''tudom erre mindenki azt mondja hogy 110Kg-val nehéz sportolni''

Nekem 125 kilósan is megy a 30 háthoz húzás. Úgyhogy ne azt írjuk hogy 110kg, hanem mondjuk 40%-os testzsír.

Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::

Vicces és egyben tanulságos történet, bár volt már szó erről itt nem egyszer, de azért leírom én is . ''Te, figyelj! Kurva jó ez a 90 napos diéta, még pár nap és vége lesz a kúrámnak, és már lejött rólam 16 kiló ...'' - majd hozzáfűztem pár dolgot, amire csak egy legyintést kaptam és egy választ, hogy ''ugyan már, nem értesz Te hozzá'' - mondotta haverom június végefelé a tanévzáró ünnepségen, majd közölte velem pár napja, hogy azóta /picivel több mint 1 hónap alatt/ visszajött rá 10 kiló.
Ennyit erről, meg az idióta szétválasztós diétáról.
hehe

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

úgy látszik azt kell a diéta alatt bevállani, amit utána méáskor is tartani tud az ember, úgyis visszajönnek a kilók, ha valaki diléta utén visszaáll a diltát megelőző étrendre, életmódra ...

én ezért nem diétázok, hanem megyek ma este is egy órát kocogni
szeretnék minden nap 1 órát, idővel....

piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg

Ez egyértelmű. De ő szerintem tévhitben volt, hogy ha lefogy és utána visszatér a régi zabálásokra, akkor ugyanúgy felszed pár kilót, ráadásul úgy, hogy abbahagyta a futást és a súlyzós edzést, ne is csodálkozzon, hogy visszapörögnek a kilók.

Jelenleg én sem diétázom amúgy, bár a napi 3 protein turmix megvan mai napig. Próbálok normális kajákat enni, de azért beficcen melléjük elég sokszor egy ki szemét is. Igaz egy dolognak örülök, hogy a kenyérről és a tejről végleg lemondtam. Én lefogytam amúgy kb 3 hét alatt majdnem 80 kilóról 74 kilóra még június körül, azóta tartom a súlyom. 73,5 - 74,5 között ingadozik a súlyom mostanság, de szerencsére nem jön vissza semmi, igaz mellette heti 3x súlyzós edzést is végzek, illetve aerob mozgást is heti 6-8 órát. Bár ez nem sok, de jó, hogy szoktassam magam hozzá, és hogy idővel mindennapos tevékenységgé válljon a dolog. Fittebb is leszek tőle meg minden, szóval mindenképp előnyös.
Egyelőre nem érdekel a diéta, mert tapasztaltam, hogy nehezen tudom csak betartani. Hétfőtő-péntekig jól megy minden, de a hétvégék miatt egy picit visszaestem folyamatosan, mert eljárok bulizni, stb...
Ráadásul ha dolgozok, akkor nem igazán jön össze a napi 6 étkezés sem, stb...
Jövőhéttől fogok suliidőszakra készülni, hogy akkor hogyan-miként oldom majd meg a kajálást, kelést, edzést, stb... És onnantól kezdve megpróbálok folyamatos diétán lenni. Persze nem kőkemény diétára gondolok, és nem is az lesz a célom, hogy heti 1 kiló lejöjjön rólam, hanem mondhatnám inkább úgy is, hogy az életstílusomon változtatok, hogy a régebbihez képest ez amolyan diétás életstílusnak számítson és ezáltal szép fokozatosan változni fog a testkompozícióm is. Mindent csak nyugodtan, nem kapkodok, ráérek
Cél, hogy megszokjam a kora reggeli keléseket, és a nem túl későn fekvéseket, suli előtt a reggeli aerob edzéseket, a reggelenkénti főzöcskézést - kaja készítést saját részre, stb...
Ha ezek megvannak, onnantól mondhatni gyerek dolgom van.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Valakinek van tapasztalata az epres vagy vaníliás Scitec fehérjével, hogy valóban eper v. vanília izük van-e?

Good to be good, but better to be lucky.

Igen. De ha az íze miatt veszed, akkor inkább Protein Delite-ot vegyél.

Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::

Az epres Scitec 100% Whey Protein nagyon jó 2*5kg-to már megettem belőle, de jobban ízlett mint a csokis (amiből meg nagyon sokat ), a vaníliásat utálom.

Nem az íze miatt veszem. De pl. a csokis Cytogen sztem nagyon rossz volt. Plusz pénzt nem szánok az ízre...

Good to be good, but better to be lucky.

Mi volt a rossz a Cytogen csokisba? Ha az nem ízlett, akkor egyik sem fog, de hát ezek szerint mindegy is neked.

Nem tudom, valahogy nem jött be egész egyszerűen. A vaniliás-ananászos sokkal finomabb, és ma megvettem a scitec eprest, az is sokkal jobban bejön. Lehet, hogy a csokis azért nem ízlett, mert sosem szerettem a kakóat, az meg arra emlékeztet (nem is tudom, miért )

Good to be good, but better to be lucky.

Nekem is az epres ízlett eddig a legjobban, most hogy írtad, lehet az lesz a következő, de ugye itt vidéken (Eger) amikor elfogy azt veszek ami van, az meg általában csokis.

5 kilós kiszerelésben nálunk (Szeged) sem nagy a választék néha, de nekem csak 2,35-ös kell, abból meg általában van mindig minden íz, szerencsére.

Good to be good, but better to be lucky.

sziasztok!
2 hete mindennap 2x30 percet fordítok hasazásra. Az egyiket délelőtt vagy dél körül, a másikat estefelé csinálom. Ez eddig bevált, szemmel látható az eredmény. Össze kellene vonnom a kettőt, vagy jobb így hogy 2 részletben csinálom? Szerintetek melyik az eredményesebb?

bagoly vagyok! ...de azért királylány is!! ;-)

Ezt sztem inkább a gyúrós topicban kéne megkérdezned... Vagy te fogyni szeretnél hasazással?

Good to be good, but better to be lucky.

sztem a 2x30 perc kevés...2 óra kéne minimum..és egyben!!

Mi a véleményetek az Alpha Burn-ról,mint fogyást segítő eszközről ? Azon kívül,hogy drága,jókat olvastam róla:
[link]
[link]

Megéri az árát ?

Sztem ne az ilyen oldalak alapján tájékozódj, mert ott biztos csak jókat írnak a termékeikről.
Én amúgy szedem, és azt kell mondjam, hogy Mega Carni X- el és koffeinnel párosítva egész jó.

Good to be good, but better to be lucky.

Nekem annyi pénzem nincs,hogy két dolgot szedhessek,viszont akkor azt hiszem,ki fogom próbálni az Alpha Burn -t,ha senki se ment tönkre miatta,koffeint meg nem tablettában fogok szedni mellé,hanem jó lesz nekem a light-cola.Tudtommal az nem emeli az inzulin szintjét.
Sokat mozogsz mellette ? És mennyire igaz,hogy fokozza az erekciót ?

Ha 2re nincs pénzed, akkor én a helyedben inkább Carni - X et szednék. De majd jön más, és ő is ad tanácsot. De fehérjét ugye mindenféleképpen akarsz venni?
Hogy mennyit mozgok? Heti 5x45 perc szobabicikli meg heti 3-4 súlyzós edzés. Kb ennyit. Koffeinnek meg inkább sztem kávét igyál, mert egyesek szerint a coca cola light is hízlal.


[Szerkesztve]

Good to be good, but better to be lucky.

Lehet,hogy Carni-X lesz belőle,még olvasok utána kicsit.Fehérjét pedig nem akarok venni mellé,azt hiszem,túl sokat fogyasztunk belőle.Ezt figyu:[link] Pláne úgy,hogy a Tiédnél valamivel kevesebb mozgással fogom csinálni -bár még nincs kész tervem.
A kávétól fájt a fejem,mondjuk lehet,hogy csak azért,mert erősen túlzásba vittem;de akkor annyira kiütött,hogy azóta nincs is kedvem inni.A cc-light-ért kár lenne,mert a tea nem olyan finom a számomra.

[Szerkesztve]

1, aki diétázik, az közel sem úgy táplálkozik, mint egy átlag ember. Nem tudom, hogy hogy lehet 120 g fehérjét bevinni így (max. ha megeszek fél kiló pulykát ).
2. A fehérje porok diéta alatt azt a célt szolgálják, hogy megtartsd az izomzatodat.
3. Ennél ne akarj sztem kevesebbet mozogni, mert ez kb a minimum.

Good to be good, but better to be lucky.

A reggeli kocogásról mi a véleményetek? Valahol azt olvastam, hogy nem ajánlott, mert reggel az izületekben nincs elég folyadék (?) és hamar tönkremehetnek...

1-re és 2-re:''A napi fehérjeszükséglet 0,8 g/testtömeg kg, (sportolóknál 1-2 g, testépítőknél 1,5-2 g).'' Én nem vagyok testépítő,nincs szükségem annyi fehérjére.
3-ra:ebben talán igazad van,de egyelőre nem akarok túlzásba vinni semmit,eddig mindig ezzel szúrtam el.Töredelmesen bevallom,hogy a gyors fogyókúráim nem jöttek be,mert bár igen gyorsan le tudok adni jóformán bármennyi fölösleget,viszont pont azért,mert kúrának értelmezem az egész procedúrát,annak végeztével,a 'rendes' táplálkozásra való visszatéréssel minden kilóm szép lassan visszajön.Ezért próbálom most majd úgy,hogy csak kicsivel eszem kevesebbet,viszont nem is halasztom bele magam a futásba,súlyzózásba,és egyebekbe,mert nem érdemes.Jöjjön valamivel lassabban a változás,de tartson tovább,esetleg szokjak is úgy hozzá,hogy a 'kúra' végén nem is adok fel belőle majd mindent,mert nem érzem különösebb tehernek az étkezésre és sportra vonatkozó leendő nem túl szigorú megkötéseim.

2 óra hasazás egyhuzamban?
Ezt poénnak szántad, vagy ez most tök komoly?

A vaníliásnak valóban vanília íze van, és nem mondom, hogy rossz, mert a Biotech 100% Iso Whey vaníliásától sokkal finomabb, és úgy érzem, hogy hatásosabb is a Scitec, mert a Biotech fehérjéjétől nem érzek különösebb dolgot, és változást sem látok, de ha most ismét vennem kellene fehérjét akkor Cytogent vennék és abból is a csokisat mert az baromira bejött. Epressel nincs tapasztalatom de biztos finom lehet.

Szerintem az Alpha burn korántsem drága készítmény, bár hogy mire jó azt még nem tudom mert én most kezdtem el szedni. Idővel elválik, hogy van e értelme vagy sem.
Eddigi tapasztalatom, hogy pl. 1 szem kapszula bevételét követően kb 1.5-2 órával érdekes dolgot érzek. Nem tudom, hogy ez jó e vagy sem, de olyan érzés járja át a testem mint amikor egy picit beteg vagyok, és hőemelkedésem vagy lázam van.

Hogy mi drága,nagyon egyéni pénztárcától függ.Én nem szívesen adnék ki 3k-t se valami olyanért,ami esetleg nem is használ,mert utána kénytelen lennék a fejemet verni,és ökörnek nevezni magam -erre meg ugyan ki vágyik ?!
Majd számolj be az eredményről,amit elértél az Alfával.Kombinálod vmmivel ?

Jó persze, ez egyénileg változó, pénztárcafüggő.
Én hülye vagyok és megveszem ezeket Ez van, mondjuk eddig jó tapasztalataim vannak a cuccokkal, amiket próbáltam.
Jelenleg ''Lipo6 + L-Carnitine + Alpha Burn'' triót használok.
Eddig pozitív a véleményem. Május körül 80-81 kg-ról kezdtem. Mostanra 72.5 kg vagyok.
Persze nem egyfolytában ''diétázok'' május óta. Össze-vissza, ahogy sikerül
De most egy 3 hetes diéta a cél, pontosabban a 69 kg.

Milyen mozgással gondoltad a fogyást? Mert ahhoz a súlyzózás az elengedhetetlen. Biciklizés v. úszás szintén. Ezek a mozgások után pedig akkor is kellene a protein, de mind1, te tudod. Sztem majd más is ezt fogja mondani...
Az meg nem úgy fog menni, hogy mostantól átszoksz a rendes étkezésre. Nekem pl. 3 hónapomba telt, míg megszoktam a napi 6szori étkézést. Ha pedig ezt kúra szerűen akarod csinálni, úgy elég nehéz lesz. Épp az a lényeg, hogy végleg rendesen táplálkozzon az ember, nem pedig 3 hónapig...
Meg szabad kérdezni, hogy most hány kiló vagy és hányra szeretnél lemenni?

Good to be good, but better to be lucky.

Súlyzózás,futás,és talán veszünk szobabiciklit is,a tesóméknál már van,és meggyőződtem a hatásosságáról:járni is alig tudtam a gyorspróba után.
Most 89 kg vagyok -mindig ilyenkor ijedek meg-,és a cél a 70-72.Úgy 4-5 hónap alatt tervezem elérni ezt a súlyt.Majd meglátjuk.
Látom én is,hogy milyen nehéz megváltoztatni a szokásainkat,ezért nem is kezdtem el a 'kúrát' még,egyelőre csak gondolkodom egy valóban vállalható és betartható terven,amibe csak a jövő hét elejétől vágok bele.

Nem vesztettél sok izmot ? Én nálad gyorsabban szoktam fogyni,de látom is a kárát;volt,hogy vagy 15 kilót leadtam 2 hónap alatt,és az erőm úgy a felére csökkent.

Ez ellen jó a protein...

Good to be good, but better to be lucky.

Talán ne csodálkozz ezen, ha hiszel azokban amit egy pár hozzászólással előbb linkeltél be a fehérjebevitelről.
Napi 50-60g fehérjétől csodákat ne várj.

A kérdésedre pedig a válaszom, nem, nem veszítettem szemmelláthatóan az izomzatomból, persze ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem, biztos volt egy kevéske az is. illetve én pont az ellenkezőjét éreztem, nőtt az erőm, ezáltal nagyobb súlyokat és azokat többször voltam képes megmozgatni. Mondjuk én napi 190-200 gramm fehérjét fogyasztottam. 3 fehérjeturmix (ez kb 60 gramm), 40 dkg csirkemell (ez kb. 90 gramm), pár tojásfehérje és némi sovány túró (ezek még kitettek kb 40-50 gramm fehérjét is).

Az okosok azt mondják, hogy heti max 1-1.5 kg-os fogyás a megfelelő tempó, ami a még lehető legkevesebb izomveszteséggel jár, persze megfelelő táplálkozás és fehérjebevitel mellett. Bár ha az nincs rendben akkor meg úgysem ennyit fogsz fogyni, hanem vagy többet vagy kevesebbet.


[Szerkesztve]

jól be kell melegíteni, csak attól lesz folyadék az izületekben ... amúgy engem is pont a reggeli futás kérdése foglalkoztat.

a PH-n is avn fútó topik:
[link] - Futás, futópályák Budapesten

piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg

csokisbó' is ez a legjobb ízre? (nagy ínyenc vagyok () )

sajna én kakaóholistaként () szeretnék valamit, ami pótolja a tejet, kakaót.

vízzel is lehet innya?

piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg

szerinted??

Mint írtam,most pont azért nem ezzel a régi módszeremmel próbálok majd fogyni,mert nem akarok még egyszer így elerőtlenedni ! Marad a kevés fehérje -70g/nap körül-,viszont nem erőltetem túl magam,és most a közel uannyi leadandó kilómat 2x annyi idő alatt tervezem ledobni.Aztán meg ha bármi zavart érzek az erőben ,nem fogom csak azért csinálni tovább a programot,mert hűdekemény vagyok,hanem változtatni fogok.Persze nem szeretnék,ezért is igyekszem valami tarthatót kitalálni.
Igaz lehet az a 1-1,5 kg/hét,de az első pár hétben ennél gyorsabb fogyás sem lehet probléma szerintem,ha van miből leadni.

Alfa burnt nem láttam most a body builder hu oldalán. Elfogyott??
Valami mást tudnátok ajánlani helyette?

"We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)

Másik boltból nem jó? Mert ha igen, tudok ajánlani másik boltot...

Good to be good, but better to be lucky.

[link]
Az a testzsír még kicsit sok

"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain

Jó lenne más hely is. Hogyha Péntekig meg tudnám kapni.
Melyikre gondoltál? A fitnessexpress.hu ra?
Mert ők a magyar postával kézbesítenek ami nem túl előnyös most nekem mert nem tudok várni rá egy hetet míg megérkezik.

Esetleg olyan boltot tudsz BP-n ahol még érdemes lenne megnézni személyesen?

"We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)

11,7-18 kg zsírtömeg a normál?
hova jutottunk?

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Nőknél belefér, gondolj arra, hogy a mellkasukon mekkora zsírbigyókat hordanak...