Hirdetés
- Szólánc.
- Fűzzük össze a szavakat :)
- MárkaLánc
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Vissza a jövőbe film Peabody fészere baki.
- Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Asszociációs játék. :)
- DVB-T/T2/C+FM+DAB USB tuner stick
- Gépház az asztalon. Soha nem fogom ezt megérteni.
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gyuri860213
tag
válasz goodboy007 #152604 üzenetére
Igen én jártam oda pár hónapot, jó szar. 1 fekpad volt pl, fura gépek. nem volt rendes csigás hátgép stb. bár 1-2 edzésre elmegy, nem tudom változott-e azóta valami, ez még 2015-ben volt.
-
gyuri860213
tag
Mikor mindig kihagyod a lábnapot
-
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #152810 üzenetére
Mondjuk én sem piramisozok soha. Melegítek 5 percet lightosabb súllyal aztán végig a rendes munkasorozathoz kigondolt súlyt használom, nyilván a 4-5 széria végén már nem megy annyi ismétlés mint az elsőben de ki nem sz*rja le. Tegnap pl lábazásnál 2 széria feszítő/hajlító szettben hogy legyen egy kis vér a lábamban aztán hack guggoló 240kg majd 260-260-260-240 (a 260 nem volt betervezve de jól ment a 240 ezért emeltem, aztán a végére már nem esett annyira jól és megkönyörültem magamon )
Lehet szarul csinálom de én mindig maxon edzettem. Negatív piramist ritkán használok de azt is csak 1 szetten belül a végén "burnout-nak" -
gyuri860213
tag
-
gyuri860213
tag
-
gyuri860213
tag
-
gyuri860213
tag
válasz neophyte79 #153299 üzenetére
2 napig nem olvasok aztan nem gyozok csodalkozni😉
Elarulod mibol gondolod hogy ugrott a hormon haztartasom!? Abbol a 3 hsz-bol vontal le ilyen kovetkeztetest amit a hizasrol irtam? Vagy talalkoztunk szemelyesen? Szerintem arra emlekeznek😄 Johet privatba is ha nem akarod tovabb borzolni a kedelyeket. Koszi. -
gyuri860213
tag
válasz neophyte79 #153367 üzenetére
Szia.
Az az üzenet elég ködös volt, valami olyasmi hogy keressek egy Béla nevű embert de hogy miért és milyen témában az nem volt világos így nem mentem bele. De ha te vagy a megadott cím mögött akkor rádírok
-
gyuri860213
tag
válasz Ļantos #153403 üzenetére
Legfőképp Gyuri murdel meg
Ja már érzem ahogy elhagy minden erőm Kíváncsi lettem amúgy mit lát rajtam amit én nem, így írtam neki hogy felvilágosítson a témában. Nem zárkózom el semmitől, tény hogy a stílusa nehezen emészthető de ha okosat mond és beletrafál valamibe azzal csak nyerek, bár tény hogy nálam egészségesebb embert szerintem nem fog találni...De ezt inkább lekopogom -
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #153419 üzenetére
Én mostanában rászoktam a zabpehely lisztre (sima zabpehely csak le van darálva) kicsit drágább mint a sima zab de nem megy el napi x perc arra hogy zúgatom a darálót+ az nem is igazán finom szemcsés. 120g reggel shakerbe vízzel aztán edzés után fehérjével megint 120g, így nem kell hányásig ennem magam rizsből meg krumpliból hogy meglegyen a napi ch mennyiség. Gyomrom nem fáj tőle, nem puffaszt.
-
gyuri860213
tag
válasz BÁ Nutrition #153442 üzenetére
350-400g kozott, attol fugg mit zabalok ossze😄 Ha mindent tisztan eszek akkor 250g rizs kell es 100g zab kasanak. A rizstol mar hanyok, egesz evben azt eszem, a zabkasa meg 3x ra dagad fozes utan es belefulladok mire megeszem, igy kenyelmesebb ha csak megiszom a zablisztet.
-
gyuri860213
tag
válasz BUZZLGHTYR #153661 üzenetére
Irodai munka és heti 6 edzés, 90 perces edzesek durvan.
-
gyuri860213
tag
Tegnap jartak a teremben az IWI-s tanoncok. Gyakorlati orajuk volt... a mester mutatta be az elölguggolast ures ruddal de nagyon tetovazott es megkerte az egyik gyereket hogy alljon mar moge kiserni. Azt hittem kikopom a vizet. 100kg-s fazon felt az ures ruddal guggolni bazz😄
A fitneszes kislany meg keverte a felhuzast a good morninggal... a jovo szemelyi edzoi. -
gyuri860213
tag
Srácok, botrány ami a teremben van, ez a sok újévi fogadalmas ember Tegnap nem volt sem állvány sem lábtoló sem rúd szabadon. Volt viszont egy felhúzó "keret" gondoltam ott szimulálok valami lábazás félét. Életemben először csináltam, utolsó szériát videóztam mert nem voltam biztos hogy jó-e a végrehajtás.
Vélemény? Egész jó volt, hátból szinte nem is dolgoztam, azt hiszem -
gyuri860213
tag
válasz marked one94 #154164 üzenetére
Igen én is úgy éreztem azért kérdeztem és vettem videóra A cél hogy guggolást váltsam kiváltsam vele aznap, hátat próbáltam kizárni a mozdulatból. Láb esetén mire figyeljek jobban ha esetleg újra használni akarnám a gépet?
-
gyuri860213
tag
válasz marked one94 #154181 üzenetére
Szandekosan nem felhuzast akartam csinalni, labbol akartam dolgozni ami talan sikerult is meg ha nem is szep a tartasom
-
-
gyuri860213
tag
válasz marked one94 #154185 üzenetére
Kabeles evezest is 125kg val csinalom az elso par szeriaban, nem szep de honap vegere erosodok bele annyit hogy szabalyos legyen vegig. A cel hogy par gepet kimaxoljak februar vegeig, itt 135 a max, es ennek semmi koze a felhuzas/ guggolas temakorhoz tudom😅 Csak hogy megertsd miert edzek ugy ahogy.
-
-
gyuri860213
tag
-
gyuri860213
tag
válasz marked one94 #154194 üzenetére
Lehet ez is a soros terv része😉 De aki tud az mindenhogy tud😅 Marmint te /ti👏🏽
-
gyuri860213
tag
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #154353 üzenetére
Az a helyzet hogy nagy súlynál annyira húz már előre hogy nem tudod annyira kontrollálni és full szabályosan végezni.(tudom, csináljam kevesebbel ) Ez 125kg volt. Dropsetnél a végén az utolsó csak 50kg de annál is bedőlök , nekem így jobban nyújtja az hátamat mintha csak vállból engedném előre. Persze attól még lehet szar amit csinálok
Pados evezést nem tudok normálisan csinálni, nincs rendes pad, (tornyot építeni meg nem szeretek mert balesetveszélyes) sőt mostanában szabad pad se nagyon. -
gyuri860213
tag
Kókuszolaj és ami mögötte van, mindenki csak saját felelősségre fogyassza!
Haladóbb angol szükséges..
Link -
gyuri860213
tag
Ez mire jó?
A mozgástartomány felső harmadában dolgozik ami a legkönnyebb,
amúgy finom kis husika -
gyuri860213
tag
válasz marked one94 #154717 üzenetére
Én szombaton szóltam egy fiatal kislánynak aki a térdtámaszos húzódzkodó gépen konkrétan háttal ült a párnán és úgy "húzta" fel magát.
"figyi, fordítva vagy a gépben és ráadásul még ülsz is rajta pedig azon térdelni kell",
elpirult és folytatta tovább ugyanúgy. kiégtem akkor. -
gyuri860213
tag
Előre is elnézést kérek mindenkitől
-
gyuri860213
tag
Komolyabb téma!
Csajomnak fáj a csípője, medencéje körül valami, guggolni, lépcsőzni alig tud. Gyógymasszőr azt mondta piriformisz szindróma. tornáztassa, nyújtson, ne terhelje. november óta nem terheli kicsit javult de nem múlt el teljesen. Elment a céges magánkórházba ahol az ortopéd orvos azt mondta nem piriformisz hanem fenékből eredő szalag gyulladás, szedjen rá Diclac-ot, 2 hétig szedte nem jött helyre, de legalább hányt tőle mert kicsinálta a gyomrát kajak azt hittem terhes a reggeli róka után (se röntgen sem MR nem készült)
Ma újra elment de már reumatológiára. ott azt mondák nem szalag hanem piriformisz, gyógyszert ne szedjen csak nyújtson napi 2x és ne terhelje, ja és ne is súlyzózzon semmit mert az amúgy is káros
MR-t majd 4 hét múlva kap (előjegyzik gondolom 2 hónappal későbbre) ha visszamegy és nem javult. Fuck.
Valakinek valami ötlet? mit érdemes csinálni? -
gyuri860213
tag
válasz marked one94 #154738 üzenetére
Csontkovács?
-
gyuri860213
tag
válasz marked one94 #154738 üzenetére
Plusz abban sem vagyok biztos hogy egy letapadt, gyulladt izomköteg durva nyújtása és tekerése jó ötlet?! már ha csontkovácsról van szó!? a dokinő most megnyomkodta jobban a fájó részt és az eddigi enyhe fájdalom 1 órával később már közepes lett..
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Google Pixel 8 Pro - mestersége(s) az intelligencia
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Autós topik
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- AMD Ryzen 7 / 5 / 3 1***(X) "Summit Ridge" (AM4)
- Netflixesedik a YouTube, AI gyárt rá videót
- Megnyugtató hírek érkeztek az új Battlefield játékkal kapcsolatban
- Hyundai, Kia topik
- Bugok, problémák a PROHARDVER lapcsaládon
- További aktív témák...
- Mustang férfi tornacipő 41 méret új
- LEGO ICONS - Orchidea (10311), Egyszer összerakott, hiánytalan
- Lego 10497 - Galaxy Explorer - Egyszer összerakott, hiánytalan
- LEGO Ideas - Középkori kovács (21325) - Bontatlan
- LEGO Ideas - Home Alone - Reszkessetek betörők (21330) - Egyszer összerakott, hiánytalan
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen