Szia!

A legfontosabb, hogy tűzz ki magadnak valami rövid- vagy hosszútávú célt, és arra építs fel egy tervet, amit utána következetesen betartasz.
Ilyen például, hogy minden nap fogsz futni mondjuk 30-40 percet. Vagy bármi mást edzeni.
Nem vagyok orvos, de az érszűkület miatt szerintem pulzuskontrollal lenne jó edzened, olyan tartományban, amit egy (sport)orvos megállapít. Így ki tudod hozni a maximumot komolyabb gond nélkül.
Keress rá a fórumban, van futó és kerékpáros fórum is, "segítőkész" társaságokkal. Adnak tippet edzéshez, felszereléshez, útvonalakra.

Tényleg az a lényeg, hogy legyen akaraterőd (T-1000 Viktor, keress rá) és legyőzd a kifogásokat.

Részemről: kettlebell, hegyi kerékpározás, télen futás. 186 cm/84 kg Fogyási rekord: 10 kg 2 hónap alatt, de az ökörség volt.

Sok sikert!

Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla

20+ éve gyúrok, utóbbi mondjuk 5-10 évben kifejezetten odafigyelek a kajára is. Minőségi kaja, minimális zsír, nulla cukor, semmi finomított cucc. Liszt, péksüti, csoki, ilyesmi kilőve.

Mellette bicajozok, ajánlom a dunakanyart a pesti oldalon, nagyon szép, és 80km-t úgy tudsz tekerni, h autót sem látsz (göd -> szob). Ha jobb erőben vagy, akkor a pilisben is vannak csodálatos kerékpár utak, csak ugye hegy, és 11+km-es emelkedők elég combosak.

Szóval, hajrá, találd meg azt, amit szeretsz csinálni, és csináld, csak nyerhetsz vele.

Nekem a futásból elegem volt 16-18 éves korom között, meg valljuk be, igazán senki nem élvezheti, mert rohadt egy dolog futni.

Azon a a bicikliút-vonalon régen még tengeralattjárót is lehetett látni Nagyon klassz tényleg, én is tudom ajánlani, ha valaki itt van a közelben. Régen sokat mentem Felsőgödről Vácra bicóval. Dunaparton, erdőn át vezet az út. Nagyon klassz.
Már nagyon régóta tervezem, hogy kéne egy jobb bicajt venni, és veretni megint, napi 1-1.5 órát legalább. Ideje lenne már fogyózni, de kondit nem szeretem (jártam egy időben, de őszintén szólva nem tartom túl értelmesnek havi 8-10 ezret kiadni azért, hogy egy büdös zajos helyen tudjak szobabiciklizni meg futópadozni mikor itt a szép természet ingyé), futás necces amúgy is, túlsúllyal meg szar lábakkal pláne. Biciklizni meg nagyon szerettem régen, mindenhova azzal jártam, nem is túlságosan megerőltető, lehet sokáig folyamatosan csinálni. Most nagyon meghoztad a kedvem, csak nincs egy petákom se
A régi bicajt meg elajándékoztuk, egy "cseppet" kicsi volt, még kanyarodni se kellet, hogy a térdemet verdesse a kormány

Ahová járok edzeni, oda 7eft a havi bérlet, és vmi 65e az éves. Nem teendi csilivili gépek vannak, hanem igazi kemény vasak, amikkel vastagaon lehet dolgozni. Az ott levő arcok legtöbbjét 10+ éve ismerem, normális csapat, a legjobb barátaim is onnan kerültek ki. Ugye azt a sztereotípiát hagyjuk már, h minden gyúrós egy bmw-s gyökér paraszt. Szóval, nálunk abszolút baráti a hangulat. A zene pedig izlés dolga, én mostanában five finger death punch-ot szoktam hallgatni, amiről tudom, h réteg zene, és a legtöbb ember izlésétől eltér, ezért fülest benyomok, ha olyanom van, és antiszociálisan csak edzek. Vagy csak kimegyek, és halkítom a tüctüc-öt, ha olyanom van.
Teremben levő bicajt, meg futópadot hagyjuk. Télen, maximum.

Bicaj meg ja. Egy olyan bicó, ahol már amatőr/hobbi szinten nem kell sokat kompromisszumoznod, az kb 250eft. De még használtan is 100+. És kopik, úgyhogy törődni kell vele, de a technikai sport ilyen. Ehhez képest veszel 40-ért egy futó cipőt, és kalap.

Dunakanyarban nyáron, mikor éjjel is van 20 fok, akkor sötétben szoktunk menni, este 8-9 felé indulunk. Ebayről elég korrekt pilácsokat lehet venni olcsóért, kis túlzással világítanak akkorát, mint egy autó lámpája. Nagyon hangulatos, imádom.

[ Szerkesztve ]

Ha a kérdezőre hagyatkozunk, akkor csak egy alapos beállítás kell a jelenlegi bringájának, és lehet menni. Erre írtam, hogy akaraterő kell, és nem kifogások. Több évig egy régi acél vázas bringával jártam a Börzsönyt, és rengeteg kompromisszummal, de megvoltam vele. Aztán lett egy új, ami más világ, de a fenntartása is jóval több.
Én is csak ajánlani tudom a Dunakanyart, itt mindenki megtalálja a számára kedvező terepet. De a Zalából nem fog ezért feljönni tekerni.

Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla

Vannak ilyen termek, de egyre kevesebb. Pl a mi városunkban bezárt az összes normális terem, mert a nagy pénzt a trendi fitneszgépek hozzák és általuk bevonzott pumpedék féle közönség. Ahhoz meg hely kell és sok tőke, valamint az pont elüldözi az általad említett embereket.

[ Szerkesztve ]

Nokia 3310->3410->3100->6500 Slide(RiP Nokia)->Acer Liquid Metal ->Xiaomi Hongmi-> Xiaomi Redmi Note 3

Szimplán tornázni kezdtem nemrégiben, mert pár kiló makacsul maradni akar. Nap közben hébehóba 10-15 fekvőtámasz, 30-40 guggolás és hasonlók, melóhelyen is. Semmi izzadtságtenger, csak egy kis felfrissülés. Arra, hogy rendszeresen eljárjak konditerembe v hasonló nincs időm.

Ha valaki a kalóriák miatt sportol, itt egy számolós oldal. Egy 100g-os tábla csoki (kb 550 Kalória) kb egy teljes órányi(!!!) futkározással dolgozható le, úgyhogy mindenképp bele kell nyúlni az étrendbe is. Szerencsére volt min nyesni, nincs már éjszakai film melletti édességpusztítás, csokifélék fogyasztását megtizedeltem, kenyérféléből főleg barnát-magosat eszek, tömény zsíros cuccoktól (szalonna, szalámi, stb) is búcsúzóban.

Jön a strandszezon, nem akarom talicskával tolni a pocakot a bikinis hölgyemények közé

[ Szerkesztve ]

Mindig meglep milyen sokan hiszik el, hogy van ingyen ebéd.

Én sokat gyalogolok. Rengeteget és nem jó szántamból.

Köszi mindenkinek a választ!

Lehet a bicajommal menni a jelen állapotában is, csak ráférne egy kisebb felújítás. Ettől függetlenül működik. Nem biztos az, hogy nem megyünk fel pestre tekerni, előfordulhat.
A bicajozást elég alaposan tervezzük, de egyenlőre megfelelnének az itteniek is, nem akarunk rögtön a közepébe vágni, mellesleg mondtam a Balatont is, onnétól talán már nincs messze a Duna kanyar, annyira. Ez majd még elválik!
De persze, csak ezért felmenni Pest környékére elég húzos lenne anyagilag, de majd meglátjuk mi sül ki belőle.

Kolondrum: Azt mondják a gyaloglás is jót tesz az egészségnek!

t72killer: Én nem is akarok konditerembe járni, inkább edzek itthon, ingyen! Én is visszafogom egy kicsit a kaját és meglátjuk mi lesz!

Az a szóbeszéd járja Amerikában, hogy két intelligens faj létezik a földön: emberek és magyarok. - Isaac Asimov

Otthoni saját testsúlyos edzés sem rossz, de van egy határ. Jelentősebb izom tömeget úgy nem tudsz felszedni.

Én kettlebellezek, mellette néha a kollégákkal konditerem, de ott a kedvencem a szobabicikli.
Az étrendemen kellene még változtatni, mert 179 cm-hez vagyok kb. 100 kg, első körben olyan 90-ig szeretnék lemenni (utána meg 80-ig, vagy ha nagyon nem megy, akkor 85-ig, azzal már hosszú távon is nagyon elégedett lennék).

Persze + komolyabb izomtömeghez nagyon tervezett fehérjés étrend is kell. Attól függ, mi a cél.

Mindig meglep milyen sokan hiszik el, hogy van ingyen ebéd.

Nem feltétlen ez a cél, inkább az, hogy kondiba legyek és ne fulladjak ki egy kis mozgástól. Nem akarom komolyan üzni, csak amíg szórakoztató és jól érzem benne magam. Szerintem csak így lehet hosszútávon folytatni.

Az a szóbeszéd járja Amerikában, hogy két intelligens faj létezik a földön: emberek és magyarok. - Isaac Asimov

Ja, a sok kockulásban leamortizálódik az ember, akkor jöttem rá, amikor egy komolyabb téliruhás buszhoz rohanástól majdnem kidobtam a taccsot. Valami minimál mozgás kell minden nap az embernek.

Mindig meglep milyen sokan hiszik el, hogy van ingyen ebéd.

Ashtanga jóga
de lehet hogy az is erős lesz neked elsőre, legfeljebb nem csinálod olyan intenzítással

"Mindig is első szerettem volna lenni!" - II. János Pál pápa

Saját testsúlyos edzés otthon, pl. a fegyenc edzés könyv jó iránymutatás lehet. Illetve dechatlonos legegyszerűbb lépcsőző. Minden 2-3 napban fél óra. Természetesen ne ennyivel kezd.

"Odamentem egy párhoz...négyen voltak!"

Ú, hát nem tudom... A lépcsőzés már a munkahelyen is rossz, pedig pár fok van, és 1 percet se megyek rajta... de már mozgólépcsőért kiálltok! na nem baj, legalább hozzácsapodik az edzésemhez, ha lehet annak nevezni!

Dluinet: Még nem hallottam róla, majd utána nézek!

t72killer: Ne is mond! Az a baj, hogy a munkahelyemen sincs akkora mozgás, mivel leginkább álló munka egész 8 órába, ami néha baromi fárasztó. Persze, ha megteszel napi 20km 8 órába, az se jobb, de az úgy mond, karbantart... de most, hogy ott csak kb. állok, itthon meg ülök, valamit kell bevezetni, aminek csúcspontja - és amit valszeg gyakrabban fogok űzni - szerintem a bicajozás lesz.

[ Szerkesztve ]

Az a szóbeszéd járja Amerikában, hogy két intelligens faj létezik a földön: emberek és magyarok. - Isaac Asimov

Csocsó.

https://logout.hu/tema/re_gerincserv_muteti_kezelese/keres.php?suser=Eastman ⮞ Műtét nélkül is lehet megoldás...

Sportolnék, de nem tudom mit is lehetne, mert jelenleg menni sem tudok sajnos.
Mozgás meg kellene!
Ötlet? Javaslat?
Voltam profnál de sokat nem tudott segíteni.... még van kötve a keze.
Most van időpontom osztalyvezeto foorvoshoz, aki azért súlyosnak látta az esetet és talán műtétre (elsőre) se kell még fél évet várnom...

Mk oldali combfej necrosis...

◄►Clevo® X170SM-G "DTR" Laptop *i9-10900K @ 5GHz (AIO Water System)*4x16GB=64GB 3200MHz CL20 RAM*RTX 2080 Super 8GB MXM 200W+ *4x2TB=8TB M2 SSD -_- LG® V30+ ThinQ DS 4/128GB "Blue"►Samsung® S20 Ultra 5G◄SM E80 3.5mm Jack►"Szép, a kinek esze nincs, de még szebb, a kinek van."◄►

Látom változott a cím, de én leszoktam a cigiről és az a mai világba nagy spórolás és egészség felé vezető út is egyben!

20+ év után simán le tudtam tenni.
Csak elhatározás kérdése.
Igaz már decemberben volt 1 éve hogy letettem.
Napi 1 doboz cigi nem kevés pénz hetente, havonta, évente... Hatalmas pénz kidobás és erős egészség károsítás!

◄►Clevo® X170SM-G "DTR" Laptop *i9-10900K @ 5GHz (AIO Water System)*4x16GB=64GB 3200MHz CL20 RAM*RTX 2080 Super 8GB MXM 200W+ *4x2TB=8TB M2 SSD -_- LG® V30+ ThinQ DS 4/128GB "Blue"►Samsung® S20 Ultra 5G◄SM E80 3.5mm Jack►"Szép, a kinek esze nincs, de még szebb, a kinek van."◄►

Jó Neked.

Én ehelyett még a piálásra is rászoktam a kurvák miatt.