Aktív témák

• #2942 Heineken Tom tag

  2007-10-12 20:19:25 #2942

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Heineken Tom

  tag

  Kipróbáltam az egy tasak Nitrox Theraphy-t amit BB-ről val rendelés esetén küldenek termékmintának, és nem nagyon vált be...

  Vmi elképesztő vízhajtó vagy nemtom, de edzés alatt 5ször mentem brunyálni...
  Edzés alatt szédültem, amolyan zúgó érzés volt a fejemben, fogam meg bizsergett vagy mi....
  Bélgázok jöttek tőle rendesen...

  Több energiát nem éreztem, bedurranást sem (váll-tric nap volt)

  Vagy nem bírom a nitrogént, sőt egyeltalán azt se tudom mi van benne, BB-n a termékleírásnál nem említik miből áll...

  Lehet másnak beválik nekem nem jött be

• #2944 Heineken Tom tag L|zsidoboz #2943

  2007-10-12 20:30:30 #2944

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Heineken Tom

  tag

  válasz L|zsidoboz #2943 üzenetére

  Ez jó Jóvan látom, leszűrted a leghülyébb részét a hsz-nek...

• #2951 Heineken Tom tag ithomas #2936

  2007-10-12 21:55:18 #2951

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Heineken Tom

  tag

  válasz ithomas #2936 üzenetére

  Lehet tudni, hogy milyen volt a kajálásod Attack mellett, hogy felszedtél 5kg-ot??

  Sajna nekem nem elég jó a kajálásom, pedig jó lenne felszedni pár kilót még...
  Napi 210 gramm CH meg kb. 60 gramm fehérje megy...

  Életmódváltásra nincs energiám, se pénzem, hogy turmixokat igyak minden nap. ON marad csak Edzés utánra így legalább kihúzom vele még 2 hónapot talán...

• #2954 Heineken Tom tag ithomas #2952

  2007-10-12 22:57:10 #2954

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Heineken Tom

  tag

  válasz ithomas #2952 üzenetére

  Kösz szépen, hogy bemásoltad, viszont az meglepett h a Daily One vitamint este szeded.
  Én reggel szoktam, de nem tudom, h inkább reggel v. este kellene szedni...
  Van vmi kész tényed?

  Hát én ezt az étrendet nem tudnám tartani, nyáron volt egy 3-4 hét amíg így kajáltam a hét 5 napján, de ráuntam és hagtyam a fenébe...

• #4716 Heineken Tom tag

  2007-11-23 18:31:47 #4716

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Heineken Tom

  tag

  www.fastmusclegain.com

  Félelmetes fejlődésen ment át a srác 12 hét alatt, pusztán rendes kajálással+kreatin+glutamin. Ennyit a szteroidokról...
  Nem reklám gyanánt írtam be, inkább mint érdekesség.

  Kreatin szívás 18 alatt?
  Összeállítottam kínkeservesen egy étrendet a 12 hétre,
  167 g fehérje | 223 g CH | 74 g zsír tartalommal.
  Emellett kreatin+glutamin párost ír a könyv szerzője, de a kreatinról úgy hallottam nem ajánlott 18 alatt, bár nem tudom h napi 5 g-nak van-e negatív hatása... Help?? Amúgy 17 vagyok.

  [ Szerkesztve ]

• #4719 Heineken Tom tag Bubee82 #4717

  2007-11-23 18:51:32 #4719

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Heineken Tom

  tag

  válasz Bubee82 #4717 üzenetére

  naív vagy sem, a tervezett 3 hónapos kúrát betartom, inkább a kreatinos kérdésre várok választ?!

• #4721 Heineken Tom tag Bibby #4720

  2007-11-23 18:58:19 #4721

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Heineken Tom

  tag

  válasz Bibby #4720 üzenetére

  látatlanba nem fizetek semmiért főleg nem 77$-t, vagy mennyit...

  kreatin senki?

• #4731 Heineken Tom tag Woodslave #4728

  2007-11-23 19:31:12 #4731

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Heineken Tom

  tag

  válasz Woodslave #4728 üzenetére

  Ha már könyvkritika:

  Hormonális szinten írja le a testépítést, növekedési hormon+inzulin összefüggés, stb.
  Edzésszinten hei 3 edzés:

  Mell-tric-váll
  Hát-Bic
  Láb

  mindegyik edzés 60-75 perc. Megközelítés eltérő a mindenhol nyomatott ha heti 1 edzés akkor 3-4 gyakorlat egy izomcsoportra módszertől:

  Mell:
  4 sorozat fekvenyomás+1 Burnout+1 Superset
  Gyakorlatban:
  1. sor: 6-8 ism. 2. sor: 4-6 ism. 3. sor: 2-4 ism. 4. sor: 1-2 ism.
  4. sorozat után egyből Burnout széria 6-12 ismétléssel
  ezután egyből Superset széria Tárogatás 8-12 ismétléssel.

  Ennyi. Kaja szinten eléggé részletes, zsíroknak is elég ontos szerepet szán, persze csak a telítetlen zsírok jöhetnek szóba: Lenmagolaj, Napraforgó olaj...

  Mod: Jézus Woodslave te megvetted? Ha szólsz átküldöm v. vmi...

  [ Szerkesztve ]

• #5143 Heineken Tom tag

  2007-12-04 21:11:31 #5143

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Heineken Tom

  tag

  Csirkemellet, hogy csináljátok pontosan? Értem ezalatt, hogy ízesítitek, előtte, utána, meddig főzitek milyen lángon...

  Máma kezdtem a tömegnövelő étrendet a szemét kaja után, de ezt a 200 g csirkemellet is majdnem kihánytam, nem esett jól, szal kellene vmi bevált recept, tudom van mindenhol neten, de érdekelne ti hogy csináljátok.

  Meal A (Stack A) (kondi előtt)
  1,5 adag Protein
  1 tbsp. Sunflower (napraforgóolaj)
  30 g malto-dextróz

  Meal B (Stack B kondi utáni stack)
  1,5 adag Protein
  1 tbsp. Sunflower
  50 g malto-dextrzóz
  30 g malto-dextróz

  Meal C (Stack C) (suliban)
  150 g csirkemell
  2 zsemle

  Meal D (kondi utáni kaja)
  150 g csirkemell
  100 g rizs

  Meal E
  3 tojás
  50 g zabpehely

  Meal F (Stack D)
  1 adag Protein
  1 tbsp. Sunflower

  Kalória: 2700 Fehérje: 196 g CH: 294 g Zsír: 83 g (ebből 48 g telítettlen; napraforgóolaj)

  Így néz ki a kajám kondis napokon (heti 3), többi nap 100 g CH-val kevesebb.

  Stack A
  Glutamin 5 g + Cratine 1/2 serving

  Stack B
  Glutamin 5 g + Cratine 1/2 serving + 50 g malto-dextrzóz

  Stack C
  Multi-vitamin

  Stack D (Before Bed)
  Glutamin 5 g

  Kritikákat elfogadok, de patkányozást kéretik limitálni.

  [ Szerkesztve ]

• #5146 Heineken Tom tag BÁ Nutrition #5145

  2007-12-04 21:29:15 #5146

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Heineken Tom

  tag

  válasz BÁ Nutrition #5145 üzenetére

  és hogy csinálod?
  bepácolod, aztán serpenyő? vagy sütő?

Aktív témák