Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [galaxy55:] Mi történt deviantart-on?
- [Re:] Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- [Re:] [TheLázs:] ADHS
- [Re:] [sh4d0w:] Windows Recall
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
Abban nem fog segiteni 
(ott meg a kihagyott resztavok sem tudnak 
olvasok am!) a maraton gyors aerob es aerob-zsiregeto zona kozotti. Az aerob-zsiregeto (ez ilyen falusi meghatarozas,mindegyik aerobban egetsz zsirt csak a zona ket vegen mas az arany) az a nyanyek totyoges nalam.Ilyen 100-130 HR,a gyors aerob az mar jobba edzettnel konnyu tempocskat ad 140-155HR.
A beta alanine a savasodast tolja ki ROVID terhelesnel <2perc...vagy ujra-ujraterhelesnel (valtogato,emelkedok eros megtolasa stb.)
Ha mar zsiregetes tamogatasa maratonnal,akkor az L-Karnitin tobbet tud segiteni.Melegben a citrulin-malate tud segiteni (ez van a gorogdinnyeben is termeszetes formajaban)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
