Kéne szereznem vmilyen vödröt, belehajítom az összes ilyesmi pelyhet amit itthon találok meg vmi mérő kanalat, egyszerűbb, mint zacskókkal tökölni. Kikeverem a saját műzlimet

Theoretically, this damn thing oughta work now.

Ha lehet, elmondom, én hogyan fogytam le. Lehet, hogy sokan kiröhögnek, de nekem az a fontos, hogy működik. Aki nem hiszi el, az nem hiszi, különösebben nem érdekel. Szóval. Kb egy hét alatt sikerült elérnem, hogy igazáből jelentősebb mennyiségü ételt napi egy alkalommal viszek be a szervezetbe. Az időpont szvsz mindenkinek más lehet, lévén mindenkinek eltérhet az időbeosztása. A fő étkezés kizárólag csirkemell, natur. Nem egy kiló, hanem mértékkel. Lassan eszem, lehetőleg figyelek, hogy minimum 15 perc, de ha lehet a fél óra fele nyújtsam az étkezés időtartamát. Én kb két darab tenyérnyit fogyasztok el ilyenkor. Étkezés után, kb fél-egy órával elmajszolok egy körtét, vagy vmi finom gyümölcsöt, mondjuk ilyenkor jó a dinnye. Kizárólag forrásvizet iszom, semmi szénsavasat, mákom van, hogy nem is szeretem. A forrásvízzel is szerencsém van, mert közelben van egy ilyen. (forrás.. ). Napközben ha megéhezem, lehetőleg sok folyadékot iszom, és mértékkel nyúlok egy kis gyümölcshöz. Délelőtt nem ritka, hogy vagy egy joghurtot, vagy egy kevés tejberizst eszem. (max 10 deka/alkalom). Délután négy után, de max hatig elmorzsolok, egy joreggelt szeletet (sorry a reklámért, de tényleg finom és szeretem). Ezután már csak folyadék. Néha egy pohár tej. Nem ritka a tea, de egy héten max háromszor kívánom meg, reggelente. Mozgás: Ilyen bazi melegbe korán reggel. Futni útálok, fiatalabb koromban rengeteget futottam. Szal nekem inkább bicaj. Délután úszás, ha nem érek oda, akkor bicaj. Kislányommal focizgatok egy félórát, jobban megmozgat, mint gondolnátok, lévén nem igazán úgy passzol, mint Beckham... Szal 103 kilórol igy mentem le kb 3 hónap alatt 84-re, szinte 0 erölködéssel. Megjegyzem ezt igen nehéz lett volna, ha mondjuk az erdőn a fát termelem ki, vagy talicskával betont hordok...
Ennyi

Ujra elkezdem szedni az Alfa burnt, mértékkel, napi 1 db inditva.
Igaz a napi 4,5óra aerob edzestol olyan izomlázam van, remelem alfa jol meghajt, kijön minden

.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME

Hát nem is érzem a lábamat, kicsit csökkentek, 4x40perc.
Ma ez jött be.

.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME

és ezt minden nap csinálod, vagy csak különleges alkalmakkor?

Good to be good, but better to be lucky.

Ahh beteg... én sem kedvelem azt a reggeli 50-60 perc bringát, de hát muszáj. Sőt lehet be kéne raknom egyet estére is. Végülis ha berángatnám bringát a gép elé lehet könnyebben rá venném magam

Theoretically, this damn thing oughta work now.

Minden nap, reggel negykor kocogás dehat azt meg nem nagyon bírom folyamatosan, lehet nem eri meg aza felora szakadozva.
Minden nap mashogyan probalgatom, tegnapelott 3x90(na ez nem nagyon fog menni hosszutavon..)
Tegnap 3x40 negyedik mar nem ment.
Ma:
5-7 Séta (Palotarol elsetalok a nagy Lajos kiraly utjáig, villamosvonalon, lehet ez több is lesz.
Megnézzuk ér e a séta valamit avgy inkabb nyogvenyelos kocogas
napi 3x60 tekerés

elso szenhidratos etkezes elott, valamikor kora delutan és utolso etkezes elott.
Most csinaltam mega szobabringat, valami kegyetlen erosre alitottam alig tudom a vegefele tekerni.
3-4 naponta csinalok magamrol kepet, azt egyhonap utan levetitem mint egy diafilmet, sikerült e valami.
Ja és a napi 6x étkezés, krumpli kilöve, helyette rízs.

Amugy elég hülyén hangzik igy 110kgval(bar nem latszok annyinak masok szerint), de én szeretek sportolni, régebben kosaraztam,fociztam,floorballoztam és most harcmuveszkednék, de itt elöny lenne egy 75-80kg és akkor talán ujra versenyezhetnék.
Gimiben kicsit eleresztettem magam, az egyetemen mar nem szeretnem.

.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME

Lehet a sétát kihagyom, visszaolvasva hszkbol nem tunik hatasosnak.
inkabb hetkor a tekerés

.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME

kicsit sok ez az aerob.
időmilliomos vagy?
ha csak ilyen mennyiségű aerobbal tucc fogyni, akkor a diétádon kéne igazítani.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

és fogysz?

mert arra nem emlékszem, hogy ezt írtad volna bármikor is

One Ring to rule them all

nem mindegy, hogy hogy sétálsz. Én pl. csak sétálok. Április végén kezdtem, laza diéta mellett. Most -16 kiló az eredmény. A módszer a Nordicwalking [link] napi 40-50 perc. Vérnyomásom rendbejött, pulzusom dettó.

[Szerkesztve]

Arculat tervezés | Weboldal készítés | Nyomdai anyagok | Illusztrációk, grafikák, festmények | http://www.artcharacter.hu

én nem tudom, hogy jó-e ennyi aerob, mert ezt a módszert nem próbáltam.
ennek oka az, hogy az aerob a diéta alatt is csak a másodlagos edzés, gyúrás az elsődleges. na most, ha napi 3-at aerobozok, akkor szerintem 0 erőm maradna gyúrni, regenerálódni egyáltalán nem tudna a testem.

azt már próbáltad, hogy rendesen diétázol, gyúrsz heti 3-4et és aerobozol mondjuk 7x45 percet egy héten? mert elvileg így simán mennie kéne a fogyásnak.

azt is olvastam, hogy alpa burnt szedsz. önmagában nálam semmit se ért. mit használsz mellette?

Good to be good, but better to be lucky.

fLess: érettségi után vagyok, egész nap ráérek, nem terveztem programokat nyárra. Most már nem is csinálom, meguntam.

LOTR: nemnagyon, most vagyok 109,7,111rol kezdtem, de akkor fogytam le amikor reggeliztem de egesz nap nem voltam jol és nem ettem semmit, azota stagnal.

Dexter68: Nem rossz ez a Nordic Walking, de ena közelben csak betonon tudnek gyakorolni, amit ok nem javasolnak.Idom,kedvem meg nincs kimenni a susnyásba.

L|zsidoboz : Igen, már nem is csinálom, mai napon meguntam.Nem gyurok, nem is gyurtam soha igazabol, nincs a keruletben joterem, egyedul meg nincs kedvem keresgélni.(persze ezek jo kifogasok ).Alpha Burnt hagyom a francba, semmi extra, raadasul hanyigerem van a szagatol, Whey Prot hasznalok reggel.


Ráadásul mashol felkurták az agyam, diétaba semmi komoly eredmeny, most punnyadok,fagyizok, majd este átgondolom a témát.

.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME

111-ről 109,7? az kemény 1,3 kg, nem bírtad túl sokáig.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

erre azt tudom mondani, hogy van pár tiratlonos ismerősöm akik napi mondjuk 1,5-2 órát úsznak, meg 1,5-2 órát futnak vagy bicikliznek, heti 6 nap, a futást 200as pulzus fölött is
ha ők kb 0 ''kajaodafigyelés'' mellett képesek szálkásak maradni, akkor a napi 3 aerobtól az ég világon semmi baja nem lesz
ezt a túledzés dolgot sem nagyon értem, mert az aki -igaz, hogy más sportágban, de- napi 3-4 órát edz az nem edzi túl magát, mi meg ha heti 4nél többet edzünk akkor egyből túledzés?
szerintem ez kicsit túl van misztifikálva, bár nem igazán értek hozzá
annyit kell mindenkinek elfogadnia, hogy itt nem egyik napról a másikra jön a siker, hanem sok év munkája kell hozzá

One Ring to rule them all

Ja, de azert mert stagnal, se fel se le ,mar negy ot napja. Zavaro, legalabb legyen tobb vagy valami

[Szerkesztve]

.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME

felesleges ennyit aerobozni.
a kaját kell belőni.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Csakhogy a testépítés tudod miről szól, edzel->izomsérüléseket okozol->kajával újraépíted az izmot->pihenés közben. Ugyanis itt arról szól a móka, hogy mennyi izmot szedsz magadra.
Más sportágban ebben az értelemben nincs mit túledzeni, legfeljebb fáradt leszel ha agyonedzed magad. Ott nem lényeges, hogy pálcika lábad van vagy ilyesmi. De 1ébként gondolom hallottál már formahanyatlásról más sportágakban is, az is lehet túledzéstől. Angol focibajnokságban 1 idényben van 89324 meccs, nem igazán bírja mindenki.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Hatjo, reggel tekeres + kaja. Marhara idegesito hogy nem lehet mas tenni, itt az egesz napom, azt varom hogy egjen a zsír

Amugy letezik az aluledzettseg, tuledzettseg, foleg a kuzdosportban, nem mindegy ki milyen állapotban megy a pástra, ezenkivul itt az izom, erőnlét is más definició.


[Szerkesztve]

.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME

Lehet túl sokat akartál egyszerre, és ennek fényében nem is csoda, ha ki vagy akadva, hogy alig fogytál. Esetleg megnézheted ezt a BB.TV részt, úgy 6 perc környékétől a végéig a diétáról van szó [link]. Többi rész, ha érdekel [link].

Theoretically, this damn thing oughta work now.

Úgy érzem egy kicsit elhiztam hogy fogyak le

Lenne hozzátok egy kérdésem/kérésem:
Mit gondoltok erről a PSMF(Protein Sparing Modified Fast) Diétáról ?Lehet érdemesebb lenne egy ilyenbe belevágnom(szabályokat be tudnám tartani)?
1. oldal [link]
2. oldal [link]
Tesztoszteronon Illés Norbert nagyon ajánlja, a szekerto valaszol reszben, ot annyira nem ismerem, csak drugsbunnyt.

Sulyzos edzesre meg kitalaltam a Kettlebellt([link]).
Ennek a kettonek a kombinacioja, plusz napi 45perc aerob mukodhet ?

[Szerkesztve]

.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME

Az lehet. Tudod itt vagyok otthon egesz nap, lenne idom rá. Ha valamit nemtudtam azt megtanultam, ha dobasok nem mentek a harcmuveszetben, gyakoroltam egesz nap és végén már tökéletes volt. De itt nem igy megy.Ez a PSMF diéta meg tul jol hangzik.

Kösz a linket, megnézem most.

.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME

Olvasással remekül lehet fogyni: [link] valamint az előbbi hsz-ban linkelt videót lehet érdmes átnézni.

[Szerkesztve]

Theoretically, this damn thing oughta work now.

Próbáld ki ezt a psmf-et, aztán legalább látni fogjuk, hogy hatásos-e.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Csak most a BB.tv utan ketsegeim vannak.
Nekem ebbol az jott, hogy 50% diéta, 30-40% aerob 10-20% sulyzos edzes.
Sot az aerob edzesnel a kardio el is vetette, inkabb gyaloglas és társai, a sulyzos edzesrol nem is volt nagyon szo, csak ha ''nagyon hatékonyak'' szeretnénk lenni.
Azert ez teljesen mas mint olvasni a dolgokrol, itt kemenyen a szemedbe mondja hogy mit hogy kell csinalni, mi a szemét(dedopehely ).
PSMF kiprobalom, de akkor gyaloglok is reggel 60-90percet. Meglassuk.

.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME

Szió. Én 2 hónapja váltottam életmódot és 127 helyett most 113 vagyok. A cél 90 kiló,190 centi magasságomhoz.

Én nem fogyókúrázom,hanem életmódot váltottam.
Kenyeret max délig,de inkább 1-2 zsömle
du 3 után nem nagyon eszem,vagy csak felvágottat,virslit,tejet,gyümölcsöt.
És 2 hónapja,heti 5-6x biciklizek,alkalmanként 15-25 km-et

Ami a legfontosabb!! HAVONTA 1x állok a mérlegre. Minek idegesítsem magamat elötte,hogy nem megy le. 1 hónap távlatában tuti lesz változás és az sikerélményt ad.

A ''bunny-féle'' diéta és ez a PSMF tök más.
A bunny azokhoz szól, akik a súlyzós edzéssel már egy ideje rendesen foglalkoznak és képesek minden szemét kajának ellenállni hosszú időn keresztül.
Ez a PSMF ahogy kivettem a szövegből inkább az átlagembernek szól, és ahogy elnézem csak rövid diétát lehet vele csinálni, szóval eléggé más.
Ha sok zsírtól akarsz megszabadulni, akkor én inkább egy olyan diétát választanék, amit hosszabb távon is lehet csinálni.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Akkor valoszinuleg a legjobb valasztas a kettot kombinalni idoszakosan és a PSMFbol lassan attérni a bunnyfélére.

.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME

Helloka!
Tudnátok valami diétát vagy fogyorkurás motszert ajánlani? kicsit hasat eresztettem, (+5-10kg) ami nagyon nem szimpi. Probáltam több mindent kenyér nélkül-semmi, volt amikor koplaltam deh azt nem lehet birni, gyümin iséltem 1,5hétig deh atom stabilan tartoma sulyom Tudnátok ajánlani vmit?


Előre is thx

ui.: Most nem is igaszán mozgok, év közben kondi heti 3 szor.

[Szerkesztve]

"Táncolni kell, uram, a zene majd csak megjön valahonnan…"

azt ajánlom, hogy gondolkozz...

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

ok, de ha tök fölösleges, akkor minek edzen az ember 3 órát?
napi 1 órától is simán lehet fogyni, akkor meg minek a 3...

Good to be good, but better to be lucky.

az az igazság, hogy ha jól emlékszem Fermat már leírta az étrendjét, és egy olyan kajálással + azzal az edzéstervvel már nagyon kéne fogynia, de ő azt írja, hogy nem fogy
én már csak arra tudok gondolni, hogy vagy nem egészen úgy van minden, mint ahogy ő leírta, vagy nagyon durván kivételesen rossz genetikája van, de én az előbbire tippelnék inkább, szerintem az étrenddel lesznek gondok
ha jól emlékszem Fermat nem túl régi motoros ebben a topikban, tehát azt gondolom, hogy csak nemrég kezdte az egészet, tehát valószínűleg túl sokat akar túl hamar, amit nem lehet megcsinálni, sok idő, sok kitartás kell hozzá

One Ring to rule them all

én sem értem, mert én lazább étrendet követtem, kevesebbet aeroboztam és mégis pattogtak le a kilók.

Good to be good, but better to be lucky.

Mérlegelni nem azért szoktunk, hogy magunkban (fogyásban) gyönyörködjünk, hanem megmutatja, hogy az addigi étrend/mozgás milyen eredménnyel van, ezért célszerűbb inkább hetente (heti 1kiló az optimális). Amúgy meg egyél egész nap, ~3 óránként legalább, a kérdés csak az, hogy mit/mennyit.

Zewa - legalább olvass vissza ~10 hsz-t...

[Szerkesztve]

Theoretically, this damn thing oughta work now.

Pedig azt csinalom, de valahogy nem sikerult. Lehet az osszevisszasag.
most akkor szolidan.

.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME

Szerinem állíts össze egy diétát és egy edzéstervet, és ehhez tartsd magad, mert ha kicsit így-úgy, váltakozva próbálsz, az valószínűleg kevésbé hatékony, mint beállni egy adott programra.
Én hétköznap reggeli előtt szoktam tekerni egy órát és 3* súlyzózni, meg van a kaja is, már fogytam 3kg az elmúlt 3-4 hétben, amivel elégedett vagyok. 188cm magas vagyok és 93ról indultam, a cél a 85kg, ami még egy bő hónap. Hozzátenném nem tudom ez a mérleg mennyire pontos, arra mindenesetre jó, hogy a hetek közti változást ellenőrizzem.

Theoretically, this damn thing oughta work now.

''Sulyzos edzes'' alatt te mit csinálsz ?

.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME

Kössz, megvolt. Ugydöntöttem felkeresem egyik diatetikus barámat. Visszaolvastam elötte csak nagyon felületessen, linkeket-videokat megnéztem és okultam. remélem lesz bennem elég kitartás.

Üdv.

"Táncolni kell, uram, a zene majd csak megjön valahonnan…"

én naponta 2x is ráállok a mérlegre, így legalűább tisztában vagyok vele, hogy mikor hogy változik a súlyom

One Ring to rule them all

pl [link] De itt találsz több edzéstervet is [link]

Theoretically, this damn thing oughta work now.

na benyomasok a PSMF dieta alatt, elso nap:
Omega3(halolaj) és vitamin nelkul elsem erdemes kezdeni, csak faradt leszel és kimerult.
Én csirkemellet és zoldseget(brokkoli,uborka) ettem, a Ch bevitel nagyon minimalis talan 10-30g kozott van. Nem vagyok rosszul, csak az aerob edzes marhara nincs kedvem, ez gondolom a keves CH miatt van. Ami itt fontos a pihenes, en nem aludtam ejszaka, ez nem volt jo otlet, ma idoben fekszek le.
Reggeli séta 4-5km/h tempoba nagyon bejon
Sulyom esti mérésnel : 108.8kg

ja es felvettek a BMEre amitol marha jokedvem van.
Szoval igy konnyu dietazni

.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME

Ch szakaszok nagyon hasonlitanak Carbo Cyclingre hiszen itt is csak egy ideig lehet keve CHval elni utana jon egy feltolto szakasz.
Carbo cyclingrol csak jot olvastam bodys oldalakon.

.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME

Ezt a kettlebell-t érdekesnek találom. Kipróbáltam egy gyakorlatát kézisúlyzóval (kb10kg)
A lábad között lóbálod a súlyt kb fejmagasságig.
Nem pont ugyanaz a mozgás mint a kettlebell (súlyban is könnyebb) de megteszi. Azt tapasztaltam hogy kb 20 lengetés után a pulzusom kb 130-ra ugrik fel. Szóval szerintem tényleg jó eszköz lehet.
Én mindenesetre beiktattam a gyakorlataim közé ezt is.

"We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)

Jaja, 16kgost fogok venni nemsokára.
De nagyon bejon ez a PSMF csak kicsit faradt vagyok

[Szerkesztve]

.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME

Ez a diatetikus dolog eddig eleg jo.. ehetek finomakat+nem si vok éhes..+6*1h aerob.
Fermat grt

"Táncolni kell, uram, a zene majd csak megjön valahonnan…"

Nekem is bejon a PSMF, de azert embert probalobb. reggel 80perc gyaloglas +2x60perc tekeres.
Neked is jo, nekem is jo.
Amugy köszi, ma idáig csodálatos napom volt,olyan dolgokat kaptam amire nem is szamitottam plusz ma jön a PS store-ra a Heavenly Sword demo.

.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME

Szevasztok!

Én is ditéztáok 8 hét alatt 7kg-t sikerült leadnom. Én az intervallum edzést nyomtaom(Hiit) tom sokan azt mondják h a futás izmot éget, de ez az intervallum nem hiszem vagyis én erőemelk és a 8 hét alatt nem estem jelentősen vissza erőbe ha vissza töltenék megint arégi erőnben lennék -7kg-val könnyeben habár 2kg ugyis felszökne vissza a+szénhidrát+víz miatt. Még vagy 3-4 kg-t akarok fogyni és utána nkm már jó lest!