Szerintem a cél meghatározása nélkül nincs ideális étrend vagy életvitel. Viszonylag fitt, nem túlsúlyos, fiatal emberkéknek elég lenne, ha teljes, természetes táplálékokat ennének, és erősen korlátoznák a lisztet és a cukrot. Viszont aki már évek óta pocakos, esetleg erősen el van hízva, netán T2 cukorbeteg, annak sokkal szigorúbb diéta kell egy jó darabig.
A legjobb aláírás a héten
Leangains-t én is csináltam, nálam működött.
https://www.refundo.hu/?ref=175161
Fokozatos életmódváltás működik, a szigorú diéta nem.
Minden héten, hónapban ki kell dobni valamit a rossz "étrendből" és kicserélni mondjuk zöldségre. Fel kell állítani egy olyan progressziót ami nem erőn felüli, folyamatosan megszokható és így csökkenthető vagy akár ki is zárható a visszaesés lehetősége.
／人◕ ‿‿ ◕人＼
Inkább mondjuk azt, hogy az éles váltás lényegesen kevesebb embernek jön be, mint a fokozatosság elve.
Viszont valakinél csak az éles váltás működik.
"Odamentem egy párhoz...négyen voltak!"
Működhet a diéta, is de kritikus, hogy mennyire tudja valaki tartani magát hozzá. Éppen ezért könnyebb egy jó zsíros cupákos étrend, amihez rostot is adva nem kell éhezni, mégis automatikusan kevesebb kalóriát visz be az ember. Egyébként én a zöldségben fuldoklásra se találtam megfelelő tudományos bizonyítékot, és rostból sincs sokra szükségünk. Úgy tűnik, ez is egyike az elterjedt tévhiteknek. Nyilván jót tesz a sok antioxidáns egy akár évek óta magas oxidatív stresszben élő embernek, de a rengeteg rostra nem igazán van szükségünk, csak székrekedést okoz...
A legjobb aláírás a héten
Hát ez nekem új hogy a növényi rost székrekedést okoz.
／人◕ ‿‿ ◕人＼
Egyetlen célzott, randomizált vizsgálatot találtam, és az eredmény megdöbbentő. Három naponta vécézőket osztottak két csoportba, az egyiknek jelentősen emelték a bevitt rost mennyiségét, a másiknak erősen csökkentették. A több rostot evő csoport székelési sűrűsége 3,5 napra nőtt (romlott), a kevesebbet fogyasztóké bő egy napra csökkent...
Íme: Stopping or reducing dietary fiber intake reduces constipation and its associated symptoms
[ Szerkesztve ]
A legjobb aláírás a héten
Úgylátszik tényleg mindenre lehet találni valami tanulmányt.
／人◕ ‿‿ ◕人＼
Az a baj, hogy az ellenkezőjére nem igazán lehet, legalábbis ilyen szintet, ami célzott, randomizált, kontrollált.
A legjobb aláírás a héten
Üsd be a gúgliba hogy "növényi rost".
／人◕ ‿‿ ◕人＼
Az hány, az alábbi kritériumoknak is megfelelő találatot fog kidobni? XY okosjóskából nyilván van kismillió, de volt a koleszterinről és a telített zsírról is, aztán hová jutottunk...
Engem a tudományos háttér része is nagyon érdekel, lévén egykor olyan kiképzést kaptam, így nagyjából képes vagyok megkülönböztetni a jó tudományt a szeméttől.
A legjobb aláírás a héten
Egyél annyi zöldséget amennyitől nem lesz székrekedésed.
Nem kell ezt annyira túlgondolni.
／人◕ ‿‿ ◕人＼
Nem rólam van szó, én minden na eszek növényi rostot, és mióta leálltam a vörös borral, nincs székrekedésem. 
Viszont tíz dietetikusból és orvosból 10 sokkal több zöldséget, ill. kiemelten rostot javasol. Szinten gyakori a napi 5 zöldség és gyümölcs. Miért? Főleg anélkül, hogy tudnák, mennyit eszik kiinduló állapotban az illető.
A legjobb aláírás a héten
Gondolom azért mert az átlag magyar kajálásban a rost nem nagyon szerepel.
／人◕ ‿‿ ◕人＼
ugyanmár. hány olyan embert ismersz (vagy látsz) aki arra keres, hogy pl cigizzen? azt mondja nincs pénze semmire, de azért 60.000-et, a fizetése felét elcigizi egy hónapban. ezek az emberek ráadásul tisztában vannak vele mennyibe kerül a szenvedélyük, mégsem szoknak le róla. és 10-20-ból simán 1 ember ilyen. most szerinted ugyanez nincs meg a kajáknál, vagy akár bármi másnál? az a gond, hogy a legtöbb embernek a cigi és/vagy pia és/vagy a kocsi és/vagy mondjuk, hogy legyen 20 évesen, csórón gyereke, többet számít, mint a saját egészsége. kinek mi érted. de ez még oké, mindenki azt csinál, amit akar, a probléma ott kezdődik, mikor ezek az emberek sírni kezdenek, hogy mennyire nincs semmire pénzük
[ Szerkesztve ]
Már egy ideje vitatkoznak róla, hogy a cukor ugyanolyan függőséget okoz-e, mint a drogok, vagy csak részben olyat. Amikor kokainra és cukorra is rákapattak patkányokat, majd választaniuk kellett a kettő között, a cukrot választották... Szinte ugyanez a liszttel (kenyér, tészta, nokedli, stb) is fennáll, csak a mechanizmus tér el. Ha valakinek azt mondod, le kellene szoknia a kenyérről, megdöbbentő indulattal tud reagálni. Most add hozzá, hogy a kekszek én, sütemények én a kettő együtt kerül adagolásra, és máris nem kell csodálkozni, hogy mennyien nassolnak és miért.
A legjobb aláírás a héten
És mi az a mennyiség ami már probléma? Én minden reggel a tojás alá rakok zsiradéknak. Spar kocka szóval nem organikus házi...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Nem hiszem, hogy meg lehet határozni mennyiséget, ha karcinogén vegyületek és az immunrendszer kölcsönhatásáról van szó. A legtöbb, amit tehetünk az elkerülés, illetve az antioxidánsok és a D vitamin magas szinten tartása.
A legjobb aláírás a héten
Érdekes, a kissé elborult 4 hour body-ban is valami olyan van, hogy tojással/hüvelyessel kell kezdeni, 30g fehérjét reggelire, és onnantól jó...
'Micsoda nyűg" by Rest (FA Brotherhood) │ Szarkazmus valószínűsége: 70%
Az ember akkor egyen, ha éhes. A napi 3, 5, stb. ajánlások mind fölösleges szociális nyomást helyeznek a természetes ciklikusságra.
Én még mindig elvagyok két nagyobb étkezéssel naponta, közte egy sűrű kávé, némi gyümölcs, egy kocka magas oktánszámú csoki. Aki fizikailag sokkal aktívabb nálam, az egyen háromszor, vagy akár négyszer, hogy soha ne legyen teljesen leterhelve a gyomra. Nincs ezzel gond,macska tartsuk alacsonyan azt a fránya inzulint.
A legjobb aláírás a héten
Viszont ha sütésnél ez a hőmérséklet alatt marad az ember, akkor elméletileg nem kellene, hogy gondot okozzon, nem (én pl. nagyon alacsony lángon sütöm a bacont, viszonylag sokáig, kb. 10-15 perc között valahol, de legközelebb lemérem, illetve van étel hőmérő is valahol itthon, szerintem a hőmérsékletet is le fogom mérni)?
Sajnos a sütési hőmérsékletet nagyon nehéz, ha nem lehetetlen ennyire pontosan kontrollálni.
A legjobb aláírás a héten
Elképzelhető, ha sima BMI alapján nézik, de nálunk a durván elhízottak aranya nem olyan magas.
A legjobb aláírás a héten
Nálunk a családban mindenki hízékony, az ilyen hírekre mindig felfigyelek. Az elmúlt 4 hétben 4,5 kilót fogytam, kábé ez megy 14 éves korom óta: ha van mozgás, étkezésekre odafigyelés, simán hozok egy sportos, szép, egészséges testet, de ahogy felhagyok kicsit ezekkel, már ugranak is fel a kilók. Még jó, hogy meglepően egészséges vagyok, és kövéren is tudok sportolni; de apám például már feladta, temessék el kövéren, neki már nem éri meg lefogyni nyugdíjasként. Csak ugye az elhízás nem csak esztétikai gond, hanem a cikkben is említett egészségügyi kockázatokkal jár. Simán élhetne egy ember akár 10 évvel tovább is, ha le tudna fogyni; de nem, inkább beletörődik a kövérségbe. 
[ Szerkesztve ]
Senkit sem lehet megmenteni saját magától. Az ilyen ember nem csak magával nem törődik, hanem a szeretteivel sem. Ki fogja majd gondozni, ha kakálni sem tud felkelni? ki fogja fizetni az ápolását stb?
Simán élhetne egy ember akár 10 évvel tovább is, ha le tudna fogyni; de nem, inkább beletörődik a kövérségbe"
nem jelentős túlsúly esetén simán lehet sokáig élni, soványan is simán lehet súlyos betegségeket összeszedni, az meg kit érdekel hogy 82 vagy 92, öreg így is úgy is, jobb nem megérni.
egy bizonyos szint feletti túlsúly nagyon sok problémával jár, el kell kerülni mindenképpen, azalatt meg túl van az egész lihegve.
Nem annyira nehéz lefogyni, csak éppen a legtöbb ember számára nem elérhető, vagy éppen nem hihető a megfelelő információ. Két perc alatt összedobok egy hatásos “kúrát, de a legtöbb ember nem fogja betartani. A saját tágabb családomon belül sem.
A legjobb aláírás a héten
És sokszor anyagi vonzata is van. A fehér liszt, fehér cukor az olcsó, a legtöbb ember egy forinttal nem adna többet egy teljes kiőrlésű dologért vagy bármi értelmes tápláló élelmiszerért. Inkább megveszik a 899ft/kg os zsírban tocsogó akciós "húst".
De egyébként sokszor szerényebb anyagi helyzettel is kivitelezhető lenne, és valóban tényleg az akarat hiányzik az emberekből.
Mivel 110kg-->79kg fogyást értem el én úgy érzem nekem jogom van szánakozni és megvetni az olyan embereket akik beletörődnek a kövérségbe és nyavalyognak hogy nem tudják a diétát betartani.
Viszonylag nyilvánosan megosztottam már ezt a primitív heti tervet:
1-5. nap: hús és belsőségek, hal, tojás (víz)
6. nap: bármi
7. nap: semmi (víz)
Nagyon durván működik.
A legjobb aláírás a héten
Én úgy vettem észre genetika függő. Minden ember másra érzékeny, mástól hízik el. Korábban láttam pár sorral feljebb valaki írta, hogy amíg sportolgat tök jó alakja van de amint abba hagyja hízik. Én pl a cukor kategóriában voltam, ittam a sok üdítőt csokit stb, na ezeket 100%-osan elhagytam, egy gramm cukrot nem vittem be, a szervezetem meg őrült módjára elkezdte a zsírt égetni mert nem kapta már meg a cukor bombát.
Az állam.
Thanos was right.
Gondolod te.
Pedig már most is az van. Ha fizeti a TB-t akkor mindenféle kövérségből adódó betegségét ellátják, pedig alapvetően nem mindegyiket fedezi az összeg amit befizetnek. Remélem rendesen idegesít ez téged. 
Thanos was right.
Ápolást, gondozást nem fizet. Csak rövid ideig. Utána viheted ahova akarod, vagy fizetsz a kórháznak. Tapasztalat.
Mellette sportoltál is valamit, illetve az étrendedet csak ennyire alakítottad át, hogy a hozzáadott cukrot tartalmazó kajákat elhagytad?
Otthon punnyadtam egész fogyókúrám alatt. Annyit tettem, hogy lift helyett lépcsőztem napjában többször. A cukros és zsíros dolgokat hagytam el. Nem főztem semmit olajjal max pár csepp olíva olaj. Azért az adagokat is redukáltam. Tudom tilos, meg hülyeség, de némi éhezéssel elértem hogy a gyomrom össze szűkült és onnantól nem is tudtam már sokat enni jól laktam kisebb adaggal.
