Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] Android másképp: Lineage OS és társai
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] Viber: ingyen telefonálás a mobilodon
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [galaxy55:] Mi történt deviantart-on?
- [Re:] Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
seadrone
őstag
sziasztok!
a tegnapi edzésre 29 km volt az adag, ez volt életem eddigi leghosszabb futása, 6:45 lett az iram átlagban.
a 12. km-nél volt egy mélypontom fejben, de megoldottam utána már élveztem a futást, a jó időt.
új cipőben futottam, és a 26-27. km-nél éreztem, hogy a jobb nagylábujjamnál valami nem jó, kicsit dörzsölődik. nem lett hólyag belőle. nem s szokásos zokniban futottam, ez is okozhette, de a cipő is, mert nem mondodm hogy zavaróan, de néha éreztem, hogy éri az ujjam végét a cipő.
3 hét múlva maratont futok, és nem tudom, hogy ebben a cipőben nyomjam, vagy a régiben, amiben nem volt 21 km-en ilyen ügyem, viszont a csillapítása azért gyengébb.
most vasárnap lesz egy 34 km-em, azt lehet a régiben futom, hogyazzal miújság, de akkor az újat ki kell tennem parkolópályára.
hogy látjátok?
köszi
[ Szerkesztve ]
