Ja még valami: A zöldborsót kihagytam, de az se túl jó (másik neve cukorborsó nem véletlenül. ). A zöldbab, karfiol, brokkoli rendben van. Jó még a paradicsom, paprika, retek, hagyma, spenót, meg biztos van még, de több most hirtelen nem jut az eszembe. A rizsnél szinte mindegy hogy melyiket választod, a barna és a fehér is jó.

A fenébe van vagy 3 kiló borsóm a fagyasztóban.
Azért módjával majd azt is megeszegetem.

"We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)

Este vízre, magvakra ( dió, tökmag, kesudió) gondoltam amit lehetne rágcsálni, nem nagy mennyiségben.
Szerintem a magvakat kerüld el, nagyon zsírosak.
A zöldségekhez meg még ajánlanám az uborkát.

[Szerkesztve]

bagoly vagyok! ...de azért királylány is!! ;-)

Tudom hogy elég nagy százaléka zsír, de jobb nem jut eszembe. Ha éjszaka dolgozom ami 12órát jelent akkor az nagyon hosszú idő, és menthetetlenül megéhezel.
Főtt kaját nem akarok este enni. A magvak látszanak számmomra jó megoldásnak. De nem nagy mennyiségben. Csak épphogy elvegye az étvágyam.
Természetesen szabadnapon nem kajáznék éjszaka ezekből.

Bevásároltam ásványvízből is. A lidl-ben lehet kapni egy német ásványvizet
(Saskia Quelle). Érdekes kicsit gyümölcsös ízt véltem benne felfedezni (egres). De nekem ízlik.

"We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)

A magvak nyugodtan mehetnek. Pihenőnapokon is. Ezekben hasznos zsírok vannak. A legjobb a lenmag, és a tökmag. A mogyoró nem jó, a többit most nem tudom. Asszem a dió is ehető kategória.

sztem minden olajos mag jó.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Ennek örülök. mert amellett akkor hogy jók is, szívesen eszem őket.

"We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)

Norbi [link]

Valahol olvastam ezekről, de nem találtam meg újra sajnos. Ha közben ráakadok majd belinkelem.

ne nekem, a többieknek...

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

én imádom a kesudiót.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Pisztácia, nyamm - a franciáknál vettem asszem 2 euróért egykilós (!) kiszerelésű héjasat, na az már veszélyes mennyiség...

"In mountain biking, there is no destination - just a bike, a rider, and a place to ride" (The Collective:Roam)

valaki megmondaná végre, hogy hol a szent sz*rban kapok lenmagolajat?
Csak mert a Tescoban nincs, és még nem is hallottak róla, bezzeg a neten a vásárolható termékek listájában ott szerepel, csak tudnám, hogy akkor mi a ******?
Már kezd bosszantani a dolog, hogy erre sehol sem lehet ilyet kapni

bioboltban.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Mit ajánlotok, azonkivül, hogy szinte semmit ne egyek és mozogjak?

Ezt semmiképp.
Inkább:
[link]
[link]
[link]

3 kg-t én egy nap alatt leadok, de attól még nem fog eltűnni a zsír a hasamról...

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Úgy hogy nem eszik és nem iszik egész nap De ennek így semmi értelme

A lényeg, hogy ne akarj 3 kg-ot leadni 1 hét alatt, mert több károd lesz belőle, mint hasznod. Olvasd el a cikket, ami a 2. linkemen van és megérted.

akár.
de ha előző nap bezabálok, és feljön egy csomó víz, akkor simán a tiszta kajálástól másnap lemegy egy csomó víz, már tapasztaltam.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Ez komoly
[link]

szánalmas. ennyit tudok rá mondani

Good to be good, but better to be lucky.

Hogyan adjunk le 4 kilót 3 nap alatt?
Elmondom nagyon egyszerű.

Adott egy feleség, akivel el kell utazni Londonba, ezek után munkát kell vállalni, lehetőleg olyat, amit ő szeret, és szívesen csinál, de neked a hátadon is feláll tőle a szőr, de megteszed a kedvéért, hiszen szereted. Ezt csináljuk úgy 2 hónapig, majd finoman adjuk be az asszonynak, hogy ez mégsem a mi elképzeléseink szerint alakuló dolog, és egyébként is állandó frusztrációt ébreszt bennünk ez a munka, és különben is utáljuk, hogy minden barátunk 2000 kilométerre van. Na itt jön a neheze, próbáljuk rávenni az asszonyt, hogy ugyan már ezt otthon is tudnánk csinálni, és ha nem jön össze, egyezzünk meg vele, hogy mi hazamegyünk folytatni a megszokott életünket, és nagyon várjuk őt haza. Erre ö ebbe bele fog egyezni és megnyugtat, hogy igen ő látja rajtunk, hogy ez mennyire nem a mi világunk és biztosít, hogy ő nem akarja, hogy mi ennyire rosszul érezzük magunkat. Hiszen ez nem tesz jót a kapcsolatunknak ezt ő is, belátja. Erre mi megnyugszunk, és feltétlen hűségünkről biztosítjuk öt, de többször megkérdezzük, hogy biztos nem lesz-e ebből semmi baj? Majd hazamegyünk. Idehaza munkába állunk és nagyon várjuk haza az asszonyt. Na itt jön a fogyás fizikai része. Úgy három hét elteltével kissé idegesen konstatáljuk, hogy szerelmünk adott időegység alatt egyre kevesebbszer jelentkezik, és amikor végre elcsípjük kissé ideges, és folyton olyanokat mond, hogy mindig sokáig kell dolgoznia és rettentő fáradt stb., Kissé meglepődünk és eddig nullán álló féltékenység skálánk, elkezd határozott emelkedést mutatni.
Pár nap elteltével elhatározásra jutunk ez, így nem mehet tovább. Repülőjegyet nézünk, kiválasztunk egy megfelelő indulási időpontot, de a jegyfoglalás előtt felhívjuk az asszonyt, hogy biza mi visszamennénk. Ekkor az a kedves jóravaló és mindig hűséges asszonyka mielőtt még bármit mondhatnál, belebúgja a telefonba, hogy őt elcsábította egy kedves magas barna brazil egyed és bizony ő nem nagyon akar velünk többet találkozni. Pont, ennyi. Két és fél év együttélés itt ér véget. Na ezek után ígérem, hogy három nap alatt bárki ledobja azt a négy kilót. Nálam bevált.

Elnézést amiért ezt ide írtam de ki kellet beszélnem magamból…

77.5

"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain

Azért, hogy ne legyen OFF leírom, hogy sikerült fogynom 35 Kg úgy fél év alatt. Ez 3 éve történt. Ígérem azt is leírom nemsokára, hogy hogyan.

[Szerkesztve]

Eddig az eredmény
2 hét után -2kg. Ez így nagyon pozitív. Sajna a mérleg csak analóg, így elég pontatlan. De ahogy itt többen írják, nem a kiló hanem a centi a lényeg.
Érzem hogy inkább a hasamról ment le valamennyi zsír. Persze van még min dolgozni.

A legjobb az hogy nem érzem akkora tehernek ezt az étrendet amit most követek.
A fehérjeporokat akár édességnek is vehetem mert kielégítik ezt a vágyamat.
Ásványvizeknél a buborékos víz miért előnytelenebb? Buboérkosat iszom , de kirázom belőle majdnem az összes szénsavat. (ízre ez a víz nagyon bejön)

A csaló napokkal kapcs akartam kérdezni. Milyen gyakran kell beiktatni?
Hetente egyszer? Kéthetente? Reggel érdemes enni ezeket a kajákat? Most hétvégén tervezek egy ilyen napot. Nem valami drasztikusat, csak olyat amiben van egy kis krumpli meg desszert is.

Miért van az hogy ha iszom fehérjeport nagyon szomjas leszek? Vagy ez lehet márkafüggő is? Eleinte tejel ittam őket, de most fele vízzel fele tejjel iszom. Elfogadható ha így valamennyi tejjel gurítom le őket?

"We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)

a tej nem vmi jó diétába. Azért leszel szomja, mert a szervezet energiát használ ahhoz, hogy a fehérjéket hasznosítani tudja. Vagy vmi ilyesmi

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem egy bagy mennyiségű tej. Kb 2dl (1.5% zsírtartalmú) turmixonként. A másik 2 dl meg víz. Ennélkül nehezebben gyűrném le sima vízzel. Talán később átváltok csak vízre.
Naponta 2-3 turmixot iszom.
Gyakorlatok után és alvás előtt. Meg egy harmadikat csak úgy napközben valamikor de ez néha kimarad.

"We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)

az kb 25 gramm tejcukor, meg kb 9gramm zsír. Én nem vagyok tejellenes, azzal iszod amivel akarod
Ezt a legyűrést nem értem. Tök jó ize van egy ilyen turmixnak, lehet túls sok vizzel csinálod. Vagy xar port vettél, az is lehet

[Szerkesztve]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

a buborékos víz miért előnytelenebb? ilyet még nem hallottam.
csalónapot ha nagyon kövér vagy akkor sztem elég 2-3hetente, én most hetente csalónapozok, ami igazából nem csalónap, csak a szénhidrátot emelem duplájára, és edzés után eszek vmi jófélét, pl. bounty jégkrém vagy ilyesmi, de ezt is beleszámítom a napi ch-ba. eddig beválik.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Amit most iszok nem ízlik igazából ( kicsi tejjel keverve jobban iható), de ez volt amit kaptam normális ár/mennyiségben. Reflex Instant whey.
Banán ízű, de van valami útóíze.A felirata szerint nem aszpartammal édesítik hanem valami Lactospore és Digezyme van benne.
100gm ban valami 200millió ilyen spóra van a felirata szerint.
Azt írják a dobozán hogy a Digezyme növeli a protein feldolgozásának a hatékonyságát a szervezetben, míg ezek a spórák hasonlóak a yoghurtban találhatóhoz, így egészségesebb lessz a bélflóra.
Mondjuk tény hogy a gyomorsavam már nem okoz annyi problémát mint mondjuk 1 évvel ezelőtt, de ez más étkezési szokás miatt is lehet.
Ebből szoktam 50-100g ot alkalmanként inni.

Korábban volt CytoPro amit ittam. Ízre nagyon bejött, mégha nem is a legjobb. Mintha folyékony fagyit ittam volna (ananász vanília). Kicsit habosodott mikor összeráztam, de finom volt. Sajna elfogyott.
Legközelebb Scitec Nutrition t tervezek venni vagy Cytogen Whey Prot mivel itt ezt ajánljátok a fórumon.

3339: Nem vagyok annyira kövér szerintem. De azért van túlsúly. 176cm 90kg. Mondjuk én 10kg feles súlyt erzek magamon esetleg 12. Akkor maradok a 2 hetes csalónapnál.

Valahol itt olvastam a fórumon (talán) hogy a szénsavas víz előnytelenebb mint a sima.
De ha ez nem így van, akkor csak jó. Megint egy urban legenddel kevesebb.

"We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)

van egy teória, hogy a szénsav összeáll lent, és növeli a gyomortérfogatot, amíg nem távozik (állítólag CSAKIS ezért hízlal a sör...)
meg egy másik, hogy a gyomrot, meg a beleket ottan lent nyüzsteti és ezzel éhesebbnek érzi magát az ember...

csak hallottam, az igazságtartamáról francot se tudok...

'Micsoda nyűg" by Rest (FA Brotherhood) │ Szarkazmus valószínűsége: 70%

Na ma sikerült kimennem futni, de csak 2 km lett a 4-ből, mert bicajjal mentem Haver hazatért Erdélyből, úgyhogy mostmár rendszeresen fogok járni futni+focizni.

Amúgy ha éhes vagyok így pl estefelé, és nem akarok sokat enni, akkor mi az, aminek kicsi az energiaértéke, de 1-2 órára elviszi az éhségérzetet.
Más: kenyér helyet mit szoktatok enni?

Nec arte, nec marte | használt hardverek jó áron: http://goo.gl/lUwLkw

Van valakinek bárminemű tapasztalata a ProLab Cuts II készítményével; illetve az efedrinnel kapcsolatban, esetleg valaki próbálta már az utóbbit ''kisebb'' dózisban (1*10, 2*10mg)?
Ha ez netán nem ide illő akkor elnézést, csupán csak egy kérdés volt

[Szerkesztve]

Én paradicsomot eszem este grillezett szirszarokkal (cukkini és társai).

roPHka: Efedrint szerintem hanyagold, meglehet szívni vele. Cuts2 sokak szerint jó.


[Szerkesztve]

este zöldség, hús, minimális gyümölcs is mehet, illetve kevéske olajos mag.
prolab cuts2: pénzkidobás
efedrin: ha nincs rendben a kajálásod, akkor ez is pénzkidobás.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Fless ne szivass, te ajánlottad a cuts2-t. Barátnőm ezt a szart ette... Mondjuk hatása nem volt, de a diétáját 10%-ban sem tartotta, úgyhogy nem csodálom.

hát igen, önmagában egyik sem ér sz*rt sem, a kajálásom rendben lesz amúgy.
napi szinten 220 g fehérje; kezdésként 150 g szénhidrát (aztán meglátom jó e így), meg minimális mennyiségű zsír. Alapból most 76 kg vagyok, a zsírmentes tömegem meg kb 62-64kg lehet, szóval napi szinten nem tervezek 1800-1900 kCal-nál többet bevinni, kivéve ha a fehérjebevitelt megtudom emelni még, vagy esetleg a CH-t, de szerintem több CH-val nehezebb lesz a fogyás
Alapanyagok: csirkemell, pulykamell, hal, zabpehely, rizs, pufirizs, pár fajta gyümölcs és zöldség, tejsavófehérje, tojásfehérje, maltodextrin, sovány túró, olívaolaj. Ízesítésként napi szinten 1-2 teáskanálnyi sovány tejföl, majonéz, illetve hogy a vizet se unjam meg, ezért napi max 1 zacskónyi Bolero por.

Ja igen, múltkor felháborodottan kérdeztem hol lehet lenmagolajat kapni, nos még azóta sem sikerült találnom semmit, csak kapszula formájában, de szerintem az nem túl nyerő.
Gondolom lenmagolajból nincs sok, csak egy fajta, úgyhogy az jó amit a gyógyszertárban adnak nekem? igaz azt ott mérik ki.
Amúgy a lenmagolajból mennyit érdemes napi szinten bevinni? Csak mert ha nem kell ilyen 5-10 gramm akkor akár a kapszulás kiszerelést is megfontolnám.

fLeSs, akkor annyit még megkérdeznék, hogy ha a Cuts II-t nem ajánlod akkor mégis mit vagy milyen zsírégető kombinációt? Megnéztem és elég sok cuccot tartalmaz, és viszonylag nagy ''dózisban'', bár ez még semmit sem jelent ugyebár.


[Szerkesztve]

majd ha végzeka ditéával, akkor írok egy összefoglalót.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

én tavaly egy, a Ferenc körútnál található bioboltban vettem egy csomó üveg lenmagolajat (asszem megvettem az összeset ). de láttam már bioboltot tescoban meg auchanben is, szal nem urban legend.
lenmagból a ch mennyiségétől függ, hogy mennyi kell, ha nagyon kevés a ch, akkor a zsíron emelni kell (lehetőleg nem kolbásszal, hanem lenmgolajjal vagy olajos magokkal), hogy a kalória ne essen le nagyon, mert az csak izomveszétshez vezet. ha az adott étkezésben nincs komplxe ch (rizs, krumpli, zabpehely), csak zöldség, akkor mehet mellé lengmaolaj. egy evőkanál 9-10 gr (lemértem). 1 gr olaj = 9 kcal.

zsírégető: sztem alpha burn + koffeintabi és esetleg l-karnitin, de én már erre sem adok ki pénzt.
meg spiró. (csak viccnek szántam ).
ha nagyon efedrinezni akarsz, akkor próbáld ki az ECY-t (effedrin+koffein+yohimbine azaz alpha burn). de jobb, ha előtte megbizonyosodsz arról, hogy tuti frankó a szíved és a vérnyomásod, és ellen tucc állni később neki (ugyanis az efedrinre rá lehet szokni).

ez mind az én véleményem.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Köszönöm a válaszod.

Majd akkor körbenézek még errefelé, előbb utóbb valahol csak találok lenmagolajat. Rendes folyékony kiszerelésben jóval olcsóbban jönnék ki mintha megvenném a kapszulákat, azokban úgyis csak nevetséges adagok vannak.
Ha itthon nem, akkor irány a Ferenc körút aztán majd ott bevásárolok.
A zsírégető pack-oddal csak egy gondom van, hogy a Yohimbine-t nem igazán ajánlják efi mellé, vagyis ezt olvastam.
Mondjuk azt nem tudom, hogy 10 vagy 20mg efi-nek mennyire van hatása/értelme, mert azért a legtöbb helyen ettől nagyobb adagokat írtak, de többet nem mernék bevállalni, azért mert azt sem tudom hogy egyáltalán miként reagálna a szervezetem az anyagra, illetve azért sem, mint amit te is írtál, hogy rá lehet szokni, és többet ezen okoknál fogva nem is szívesen szednék belőle, na meg a készítmény adagja is gátol ebben, mivel azt csodaszert amit kinéztem magamnak, annak 1 kapszulájában 10mg efi van, és 200mg koffein, és ha ebből 3mat szedek napi szinten az már szerintem sok, vagyis koffeinból azt mondják nem igazán kellene túllépni a 600mg-ot.
Majd ezt jól átnyálazom még, meg alszok rá párat, aztán meglátom mi lesz, de úgy 1-2 hétig szerintem marad még a Lipo-6, Alpha Burn, és L-Karnitin kombináció, amíg kitart a jelenlegi maradék készlet ezekből.
Meg amúgyis nyár van, ilyen melegben azért könnyebben megy a fogyás, akár mindenféle kiegészítő nélkül is