Na itt az igazság

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Csak sikerült belekötni
Igen a glutamin fain cucc és egy spec aminosav. Nekem nagyon bejött! Izomláz ellen, plussz regenerációs időt lerövidíti. Gluta-FX is jó, de por formában nagyobb mennyiséget tudok venni. Lábazás után szoktam nyomni FX-et, hogy tudjak járni másnap (harmadnap)

Én edzés alatt nyomtam és lefekvés előtt.
edzés alatt nagyon bejött.mintha a fáradtság nem is létezne.pedig volt hogy keményet lábaztam és meg se éreztem.se izomláz se fáradtság.plusz kardió közben is bejön.
zsír ég izom megmarad(már amennyi )

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

''se izomláz se fáradtság''

lehet, hgoy normálisan kéne edzened.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

az lehet

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Reggeli méricske: 78.5
Eddigi legjobb eredmény. A nadrágokon is látszik (nem, nem nyúltak ki)

"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain

szétválasztó diéta + mozgás(heti 2x Krav maga 2x futás sok felülés fekvőtámasz szoba bicigli) egy hónap 8kg

az brevell!

Köszi Az a poén, hogy kezdenek a farmerek nagyok lenni, pedig bizony van a olyan kajcsi amit ugye elvileg nem lehetne
(3 naponta fél , mirelit plussos sonkás pizza reggelire. Finom is, és eddig csak fogytam tőle.. Jó mondjuk ezen van szerintem spenót, sajt, füstölt sonka.. )
Vacsora természetesen csirkemell és a főzőlé.

Egyelőre a cél 75 kg De eddig utóbbi 1 évben ez a legjobb eredményem.

"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain

Én február és május között 102,5 kg-ről 90-re fogytam.
Most egy hónapot ''pihiztem'', de vasárnaptól újra beindul a zsírkohó.

szerk: spanolnom kell magamat, mert nehezen vettem rá magamat.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Írtad hogy vmi egészen új stratégiával fogsz neki a fogyókúrának.
Örülnék neki ha nem csak a kúra végén árulnád el mi az.
Pár hónap múlva én is belekezdek majd a szálkásitásba,ezt hasonló módon mint amit annó linkeltél(Jó és rendszeres kaja 150g CH-val 200 g fehérjével+rendszeres aerób+anaerób(intervallum futás)+változatlan súlyokkal való eddzés)esetleg valami zsírégető.
Szerinted ez jó lesz?

Real eyes realize real lies!

A kedves ebben a két hónapban 113-ról 103ra
PArázott is, hogy ha hazajön , vissza fog rá jönni, de eddig tartja a 103-t

Gratula egyébként neked


[Szerkesztve]

"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain

sztem több fehérje kéne, az intervallum kardiót max pár hétig szokás csinálni, és csak bizonyos időszakonként (2 hónap off, 1 hónap on vagy ilyesmi), a változatlan súlyos edzés meg nemtom nálad mit jelent, én próbáltam emelni a súlyokon, csak nem ment a kevés ch miatt, ezért maradt változatlan (kivéve a diéta végét amikor elkezdtem kreatint szedni), ami egyébként számomra elég jó eredmény, mert a bunny meg God Vazzeg is írta, hogy diétában mindig bekövetkezik a gyengülés, és én 3 hónapig nem gyengültem.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

nem is azonnal jön vissza a zsír, hanem szép fokozatosan.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Szerintem nem fog Eddig ez a módszer volt egyedül hatásos súlycsökkentés (és persze derékbőségcsökkentés) szempontjából is. (Párom egyébként sokkal elszántabb mint én, ő kétnaponta jár edzeni is. )

[Szerkesztve]

"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain

úgy legyen.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Változatlan súlyzós eddzés alatt azt értem,hogy nem fogok kicsi súllyal több sorozatot csinálni...lévén sokak szerint ez a szálkásítás,szerintem meg egy baromság...
Hanem próbálom tartani a már elért súlyokat,ugyanazzal a szériaszámmal.
Az első kérdésemre meg ezekszerint nem fogok választ kapni....

Real eyes realize real lies!

Hát te már hova fogysz, már bocs?

"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain

zöld tea+karnitin+tirozin+koffein+kis kardió=GARANTÁLT ZSÍRVESZTÉS

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Hát persze, mert midnen kijön hátul az emberből

"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain

Dehogy jön.majd beszámolok róla mennyit fogytam így

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

képet kérünk!

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Tapasztalat? Tapasztalat.

"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain

én adok majd képet ha teljesen befejeztem a diétát.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Szerintem, ha Fless úgy gondolja, hogy még 10 kilót szeretne leadni, nem nagyon érzi úgy, hogy toppon van. Én jövő hónapban 5 kg-ot szándékozom leadni, de a kép berakásától még így is tartózkodnék most.

sztem nem lesz elég a 10 kiló leadása, de egyelőre most ez a legújabb cél, augusztus 20-ig 82 kg akarok lenni, természetesen zsírból akarok fogyni, szóval nem a súly a mérvadó, hanem a centik. a minimum amit még le akarok adni derékból az kb. 25 cm (az eddigieken felül), ha ez meglesz, akkor valszeg abbahagyom a diétát.
sztem kb. 75 kg környékén lenne meg egy kockás has (ami egyáltalán nem célom), ezért kérdeztem rá a gyúrós topikban, hogy hány kg Boxer, mert ő 183 cm és elég vékony, én meg 182 cm.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Úgytudom, hogy Boxer 185 centi, de lehet tévedek. Amúgy nem hiszem, hogy lenne 75 kg, mert tavaly 65 volt és 10 kg már komoly eredmény, viszont tudtommal sem a kaja, sem az edzés nem stimmel nála, szal valószínűtlen. A 25 centi kemény... Én egy 80 cm-es derékkal kiegyeznék, ez 12 cm minusz lenne.

[Szerkesztve]

milyen mozgást célszerű végezni és milyen pulzustartományban, ha fogyni akarok?

Az esti kajálás nagyon visszvet?

piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg

Én is.
79kg vagyok és aug20ra 70 szeretnék lenni. Tippek-tanácsok?

majd lököm a diéta végén

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

amikor lassan tekertem (20kmp/h) akkor volt 150-160
amikor meg beletapostam (30-35 kmp/h) akkor 175
meg nekem sokat kellene mozognon, és azt szeretném, ha úgy zabálhatnék, (módjával) de akár este 10kor is) ahogy nekem jólesik. Mivel gyakran becsúszik este 8, este 9-es hazeérkezls, ezért nem tudom garantálni, hogy mentálisa lefáradt testemtől az éhség ellenére még a kaját is megvonjam.


Át lehet valahogy rakni az esti éhséget reggelre? ()

de persze megnézem akkor a blogokat, és visszafogom az esti zabálásokat, mondjuk 0-ra 18h utántól.

piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg

próbáld ki amit írtam itt.1 hónap alatt hatalmas lesz a változás.

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

ha éhess vagy egyél glutamint vagy BCAA-t attól elmúlik 1-2 órára
utána úgyis alszol már jó esteben.

[Szerkesztve]

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

ebből a zöld tea, és a koffein (kevés kávé) fog menni ....

nem attól akarok fogyni, hogy ''szer''-eket eszek, hanem a mozgástól .... szeretnék sportos is lenni .... szükségem van az állóképeségem növelésére is .... a mozgás miatt pedig gondolom nem jó ha diétázom ....

de persze fontolóra veszem, és a zöld teát betartom ...

piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg

nem attól fogsz.hanem attól hogy ezektől több kalóriát égetsz és segíti az állóképességedet.a mozgás meg alap.a kalóriát nézd.többet égess mint amit beviszel.
futás.bicó úszás.1 hónap alatt jelentős a változás.
és ajánlok 15-20g glutamint is.

[Szerkesztve]

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

''.............nem attól fogsz.hanem attól hogy ezektől több kalóriát égetsz..............''

ok ... (-:

és ezekből : ''........zöld tea+karnitin+tirozin+koffein+kis kardi.......'', ''........glutamint .......'' a vastagon szedettet hogy tudom bezserezni? És hogyan kell bevinni, napjában hányszor?

piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg

karnitin+tirozin+koffein+glutamint
az tuti ledobok vagy 4-5 kilótn minimális diétával.

amúgy meg ehetsz amennyit akarsz csak mozogd is le.
ennyi.

[Szerkesztve]

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

100 g tejben 50 kalória van ... t*k*m
almás cerbona műzli: 411kalóri

csak ezekből napi 1000 kalória bejön napi 1 liter tej esetén .... :-/

piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg

És ilyet hol lehet venni és milyen néven?

Van valami olyan cucc, mint étvágytalanító? Máshogy nem tudom megfogalmazni, de, h ne legyek éhes.