szerintem nem rossz az a szálkásodás, főleg egy kis vastagodással együtt
Régebben nálam is ''mikor nyomom, mikor nem'' alapon ment, kicsit szar volt mikor mások 80-100-al nyomatták, én meg 40el is alig bírta elkezdeni, úgy gondoltam hogy sose érem el a 80-at de mostanra már megy vele 5*12

biztos telihold volt

Igen, dobott rajtam ez az elmúlt 2.5 hét...és örülnék, ha nem csak szálkásodó típus lennék, de...az vagyok! Tudod mit, ha felrepül még 10 kg max év végéig, akkor neked lesz igazad. Kétlem, de ezerrel fogok rajta dolgozni.

Nekem most kurva nagy problémám, legalább is szerintem...hogy nincs edzőpartnerem...amikor lent vagyok reggel, hol van valaki, hol nincs..szóval kéne egy állandó gyúrós barát, de egyelőre nem lelek rá.

[Szerkesztve]

Szerintem nem kell társ. Egyedül a fekvenyomáshoz kellhet segítség, de a teremben bárki meg lehet kérni, tuti segiteni fog. Így alakulnak aztán ki később a teremben az imserettségek is. (szerintem)

Ha teszed ami a célod, akkor arra vagy hivatott az életben.

ismerek egy tagot aki igazán a szálkásodók táborába tartozik, majdnem 3 éve nyomja, és bár csak 7cm-t vastagodott a karja, de nagyon fasza lett mégis

Persze, ismerek is mindenkit, aki akkor szokott lejárni, csak van pl amikor tök egyedül vagyok, és pont fekve szeretnék nyomni.
Hát figy, nekem kéne egy társ, buzdítanánk egymást, sztem kúl lenne.

Minden a kaján múlik. Keveset eszik.

Mod: Ja meg kérdés, hogy mire nőtt neki 7 centit: 40-es karra elég jó, 30-asra egy kicsit vékonyka 3 év alatt.

[Szerkesztve]

Ilyen eredmény odafigyelt edzéssel, kajálással, fehérjebevitellel született? mert akkor van reményem, nekem tökéletesen megfelelne pl 3 év múlva +7 centi a karomon úgy, hogy az full izom.
attilam: igazad lehet...van

[Szerkesztve]

szedett hozzá fehérjét, de hogy milyet azt nem tudom, egyébként nem eszik olyan sokat

egy kérdésem lenne a PH-s Gyúrosokhoz:
A tojásfogyasztással kapcsolatban. Sokfelöl hallom hogy megeszik napi 8-10 tojást meg ilyesmik...hogy lehet ezt meguszni relative alacsony koleszterinszinttel?

Akkor le is irtad a lényeget. Nem eszik sokat és szerintem még azon belül is szemetet.

Ha teszed ami a célod, akkor arra vagy hivatott az életben.

Úgy, hogy semmi köze a kettőnek egymáshoz. Amúgy nem esszük meg az összes sárgáját, csak olyan 2-3-t, de elsősorban azért mert sok a zsír benne.

Ha már tojás akkor...
Én pl úgy ettem hetekig a tojást, hogy beturmixolva, nyersen...mert utálok sütögetni, így sokkal gyorsabb...viszont már nem merem...mert félek attól a bizonyos fertőzéstől. Sztetek?

ezen én is gondolkoztam már, de én inkább kicsit undorodok tőle nyersen, bár még nem kóstoltam

Beturmixolva pl +banán+dextróz+tejbe már elviselhető...de nyugi, én is öklendeztem tőle néha...
Lehet folytatom a dolgot, csak tartok tőle...
Egy villámkép rólam, csak most, csak nektek, csak hátulról
Tehát a patik a hátamon frissek

Bővebben: link


[Szerkesztve]

tojásport lehet beszerezni boltból? ha iegn mennyiért?

Sürgősen felejtsd el a nyers tojást. Régen én is ettem, és lett is bajom tőle. Nem csak a szalmonella, de van valami más fajta fertőzés is, ami anti-B vitaminként működik, és elfoglalja a B vitaminnak fenntartott receptorokat, de természetesen a vegyület teljesen hatástalan. Így a rendes B vitamin már nem tud beépülni, és ez elég komoly vitaminhiányos tüneteket idéz elő.

Felesleges tojásporral szarakodni. Menj el egy táplálékkiegészítő boltba, és vegyél tejsavófehérjét!

Ok, akkor mától elfelejtve tényleg.
Pedig mily eccerű, gyors megoldás volt.
Sebaj
djtörök:
jaja, tojáspor baromság (SATO asszem )
A bótban olyan jó cuccokat lehet kapni...jó áron



[Szerkesztve]

az a gond hogy nemcsak fehérjéből meg kreatinból fogytam ki, hanem pénzből is

Ha birod gyomorral, hat hajra.

Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::

Én toltam egy éven keresztül mikor még nem voltak ilyen jók a porok mint ma. Akkor jó volt, soha semmi bajom nem volt tőle

Én egyszer fostam tőle, meg irtó szar lett a gyomrom is. Úgyhogy leálltam vele. Inkább megsütöm aztán kész.

remélem te nem is akarsz ekkora állat lenni!

Hát ekkora semmiképpen sem akarok lenni. Agyzúzó szavaival élve, nehogymár ennyire visszacsoffadjak.
Amúgy a lényeg: Ne légy nagy, légy hatalmas!

én még nem is láttam képeket, csak egy kis movie-t! ami szvsz tök jó!

Én már örülnék, ha nagy lehetnék, hatalmasok legyetek ti

Nyah most már végképp nem tudom, hogy zabáljak-éééé nyers tolást
Ez a vitaminhiányos tünetek izé tényleg így van? Szakembörök szerint, vagy mi?

Nem rejtegethetem magam...
hidd el, én ott kiscsirke leszek, könnyen elbújok majd


[Szerkesztve]

Olvasd el, és döntsd el magad!: Bővebben: link

ataúristen! na nehogymár 5 hónapja edzetek vazze! én meg tavaly télen kezdtem, és végig edzettem nyárig. A nyár teljesen kimaradt, de szept1-től kezdem megin. Amikor kezdtem 52kg voltam, most 58 vagyok. Ennyi.+ kezd a hasam kockásodni, de még nem az igazi.

Aszittem mindenki évek óta tolja!

Hát sokan tolják itt évek óta.
Mellesleg van egy ismerősöm aki 2 éve csinálja, és én 5 hónap alatt teljesen utolértem: Méretbe, súlyokba, szárazságba, mindenbe.

kis mákos! mond mi a titkod?

Megfelelő étkezés, edzés, pihenés...
Csupán ennyi

Nem én vagyok mákos, talán ő csinál valamit rosszul. De nem tudom mit, mert rendberakattam vele a kajálását, az edzéseit is, szinte mindent. Olyan sokat nem nőttem azért. Ami biztos:
73 kg -> 83 kg
Mell 90 -> 106
Kar 32 -> 36,75
A többit nem tudom, az elején csak ezeket mértem. Viszont ami érdekes, hogy nyár végén 91 volt a derékbőségem, most pedig 88. Pedig tömegelek rendesen.

Bazz, nőttél te rendesen! A gyúrás nem néhány hónapos sport, évek alatt lehet normálisan izmot felpakolni...de tudod te ezt...
Gratula, szép eredmény nagyon ez!
Nekem most 80as a derekam

tojást mikor kell enni? edzés előtt vagy után? ja és mennyit? max 4-et bítok megenni egyszerre. Ja és virslivel jó? vagy ti mit esztek mellé?

szerk: ja és mondjuk sült krumpli panírozott sajttal jó?

[Szerkesztve]

Tojást bármikor ehetsz. Edzés után 1 órán belül célszerű egy nagyobb adag kaját enni, sok szénhidráttal meg fehérjével. A tojás pl. jó ilyenkor, de azért 4 darab egy kicsit vékony.
Én pont most eszek: 10 db tojás 3 sárgájával, meg volt még 20 deka sonkaféleség, úgyhogy azt is belesütöttem. Na ezt eszem most puffasztott rizzsel.
A virsli meg ritka szemét kaja, úgyhogy én inkább mellőzném.

csak itt az a gáz, hogy én pl 10 tojást egyszerre a büdös életbe nem tudnék megenni (még ha csak 3nak van ott a sárgája...akkor sem)

hogyhogy? attól nam lehet hízni? vagy akkor nem fejlődök? mit kell ennem ha fejlődni is akarok? mármint hízni, nem csak szálkásodni.

Kicsit erőltetni kell. Persze szép fokozatosan csak, aztán majd kitágul a gyomrod hozzá.
A Daily One is sokat fog segíteni, nekem nagyon hozta az étvágyat.

én is azér nem tom megenni, mer a tojás gondolatától is hányingert kapok!(na azér ez így erős, de majdnem) ja és tejet mennyit igyak? mer abból 1-2 litert megtudok inni 1 nap, és nem is undorral!

Kicsit sokat kérsz tőlem, hogy ezt mind leírjam. A lényeg a sok, és jó kaja. Pl. itt szerintem fél kiló rizs naponta sokaknak alap, ehhez jön fél kiló csirkemell, 10 tojás, 250 gramm túró, 125 gramm zabpehely, 1 tonhalkonzerv, fehérjeturmixok. Nagyjából én így kajálok naponta, és még ez sem olyan túl sok. Persze ez leosztva 7-8 alkalomra.

Mod: A tejet jobb ha nem erőlteted. Felejtős.

[Szerkesztve]

jaaaaaaa! bocs. fél kiló csirkemell+250g túró. az kurva sokba kerül! fél kilo csirkemell 500-600HUF 250g túró meg 300HUF=1000HUF! erre nincs cashem! de mondjuk lehet, max nem eszek csokit! tényleg lehet csokit enni? 100g az átlag naponta!

Ahelyett hogy csokira basznád el a zsét, vehetnél belőle tisztességes kaját.

Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::

Krumpli panírozott sajt virlis tej csoki???

Möhe bazmeg te mit keresel ebben a topic-ban?

Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::

Ez egy drága sport...ez van

Agyzuzo! Én is eszem ilyeneket, sőőőőt...

[Szerkesztve]

Aki megy a Superbody-ra, az majd figyelje velem együtt ennek a srácnak a szereplését, úgy tudom, hogy ott lesz, és mindenképp nyerni akar.
Már eccer linkeltem őt ide, Bognár Gergő, Hatvan város gyúrósa, hajrá HATVAN!

Bővebben: link

áááá tök ügyes vagyok...ma ment a 3x8 és 1x12 a 35 kilós egykezesekkel nyakbólnyomásnál...azt vettem észre,hogy ha nem az elején nyomok bele 10-et akkor végig megy a 8 és még a végén több is...a múlt héten is bepróbálkoztam ezekkel az egykezesekkel de akkor az elején nyomtam a 10-et és utána már csak 8 és 6 ment de az is nagyon nyögvenyelősen...és a végén a 20-as egykezesekkel most még 21-et simán beletoltam...
szal egy vállveregetést megérdemlek mindjárt magamtól...
úgy vettem észre,hogy a vállamfejlődik a legjobban és eddig nem is baszogattam nagyon de rájöttem miért bajaz ,hogyha a váll elhúz a többi testrésztől?? az csak jó nem?

na igen de 500g csirkemellből eszel 3x legalább (rizzsel vagy krumplival ami filléres ) és 250g túró max 200ft nem 300...és az is egy kaja ami már 4 kajálás 700ft-ból...ez még szendvicsből is igen karcsún jön ki max parizeresből..azt meg hanyagolni kéne....ez meg tiszta hús!!

Gratula!
Már beszéltünk a Vásárhelyis kondokörről. A körvezető azt mondta, hogy valamikor csütörtök körül lessz kulcs osztás. Nem tudod véletlenül mikor?
THX

Ej, God Vazzeg és egyéb sokak hun vannak, he?