Új hozzászólás Aktív témák

• #128285 BigBlackDog veterán

  Új Válasz 2017-05-27 16:12:35 #128285

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BigBlackDog

  veterán

  Sziasztok!

  Jelenleg témától eléggé távol állóként szeretnék néhány kérdést feltenni. Szóval adott lenne egy személy 10-20 éve változatlan, ektomorf testalkattal, napi testmozgás megvan, de semmi különös edzés, sportolás. Tegyük fel, hogy elkezd szálkásítani, izomtömeget növelni valamilyen edzésterv szerint 3-6 hónapon keresztül. Majd ezek után abbahagyja az edzést és éli tovább a megszokott ritmusban az életét, de az étrendre kicsit nagyobb figyelmet fordít (de nem diétázik), mint korábban. Mi fog történni a 3-6 hónap alatt felszedett izommal, elégetett zsírral? Visszaáll a régi testalkata, esetleg csak az izmok épülnek vissza, vagy a visszahízás is borítékolható?

• #128287 BigBlackDog veterán Woodslave #128286

  Új Válasz 2017-05-27 16:24:40 #128287

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BigBlackDog

  veterán

  válasz Woodslave #128286 üzenetére

  Tehát az ilyen rövidebb/középtávú edzésnek legfeljebb a zsírfelesleg elégetésében lehet érdemi szerepe. Jól gondolom akkor, hogy tulajdonképpen egy egyénnél az izomtömeg mennyisége a testalkattól és a rendszeres tevékenységek által igényelt "erőmennyiségtől" függ? Tehát semmilyen edzéssel nem lehet tartós pluszizomzatot szerezni, ha az edzés nem folyamatos?

• #128318 BigBlackDog veterán

  Új Válasz 2017-05-28 14:36:50 #128318

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BigBlackDog

  veterán

  Diétás étrend kialakításához mit lenne érdemes alapul venni? A cél minimális zsírtöbblet leadása diéta és aerob edzés alkalmazásával. Az aerob rész kb. megvan, heti 4-6 alkalommal 40-60 perc intenzívebb gyaloglás, csak ezt még meg kéne támogatni normálisabb étrenddel is. Az összefoglalóban linkelt könyv által említett étrendeket lehet alapul venni?

• #190821 BigBlackDog veterán

  Új Válasz 2024-09-06 13:23:02 #190821

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BigBlackDog

  veterán

  Sziasztok!

  Ugyan kicsit off, de bátorkodom megkérdezni itt, talán van valakinek tapasztalata. Izommeghúzás/túlerőltetés, illetve beállt, bekeményedett izomzattal van gond. Masszázs nem segített, napi rendszerességgel van mozgás (ugyan rendszeres, intenzív sport nem annyira). Ismerős ajánlotta hasonló probléma a vörösfény terápiás lámpákat, mondván hogy neki és családban másnak is abszolút és hatékonyan segített. Esetleg van valakinek személyes tapasztalata, hogy a gyakorlatban érnek-e valamit ilyen panaszok esetén, vagy "csak hinni kell benne"?

• #190840 BigBlackDog veterán Dorian #190825

  Új Válasz 2024-09-06 19:12:14 #190840

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BigBlackDog

  veterán

  válasz Dorian #190825 üzenetére

  + #190823 Peaceliker: Köszönöm a válaszokat. Akkor egyelőre nem erőltetem annyira. A gond az szerintem, hogy napi szinten kapja az ívet (autóban + ülőmunka), így hiába van lelazítva, vagy némi sportolással átmozgatva, pár nap alatt visszajön a jelenség.

Új hozzászólás Aktív témák