Szia!
A legfontosabb, hogy tűzz ki magadnak valami rövid- vagy hosszútávú célt, és arra építs fel egy tervet, amit utána következetesen betartasz.
Ilyen például, hogy minden nap fogsz futni mondjuk 30-40 percet. Vagy bármi mást edzeni.
Nem vagyok orvos, de az érszűkület miatt szerintem pulzuskontrollal lenne jó edzened, olyan tartományban, amit egy (sport)orvos megállapít. Így ki tudod hozni a maximumot komolyabb gond nélkül.
Keress rá a fórumban, van futó és kerékpáros fórum is, "segítőkész" 
társaságokkal. Adnak tippet edzéshez, felszereléshez, útvonalakra.
Tényleg az a lényeg, hogy legyen akaraterőd (T-1000 Viktor, keress rá) és legyőzd a kifogásokat.
Részemről: kettlebell, hegyi kerékpározás, télen futás. 186 cm/84 kg Fogyási rekord: 10 kg 2 hónap alatt, de az ökörség volt. 
Sok sikert! 
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
