Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Mr Dini:] Mindent a StreamSharkról!
- [Re:] [kraftxld:] Diáklaptop - Dell Latitude 3140 - Királyunk ajándéka
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] Android másképp: Lineage OS és társai
- [Re:] Okos Otthon kezdőknek
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Never79
tag
Egy egészséges embernek 4 óra 4:30 körüli maratonnak mennie kellene, ha rendesen felkészül, és ehhez azért olyan nagy munkát nem kell beletenni (heti 40-50 km). Oké aláírom, az is szép ha stabilan valaki lefutja 5+ óra körül, de tegyük hozzá, ebben a csoportban már nem ezek a futók a jellemzőek, hanem buliból fussunk egy maratonit kategóriába tartoznak. S pont ezzel hatalmas sokkot okoznak a szervezetüknek. Lehet jobban szétcseszik magukat, mint az, aki rendesen felkészült, s lefutja 3:30 alatt. De hát divat lett a futás, és lassan a maratoni az új 10 km/fm… Alapvetően ezért én sem tartom nagy eredménynek az 5 óra feletti időket, mert azt jelenti számomra, nem tiszteli azt a távot. Pedig a maratoni táv semmilyen szempontból sem könnyű.
