoz elmész. Ott minden oktató SFG/RKC certifikált, azaz mindegyik minőségi okatatás nyújt. Én is így csináltam két évvel ezelőtt és nem csalódtam.

edzőm azóta SFG oktató lett.

Tőle veszek majd órákat.

Akkor nem értem mi volt a kérdés

Akkor Ő tökéletes választás.

Írta valamelyik topiktag, hogy edző függő, hogy erőépítésre vagy állóképességre megy az edzés.

Gondoltam ti otthon vagytok a témában, és tudtok javasolni olyan edzőt, ahol erőépítésre mennek az edzések. Tehát nem olyan pörgősek, mint az állóképességi edzések.

De ha találomra kéne választani edzőt, akkor inkább azt választom, akit már ismerek

Vagy még úgy is lehetne, hogy olyat mondasz az edződnek, hogy: "én érőépítésre mennék rá inkább, olyan edzést szeretnék". Vagy valami...

Aki él és nem boldog, az téved!

A legelső edzésen voltam ami a swing-ig jut el. A bemelegítő rész kb. elvitte az óra felét és addigra már éreztem hogy nem vagyok jól. Kevés volt a levegő, vagy nem ettem/ittam eleget. Fene se tudja. Mire a swing-ig értünk már feküdtem a földön, úgyhogy arról le is maradtam. Holnap lesz megint ilyen gyakorlat, majd igyekszem pótolni.

Szerdán egyébként már a Török felállást kezdtük el tanulni, az első három fázisát. Ez idő lesz mire rendesen menni fog de az óra végére már tudtam valami olyasmit csinálni. Megint nagyon tetszett az óra szóval pénteken befizetek három hónapra, és nincs megállás.

[ Szerkesztve ]

Csak így tovább!

Csillagkaput a Csillag térre!