Aktív témák

• #31154 LOTR addikt swoody #31151

  2009-01-13 19:47:50 #31154

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  LOTR

  addikt

  válasz swoody #31151 üzenetére

  én most túlélek -mindent elmond, hogy karácsony alatt fogytam, nem pedig gyarapodtam.....-, nem igazán tömegelek, csak próbálok
  az étkezéseim alapja mindig is a csirke+rizs
  a tömegelős étrendem az olyan amilyenhez kedvem van (szar ), hús, rizs, tészta és bármi (szemét kaja)
  van az az időszak amikor "rákészülök" a diétára, akkor már kerülöm a szemét kaját, és próbálok ráállni egy megfelelő étkezésre, és mondjuk este már nem eszem szénhidrátot, csak zöldséget
  a diéta meg diéta, ott nincs mit variálni, grammozok én is, mint sokan mások

  a tippek amiket írok csak tippek (pl Bubinak nem írnék ilyet, mert neki mások a céljai), de feltételezem te is csak "gyúrogatós" vonalon akarsz maradni
  annyiról kezd amennyi jólesik, aztán ha nincs változás, úgy változtasd az étrended ahogy változni szeretnél súlyban/formában, mondjuk 1g/tskg fehérjéről indulj, pár hónapig csinálod így, aztán feljebb viszed, ha meg úgy gondolod, hogy tudnál enni még 1x, akkor egyél még 1x, ennyivel is több lesz a fehérjbeviteled
  volumasst nem innék, csak edzés után, de ha túróba teszel, akkor valószínű jobb íze lesz, fehérjét én csak edzés után iszok, kivéve diétakor, akkor lehet, hogy felkelés után és lefekvés előtt is

  Bibi
  én meg simán alszom egy rizscsirke kajálás után is, mondjuk ilyen szempontból rám a kóla meg energiaital sem hat, akkor nem tudok aludni, ha éhes vagyok, meg persze ha nem vagyok álmos

  [ Szerkesztve ]

  One Ring to rule them all

• #31158 harry veterán swoody #31151

  2009-01-13 20:24:51 #31158

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  harry

  veterán

  válasz swoody #31151 üzenetére

  Egy adag protein kb. 100ft és 20-25g fehérjét jelent. Szerintem jobb a túrónál. Zabpehely mehet 100. Edzés után szerinetm fölösleges 2 Volumasst benyomni, inkább egyet gyorsan edzés után, és otthon egy kis csirkerízs. A lenmagolajat ugye nem a turmix ivás előtt/közben iszod? Nem hinném, hogy jót tenne az edzés után amúgy is fontos gyors felszívódásnak.

  Theoretically, this damn thing oughta work now.

Aktív témák