Az mondjuk igaz, hogy eddig nulla sport volt a fogyásom alatt. Tényleg kell valamit mozogni, emrt különben megáll az egész.

"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain

Hú, tegnap tök jó volt: kipróbáltam a falmászást! A közepén majdnem feladtam, de aztán erőt vettem magamon. Mire felértem a tetejére tök elfáradt a karom, alig bírtam magam felhúzni az utolsó pár centiméteren. De nagyon jó volt! Örülök, hogy kipróbáltam és nem szaladtam el gyáva nyúlként!

“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach

A nőkön elvégzett vizsgálat szerint a bőr alatti zsírszövet csökkenése szorosan összefügg az aerob edzések gyakoriságával, míg hasonló kapcsolatról nem beszélhetünk a zsigeri zsírtömegnél. A viscerális zsírtömegre az energia megszorításnak (csökkent energia-bevitelnek), vagy a nagyobb energia-leadásnak van befolyása (tehát a bármilyen módon elért negatív energia egyensúlynak). A különbségek oka abban kereshető, hogy a különböző típusú zsírszövetek eltérő receptor állománnyal rendelkeznek, és másként változik a gén kifejeződés bennük a tápanyag beviteli és katekolamin szintben jelentkező eltérések eredményeképpen. Nincs okunk azt feltételezni, hogy az eredmények csak nőkre érvényesek, tehát világosnak tűnik, hogy a bőr alatti zsírszövet eltüntetése, a szálkásítás, a megfelelő diéta betartásával és gyakori aerob edzésekkel oldható meg, de a nők bőrének szépségéhez is erre van szükség. A diétázás önmagában nem eredményezi a külső jelentős javulását!

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Köszi! Amúgy nyilván kezdőknek szánt fal volt, tehát nem volt nagy kunszt felmászni rá. De azért mégiscsak büszke vagyok magamra, mert volt olyan akinek nem sikerült: és nemcsak lányoknak...

“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach

oooo... hat az uugy volt h a parom lusta leszedni a kepeket a fenykepezobol... de most megin szoltam neki... kitugya lehet ha ma meg meglesz...

''...sétál a hold a háztetőn zsinóron húzza maga után a szivem...'' - Quimby

ha erdekel nekem sem sikerulne;) ugyes vagy

''...sétál a hold a háztetőn zsinóron húzza maga után a szivem...'' - Quimby

Kuksizd meg a ''gyúrósok ide!'' topicot. Pont most volt erről szó... és még lesz is

Már épp akartam írni hogy nagyon pang a topic, biztos mindenki eszik, és azért nem írogat ide

Ezt olvasd el Bővebben: link
Nem keveset kell enni, hanem eleget de minőségit.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

hagyd el a cukros/cukorból készült, lisztes/lisztből készült és zsíros ételeket, tejtermékeket és du. 3 után ne egyél szénhidrátot.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

na akkor csekkolnám a tudományom, amit itt szedtem össze.

Van nekem egy bazi lépcsőzőgépem, amivel tüdőre gyúrok néha, nem sok eredménnyel. Mivel 1 perc alatt felmegy 150-re a pulzusom (mondjuk alapból állva kb. 90), fogyásra akkor se érne semmit, ha nem halnék bele 3-4 perc alatt.

Viszont ha ehelyett szoba bicajom lenne, amin simán eltekergetek filmnézőcske közben 1-2 órát 120-as pulzus környékén, az ellenben hatna, a tüdőmet meg javítaná, hogy nincs pluszsúly amit cipelek...

igazam van ezzel?

'Micsoda nyűg" by Rest (FA Brotherhood) │ Szarkazmus valószínűsége: 70%

a lépcsőzőgép is szuper, én mostanában a 10 emeletes házban szoktam lépcsőzni, mivel nincs lépcsőzőgépem. annyi a ''titok'', hogy lassan kell lépcsőzni, és tartani a 120-as pulzust.
A szíved azért ver alapból 90-et, mert gyenge. ebből is következik, hogy neked nem szabad 30 percnél többet kardiózni eleinte. majd ha elkezdted és rendszeresen csinálod, akkor havonta emelheted az időtartamot 5 perccel.
ha el akarod adni a lépcsőzőgépedet, akkor dobj meg egy képpel meg egy árral.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Először szobabicaj, aztán X idő és fejlődés múlva válthatsz lépcsőzőgépre. Szép komótosan kell csinálni.

Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::

Viszont ha elég gyakran meghalsz, akkor igen gyorsan javulni fog az állóképességed, erősödni fog a tüdőd, és a szíved, így max 2 hónap múlva már vígan ellépcsőzöl majd 20-30 percet 130-as pulzussal...

Az életkorodat nem tudom, de 40 felé azér már inkább a szobabiciklit ajánlanám én is. (kezdésnek)


És ha meghalás közben nem akarsz izmot bontani, akkor nem árt egy kis kaja előtte. (csak az állóképesség-javításnál)

( 2b || !2b ) az itt a kérdés...

az izom nemlebontásához a pulzusszámot kell 120-on tartani, nem kajálni kell előtte.
1ébként az orbitrek az ilyen kezdő emberkéknek pont ideális, nekem van egy eladó orbitrekem, nem érdekel valakit?

Bővebben: link

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

az ideje j-vel van.
jól mondtad. ha van ideje, akkor a zsírt fogja bontani és nem az izmot, ezért kell 120-as pulzussal nyomatni. én is ezt mondtam előtte. a cukortól meg hízol, de ha neked ez megnyugvást jelent, akkor egyél cukrot edzés előtt. én már fogytam 40 kilót, te is fel tudod ezt mutatni?

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

nem rossz, nem rossz, de ha rángatja a kezem/felsőtestem, hogy látom a tévét???

'Micsoda nyűg" by Rest (FA Brotherhood) │ Szarkazmus valószínűsége: 70%

persze.
de a kézmegmunkálók beállíthatóak fixre is, és akkor csak a lábaddal fox dolgozni. én mindigis így használtam.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Érdemes, de én még nem láttam értelmes szobabiciklit olcsón (100e alatt).
Inkább futógépet vagy elliptikus tornagépet érdemes venni. A futógépen nem futni, hanem gyorsan sétálni kell!

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

esetleg cserélhetnénk amíg nekem ez kell, neked meg a lépcső. Kettő együtt mrá úgysem férne el nálam...

az valami ilyesmi Bővebben: link

'Micsoda nyűg" by Rest (FA Brotherhood) │ Szarkazmus valószínűsége: 70%

Hmm, el tudod hozni a tiedet autóval, az enyémet meg elvinnéd? nekem nincs autóm, BKV-val ezt elvinni meg bajos lenne.
A tied márkáját/típusát megnézhetnéd, hogy utánanézzek, hogy milyen.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

helloh

en lattam CORA-ba 9.900-ert szobabicajt, sztem nem rosz ha van valkinek pulzusmeroje, nemde?
Mar reg megvettem volna, ha lenne heje a szobamba de sajnos nincs... arra varok h meglegyen csinalva a terasz...

a kep meg mindig nem lett gepre rakva... hiaba kerem... mosmeg mar inkabb ujat kene csinalni, mert azis elavult... sebaj majd holnap...talan...

Most 54,0kg vagyok... szal eddig potyosen 8kg fogytam, izombol kb 1-2kg mehetett, azis az utobbi idoben....
meg 6kg es hudejolesz nekem

Agyzuzo. tegnapelott voltunk westenbe parommal, lattunk is de nagyon beszelgettel igy nem mentunk be koszoni, majd eccer ha unatkozni latunk

''...sétál a hold a háztetőn zsinóron húzza maga után a szivem...'' - Quimby

hozott egyszer húgom haza ilyen 10000 ft szintű szobabiciklit, én 1szer szálltam fel rá, a 45-ös lábam lelógott a pedálról. kicsi volt, kényelmetlen volt, nyomta a seggem, tekerni sem tudtam a lelógó lábam miatt.
kb. ennyit ér.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

persze, csak veszek autót... szóval nálam is ugyanez a gond, azzal súlyosbítva, hogy még a szobából is nehéz kivinni...
már látom az lesz, hogy szerzek aegy bicajt, és rárakom a tetejére

'Micsoda nyűg" by Rest (FA Brotherhood) │ Szarkazmus valószínűsége: 70%

vmi típust mondhatnál ettől függetlenül.

1ébként nekem kb. 1 év kellett ahhoz, hogy a 120-as pulzust csak nagyon erős tekeréssel tudom elérni, ezért kezdtem el lépcsőzni. idővel a szív, az érhálózat, az egész szervezet megerősödik, plusz hozzászokik a mozgásformához.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

jóvanna, amint hazaérek, megmodom. Szerintem kettler, és pont úgy néz ki, mint amit linktem, de majd pontosítok

'Micsoda nyűg" by Rest (FA Brotherhood) │ Szarkazmus valószínűsége: 70%

35-os labam van es szepen kiparnazott fenekem jah es 160cm

[Szerkesztve]

''...sétál a hold a háztetőn zsinóron húzza maga után a szivem...'' - Quimby

OK, bár a szállítást én nemtom megoldani, szal mindenképpen neked kell vmit kitalálni.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Kettler Power Stepper, de én se tudom szállítani, úgyhogy ez elég elméleti kérdéskör marad...

'Micsoda nyűg" by Rest (FA Brotherhood) │ Szarkazmus valószínűsége: 70%

igyexem holnap a keppel, csak sikerul mar ravenni kedves lustacsk parocskam

''...sétál a hold a háztetőn zsinóron húzza maga után a szivem...'' - Quimby

Ilyen apróságnak könnyű. Alattam bezzeg széttörik még a középkategóriás cuccos is.

Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::

vagjal le innen-onnan egy keveset... es maris picike leszel...

''...sétál a hold a háztetőn zsinóron húzza maga után a szivem...'' - Quimby

futógépből kétfajta van, mágnesfékes és motoros. a mágnesfékes olyan, hogy ráállsz, és neked kell hajtanod a talajt magad alatt, így te diktálod a tempót. ezek kerülnek 20-50e-be. elég vacak, én a héten próbáltam ki egyet. a motoros pedig olyan, hogy motoros, tehát a talaj mozog alattad, vagyis a gép határozza meg az iramot (amit persze te állítasz be előtte), ezek olyan 2-300000e körül vannak. vagyis inkább fitnesstermekbe lehet ilyeneket találni.
sztem inkább vedd meg az orbitrek platinumomat (elliptikus tornagép, nemrég linkeltem be) újonnan 50K, az enyém tied lehet 30K-ért.
az időtartam eleinte inkább 30-35 perc legyen, nem kell 1 órát nyomni, még nem vagy hozzáedződve, ezt lehet emelni később 5 percekkel havonta. az aerob alkalmak száma is kevésről induljon (heti 3-4 alkalom reggel éhgyomorra), és csak fokozatosan növeld ezeknek a számát.

szerk: én az orbitrekkel fogytam 20 kilót (+diéta), és testépítés mellett pedig ezt használtam kardióra, sztem nagyon beválik.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Nem vagyok hüje, nem szoktam edzés előtt cukrot enni. (egyébként meg nem lehet mindenki perfekt hejesíró )

A kajálást az állóképességnövelésre mondtam, nem a zsírégetésre. A bringázás előtt 3 órával nem eszek szénhidrátot c. dolog is azért van, hogy mire edzeni kezdesz kevés legyen a ''tartalék'' a véredben, és a zsírt kezdjed használni. Amíg van tartalék, addíg ha megszakadsz is akkor sem fog zsír bontódni (de fehérje sem). Csak ha ez elfogyott.

Én úgy vettem észre, hogy ezt nem nagyon szokta senki figyelembe venni. Tesiórán mi úgy tanultuk, hogy az emésztés befejeztével 40 percnyi alacsony intenzitású mozgáshoz elegendő tartalék van (cukor a vérdben + keményítő a májadban).
Természetesen ha már 3 órája nem ettél cukrot és szénhidrátot, akkor ennél jóval kevesebb.

( 2b || !2b ) az itt a kérdés...

ma megin lecentztem magam...
meg anno mikor 60 volt a combom 50-es combot akartam... mar csak 3 centi es meglesz

(csak ezek a k... csikok ne lennenek mindehol rajtam )

''...sétál a hold a háztetőn zsinóron húzza maga után a szivem...'' - Quimby

és? ugyanezt mondom én is már egy ideje.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Keptelen vagyok letenni a bagot, imadom az izet, ha abbahogyom biztos kajalni fogok helyette, nem akarok visszaszedni...

Olv hsz # 3777

Csak a balekok alszanak [SAS]

Nem akar fogyni a whey. Magamat nem mertem mostanaban, szal lehet ensem, vagy fene tudja.
mIndenesetre elobb bevagtam azert egy pohar wheyt, de olyan hulye ize van, nem sis tudom mihez hasonlit, de rossz emlekek. Talan valami csirkezsirhoz

"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain

csirkezsiiiirr???? uristen
lehet h velem van a baj, hogy nekem izlik?
Fura...
Bar mostanaban ensem iszom, egyreszt mer a seker olyan rohadt budos h szelloztetni kell... masreszt meg ilyen melegbe nemnagyon bicajozom... (de fogyok mint az allat)...

''...sétál a hold a háztetőn zsinóron húzza maga után a szivem...'' - Quimby

Holnap csalonap (ugy dontottem h minden vasarnap csalonapolok), es tugyatok mit fogok enni? CSOKIT! meg lehet h eszek 1 gomboc FAGYIT is majd...
Az ebed tejfolos csirkeporkolt lesz tesztaval (eszek belole bar nem szeretem a porkoltet, ez mongyuk anyu dietasfelen csinajja), reggel meg eszek lehet kenyeret, meg meg rizs is van meg, meg ooo... hat majd kiderul
azt vettem eszre h minden csalonap utan ugrik egy nagyot a fogyasom (nem felfle, lefele!) Tokjo teccik teccik

(53,7kg vok)
Ma nem tuttam felvenni normalis ruha mert mindbol kifogytam... lassan vasarolnom kell... foleg gatyat met szornyu hogy nezek ki ezkben...

''...sétál a hold a háztetőn zsinóron húzza maga után a szivem...'' - Quimby

a shakert néha el kell mosni.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."