Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Mr Dini:] Mindent a StreamSharkról!
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [moongoose:] Retro AT rendszerű számítógépház textúrájának visszaállítása.
- [Re:] Négymagos Xeon(!) CPU LGA775-ös deszkában
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
Abban igaza van a dokinak,hogy a ludtalp nem fog elunni,viszont az erosito gyakorlatokkal ugy be tudod edzeni,hogy kesobb egy stabil/pronalo cipovel szepen sportolhatsz,akar versenyezhetsz is.A kulcs a fokozatossag es rendszereseg.Ezen gyakorlatok koze tartozik tobbet kozott: labujhegyen setalas,sarkon setalas,valtott labu szokdelesek (youtubeon "bounds" neven talalod) eloszor fuvon,majd kemenyebb terepen.
Ugralokotelezes labujjhegyen,mezitlab setalas,kocogas homokban.Terepen turazas (ide kell a pronalo cipo) majd kesobb mar kocogas is.
Eccentric drops lepcson,leengedve negativba es onnan felpipiskedni,ezt en naponta csinalom meg most is,pedig futottam mar eleget.
Gumiszallagal erosito torna,ez olyan mint a rehabilitacios torna.
Barmiko setalsz/kocogsz tudatosann FIGYELJ oda a formadra,ahogy lepsz,ez is rengeteget korrigal.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."