Először is gratulálok hozzá, szép teljesítmény!

"Az első dogma, amit a táplálkozási szakértőktől olyan gyakran hallunk, hogy együnk sokszor keveset, ezen a ponton számomra már megdőlt. Sosem éreztem ezt a táplálkozási szokást fenntarthatónak, és nem gondolom, hogy az emberi – vagy bármelyik másik élőlény szervezet – arra van kitalálva, hogy egész nap, folyamatosan egyen."

Ezt a közhelyes megfogalmazást sokszor azért mondják, mert összecsatolják véleményem szerint különféle edzésekkel, és azért súlyzós edzés előtt, jobb ha eszel valamit, valamint utána is jó, ha fehérjében gazdag ételt fogyasztasz, ilyen esetben fenntartható, hogy sokszor, keveset eszel.

"- Nagyapa, Te hős voltál a háborúban?. - Nem de örülök hogy hősökkel szolgálhattam."

Tanulságos sztori.
Tartok tőle, hogy nincs egyetemes, univerzális recept: mindenkinek más jön be, ami a fogyást illeti. Van, akinek megy mozgás nélkül ("csak" diétával), van akinek nem.

"Bonyolult kérdésre egyszerű választ keresni helyénvaló, de ritkán célravezető megoldás" (Wayne Chapman)

szinte szóról-szóra leírtad mit akarta mondani Mindenkinek más működik. Nem semmi, hogy neked elsőre sikerült megtalálni a jó módszert! Gratulálok a kitartáshoz!

Meg azért, mert az étel mennyiségével és nem a minőségével próbálják lent tartani a vércukorszintet.

Talán azoknak való leginkább a hatalom, akik nem vágynak rá. Azoknak, akiket (...) a sors állít az élre, akik szükségből öltik fel a palástot, s aztán maguk is meglepődnek rajta, mennyire jól illik a vállukra.

Ez nem teljesen így van srácok.
Mindenkinél változó, hogy miből mennyit ehet, mi hogyan hat a szervezetére, ez egyéni.
De az igenis egyetemes igazság, hogy ha a vércukor szinted nem emelkedik egy bizonyos szint fölé, akkor nem fogsz hízni, sőt fogyni fogsz.
Az időszaki böjt, meg a táplálkozás stílusa, az egyéni döntés és preferencia kérdése, de az egészen biztos, hogy ha odafigyelsz az ételek szénhidrát tartalmára, akkor beindul a fogyás.

Egyébként ma jött meg a 24 órás vércukor mérőm, ami a telómon lévő applikációra 5 percenként információt fog közölni az aktuális vércukor szintemről, igyekszem majd naplózni és megosztani az eredményeket.

Ja, és ez nem diéta, ez nem egy fogyi módszer. Ez életmódváltás, és elköteleződés egy egészségesebb élet felé.

Talán azoknak való leginkább a hatalom, akik nem vágynak rá. Azoknak, akiket (...) a sors állít az élre, akik szükségből öltik fel a palástot, s aztán maguk is meglepődnek rajta, mennyire jól illik a vállukra.

Hasonlít a ketogén étrendre és a böjtölésre (intermittent fasting), amit leírsz.
Nekem is ilyesmi tette meg a kívánt hatást 2 éve, szóval +1 az írásra.

[ Szerkesztve ]

Vannak a léleknek régiói, melyekbe csak a zene világít be. - Kodály Zoltán

low carb, intermittent fasting nekem is bejött
mindkettő sokat segít abban, hogy kevesebb kalóriát egyen az ember

pont nem rég volt egy beszélgetés egy lokálos topikban, ahol hasonló tapasztalatomat osztottam meg
[link] [link]

Az aláírásomból kideríthető, h én is elgondolkoztam a fogyáson.

Mi 11 Lite 5G 6/128 :)) Xiaomi Redmi Pad 4/128 GB, Laptop Asus Oled Vivobook 16GB/1TB " Azért vagyunk, h legyünk " by pusszycat [175cm/104kg.]

Nem csoda, egy dagi macskát már az egerek is kinevetik

"...vannak olyannyira irigyelt genetikával megáldott embertársaink, akik bármennyit és bármit ehetnek, nem híznak."

Azt gondolom ez nem genetika, hanem életmód kérdése.
Ha valaki viszonylag gyakran megtesz naponta 30 ezer lépést, 21 kilométer gyaloglással, nettó 3 óra alatt, ami minimum 4 ezer kilokalóriát éget el. Ha zsírégető tempót tart, akkor többet.

Nyilván nem lehet mindennap ennyi időt gyaloglásra fordítani. De lehet kerékpárral munkába járni. Ha a kerékpár nem lehetséges, akkor néhány megállóval hamarabb leszállni. ....

"A makro tápanyag bevitelünk 3 dologból áll össze: zsír, fehérje és szénhidrát."

Kifelejtetted a ballaszt anyagokat. Két fajtát ismerünk. Vízben oldódóak és a nem oldódóak.
A két nagyon ajánlott fajtája. A zabpehely és a utifűmaghéj (Flohsamen)

Mind a kettőt ételbe keverve érdemes fogyasztani. Bőséges folyadék mellett. Az utifűmag nedvesség hatására többszörösére duzzad. Ezzel jelentősen emeli a jóllakottság érzését, extra kalóriák nélkül, ha a gyomorban dagad. Mind a kettő alapvető élelmiszere az egészséges táplálkozásnak

"Hogy mennyi szénhidrátra van szükségünk egy nap? 0 grammra."

Ez inkább a cukorra igaz. A minőségi szénhidrátok szükségesek. A zabpehely 68% szénhidrátot tartalmaz, de olyan formában ami nem okoz hízást. Viszont jótékony hatással van a gyomorra és a bélflórára.
A ballaszt anyagok a ezért kapták ezt a nevet, mert a hagyományos értelem kevéssé emésztődnek meg. Az elődeink ezért feleslegesnek gondolták. Nagyot tévedtek.

"A gabona ma már nem azt jelenti, mint ezelőtt 1-2 ezer évvel. A bélrendszerünket rendkívül módon megviseli az összes gabonaféle..."

A teljeskiőrlésű gabona ma is azt jelenti, mint régen. A fehér kenyér, az ami felesleges és káros. És minden ami fehér lisztből készül.

"A szénhidrátokban gazdag, olcsó, kalóriadús, feldolgozott élelmiszer hosszútávon végez velünk."

Javítok! A többszörösen feldolgozott élelmiszer a legrosszabb. Például a virsli feldolgozott étel. Ha babakonzervbe teszik, többszörösen lesz feldolgozva.

"....az étkezésünkben központi szerepet kap a rizs, a tészta, a krumpli."

Nem ez a katasztrófa.
Inkább az, hogy ezeket agyonfőzve fogyasztják a magyarok. Ha megnézed az olaszokat. Sok szénhidrátot fogyasztanak, bőséges olajjal. De nem főzik/sütik agyon az ételeiket. Mégis egészségesebbek mint a magyarok.

"A glikémiás index egy 0-100-ig terjedő skála, ami megmutatja, hogy az adott élelmiszerben lévő cukor, szénhidrát, milyen gyorsan szívódik fel."

Ezt fenntartásokkal kell kezelni. Van probléma nem is kevés, ezzel az indexel.
A legkirívóbb félreértelmezés.

fruktóz, édesítőszer, index 20
Mivel a fruktóz nem generálja az inzulin képződést, első látásra jó. A fölösleg viszont azonnal zsírrá alakul a májban. Szóval még sem jó, a jó index mellett.

"Ezt időszaki böjtnek hívják, és rendkívül jótékony hatása van önmagában is. Azt régóta tudjuk, hogy önmagában azzal is meg lehet szabadulni néhány kg-tól, ha nem eszünk késő este, 18 óra után. Ennek a pontos élettani okát még nem ismerem, de sejtem, hogy mi állhat a háttérben."

Ma már tudjuk. A böjt lehetőséget ad az elhasznált sejtek eltakarítására. Méregtelenítésre, bár nem szeretem ezt a szót.
Önmagában a 18 órának nincs jelentősége. Lehet 17 és 19 is. Nem ez a lényeg. Inkább a napi 2 étkezés a lényeg. Este 6 és reggel 6 a két étkezés akkor eléggé kiegyensúlyozott az étkezés. a 7-7 sem rossz.
Még jobb, ha az éjszakai rész meghosszasodik.

"... együnk sokszor keveset, ezen a ponton számomra már megdőlt."

Akkor jó, ha valaki egészséges, cukorbetegként óhajt élni.

"...reggel csak csak betettem a sütőbe, 200°C grill + hőlégkeverés, 10-20 perc alatt megsült"

Túl magas a hőmérséklet. A minőségi, hidegen sajtolt olíva olaj már károsodik ekkora hőmérsékleten. Van olíva sütőolaj, ami optimális ezen a hőmérsékleten, de annak az egészséges komponenseit már a gyártás során tönkre teszik.
Maximum 180 fok. Inkább 160, ha van elég idő.
Még így is az ízek kedvéért sütsz.
Vannak növények, amiket nem érdemes sütni. Teljesen tönkremennek az értékes tartalmak a sütés közben.
Tipikus példa a brokkoli. A brokkoli szárairól levágjuk a virágzó testet. Lehetőleg szár nélkül.Ezt nem hőkezeljük, egyenesen az elkészült ételre szórjuk. A törzset és szárakat megtisztítjuk és apróra daraboljuk. Ez után állni hagyjuk a szabad levegőn fél órát, majd rövid ideig gőzön pároljuk. A modernebb változatban mikróban maximum 2 perc úgy, hogy 90 foknál ne legyen melegebb a végeredmény. Valami zárhatóbb mikrózható edényben, kevés fűszeres vízben.

A só segíti a sütést és főzést. De jobb a tálalás előtt sózni. A húsokból könnyen cipőtalpat csinál, kihúzza a húsból a szaftját. A burgonyát és a répaféléket és gombát érdemes sütni, Finom aromát kapnak, bár megédesednek. A zöldségek túlnyomó többségét. párolni érdemes. A zöldborsót csak át kell melegíteni, a sütés és főzés csak megkeményíti.
A szójabab is csak hőkezelést kap. De a hüvelyét nem esszük meg. Érdemes kipróbálni snackként. Edamame néven érdemes keresni. Bár a hüvelyétől megfosztott mélyfagyasztott Edamame más néven is forgalomban van. Kevés só, csili és wok olajjal pácolt Edamame, halvány barnára sütve, igazi csemege.
A sült/főtt zöldséghez keverve nagyot emel az élvezeti értéken. A japánok fenyőmagja.

És sok sikert az egészségesebb életmódhoz! Ezzel többet teszel magadért, mint egy orvos tehet érted.

Legyen béke! Menjenek az orosz katonák haza, azonnal!

Látom értesz a dolgokhoz ezen a téren, elárulod hány kg. vagy?
Pl. azt olvastam, h az almaecet reggel fogyasztva olvasztja a kilókat el is kezdtem kanalazni, rendesen hízni kezdtem tőle azonnal abbahagytam.

[ Szerkesztve ]

Mi 11 Lite 5G 6/128 :)) Xiaomi Redmi Pad 4/128 GB, Laptop Asus Oled Vivobook 16GB/1TB " Azért vagyunk, h legyünk " by pusszycat [175cm/104kg.]

Szép eredmény, csodálom akinek probléma nélkül megy ez. Én korábban rengeteget küzdöttem a kilókkal, igazából most is, de már nem olyan vészes a helyzet. 172 cm vagyok, a csúcson 127kg voltam. Több kisebb visszahízással és sok stagnálással mentem le évek alatt 61.7-ig. Azt éreztem, hogy már nem jó, valahol 65 körül éreztem magam jól, 68-ig bezárólag. Azóta is ingadozik a súlyom, de 80 körül tetőzik, aztán fejemhez kapok, és lefogyok. Viszont én akármilyen módon készítem el (vagy készíti el nekem igazán jókat főző ember) az egészséges ételeket, soha nem annyira jó, mint a szar, egészségtelen kaják. Zöldség, gyümölcs eleve a herótom. Vagyis normális formában. A banán meg szőlő amit szeretek, ezek pont nem a legjobbak. Nyáron a dinnye, de ennyi. Zöldségek közül még ennyi sem. Persze ha jó cukros shake-nek van elkészítve, akkor jöhet az eper is... Na ez a baj. Mozgás szintén. Sokan mondják, hogy egy idő után már hiányzik, ha hozzászokik az ember. Hát nekem nem. Ennek ellenére ugyan továbbra is vannak pár hónapos időszakok amikor elengedem magam, de utána figyelek a sovány húsra, zöldséges köretre, rostokra, jó gyümölcsökre és a mozgásra. De mindezt csak azért, mert tudom, hogy ez kell, hogy ne egy 130 kilós bálna legyek, aki kifullad, ha nem jó a lift és gyalog kell felmenni 3 emeletet. Vagy csak felvenni egy zoknit.

De nekem sajnos a klasszikusan vett életmódváltás nem megy. Ha tehetném, az egészségtelen gyorskaját zabálnám péksütivel, pizzával, cukros kólával és meg sem mozdulnék. Így lenne kényelmes. Ez van. De nem akarok egy séta után fulladva levegőt venni, meg elhízásra visszavezethető betegségben szenvedni, idő előtt távozni.

[ Szerkesztve ]

"Ha nem vennél a kezedbe gyorsabb telefont, akkor soha nem mondanád meg, hogy mennyivel gyorsabb telefonok vannak jelenleg a piacon."

Tipikusan nem azokra gondoltam, akik az életmód miatt sok kalóriát égetnek el. Pont ez a lényeg. Elavult szemlélet, hogy önmagában a kalória matekról szólna a hízás. Összetett kérdés, mert az vércukorszint, de a bélbaktériumok is meghatározók. Csináltak kísérletet egerekkel, kövér egér megkapta a sovány bélflóráját, és lefogyott. Szóval pont ezeket a régi és buta tételeken kéne túllépni.

A zabpehellyel nem értek egyet, és az utifűmaghéj is teljesen felesleges. Soha nem vagyok éhes, pedig nem bélelgetem ki a gyomrom. Korábban folyton éhes voltam, és késő estig ettem.

A szénhidrátra nincs szükséged, ez nem csak a hízásról szól. Ma már tudjuk, hogy a szénhidrátok alzheimert, gyulladásokat okoznak. Pl. a magas koleszterin, mint mumus. A koleszterinszint adottság, és nem az ételen meg a súlyon múlik. A magas koleszterin akkor probléma, ha gyulladásban van az érfal. Nem hiszek abban, hogy minőségi szénhidrát. Sem a teljeskiörlésű, sem a purpur, sem a többi. Megemeli a vércukorszinted. Ami kell az agynak, meg a vörös vérsejteknek, azt előállítja a máj is.

A böjt persze, hogy mindegy mikor csinálod, nekem így vált be, vagy inkább így szeretem. 12-kor lakomát csapok, reggel 7kor ahhoz se időm, se kedvem. egyébként koplaló napot is szoktam csinálni.

Nem én vagyok ennek a szakértője, én csak most kezdek elmélyedni a témában, de érdemes a témában meghallgatni a szakértőket, mert szerintem egy két dolgon te is meglepődnél.

A főzési szokásaim lehet, hogy nem tökéletesek, de a zöldségek élvezeti értéke nem a párolás során maxolódik ki. Olívaolajból olyat használok, amivel lehet sütni, az extra szűz olívaolajat főzés után szoktam rátenni. Szezámolajjal is szoktam főzni.

A fruktóz tudtommal a legolcsóbb és legrosszabb cukorfajta, a szőlőcukornak a legmagasabb a GI-je. Édesítőszer is megemeli valóban.

Talán azoknak való leginkább a hatalom, akik nem vágynak rá. Azoknak, akiket (...) a sors állít az élre, akik szükségből öltik fel a palástot, s aztán maguk is meglepődnek rajta, mennyire jól illik a vállukra.

Grat az eredményedhez
Azonban pár dologban tévedsz.
Szénhidrátra (továbbiakban ch) de, igenis szükség van, alapvető makrotápanyag, felesleges démonizálni, a ketogén diéta mint ultimét étrend, megdőlt.
Egy ideig túl lehet élni ch nélkül, de hosszabb távon súlyos problémáid lesznek. De, van minőségi és nem minőségi ch. A zab és a barna rizs elég jó ch például.

Az agyadnak is szüksége van ch-ra, legfőképp glükózra. De nem glükózt kell értelemszerűen bevinni, azt a megfelelő minőségű ch-ból majd megoldja a szervezet, ellenben zsírból és fehérjékből nyilván nem fogja.

Te magad is viszel be cukrot mindennap, azt írtad eszel almát, abban is van 10-15 gramm cukor / alma. Vagyis fruktóz, de mivel rosttal van párosítva így nem gáz.

És itt jön képbe a túlaggódott GI level, ami teljesen lényegtelen, mivel megváltozik egyes tápanyagok felszívódásának ideje a bevitt rostokkal.

Tehát, ha pl. kitérnél a hitedből és fehér rizst ennél, de mondjuk sok rosttal, pl. lencsével, akkor tök mindegy a fehér rizs magasabb GI-je, mivel ott van mellette a rost, mint az almánál.

Amire valóban nincs szükség az a cukor és különböző fajtái. Ha rendesen eszel és nem vagy cukorbeteg, nem kell folyton a vércukrodat nézni.
Magas vércukrot egyébként a vércukron izgulás stressz is okozhat, kialvatlanság, és a mozgásszegény életmód, aminek sajnos nem tulajdonítasz sok jelentőséget.

Kitartást kívánok, a chatgpt-vel meg vigyázni, mert az továbbra is egy embert imitáló szöveggenerátor, nem pedig egy tévedhetetlen adatbázis.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

106-108 volt eddig a max. és 3.5 kg a min. Érdekes lehet a ruhatárad az S-XXXL minden. Tudom mert ez nekem is gondot okozott mikor lefogytam. Mikor kövér vagyok azzal szopatnak mikor lefogyok akkor meg azzal csesztetnek, h valami nagy betegség áll a hátérben. Ritka hülyék az emberek. Nekem jólesik a futás, kimegyek a stadionba, 10-20 jóse?gű csaj fut előttem , mögöttem, néha mellettem. Szeretek cicázni velük, ez azt jelenti, h lemaradok majd ott lihegek fél méteren belül majd ismét lemaradok.
Ja, a tempó az a zenétől függ. Zene nélkül nem is tudok futni. Legalább nem hallom azt a nagy fújtatást, lihegést amit rendezek.

[ Szerkesztve ]

Mi 11 Lite 5G 6/128 :)) Xiaomi Redmi Pad 4/128 GB, Laptop Asus Oled Vivobook 16GB/1TB " Azért vagyunk, h legyünk " by pusszycat [175cm/104kg.]

De nem glükózt kell értelemszerűen bevinni, azt a megfelelő minőségű ch-ból majd megoldja a szervezet, ellenben zsírból és fehérjékből nyilván nem fogja.

De, fogja. Glükoneogenezisnek hívják a folyamatot.
Teljesen jól elvan a test szénhidrát nélkül is, amire feltétlenül szüksége van, azt elő tudja állítani.

Aki él és nem boldog, az téved!

Köszönöm szépen!
Nem tévedek
Zsírból és fehérjéből képes a máj előállítani a szükséges glükózt. Erre mindössze az agynak van szüksége, és a vörösvérsejteknek. Ha túl sok, akkor zaírsavat csinál belőle a máj. Szóval nem kell bevinni.
A vércukor pedig azért fontos, mert ha nem megy annyira fel, hogy beinduljon az inzulin termelés, akkor nem fogsz hízni, ehetsz bármennyit. Fel fogok rakni egy két hetes 24 órás CGM rendszert pontosan azért, hogy megnézzem mi, hogyan hat.
Az a gond a szénhidráttal, hogy a bélbacikat is nyírja, valamint sok betegségért felelős, ahogy fentebb írtam, pl. az alzheimerért is. Én mióta nem eszem, azóta minden sokkal jobb, de elfogadom, ha más nem így gondolja.

Talán azoknak való leginkább a hatalom, akik nem vágynak rá. Azoknak, akiket (...) a sors állít az élre, akik szükségből öltik fel a palástot, s aztán maguk is meglepődnek rajta, mennyire jól illik a vállukra.

Jó olvasni két péksüti meg egy energiaital után.

Te voltál a kutya topik topikgazdája, miazhogytenem sétálsz napi 25 órát a kutyával és emiatt nem fogysz le?

[ Szerkesztve ]

Automata váltósként a legjobb barátom az akkumulátor.

Szép eredmény! Gratulálok!

Hasonlóval küzdök (nekem a fele lenne a cél), de sajnos a reggelim is pirítós kenyér májkrémmel és hagymával volt .
Érdekelne, hogy az elhatározásodtól és az első lépésektől milyen nehézségeid voltak. Csak simán fejedbevetted és erősen kitartottál a változás mellett, vagy volt az elején egy kis szívfájdalom/sóvárgás a "finomabb ételek" iránt? Ha igen ezeket hogyan győzted le?

[ Szerkesztve ]

Képeim: https://www.flickr.com/photos/106029883@N02/ A természettől nem félni kell, hanem megismerni azt. A megismerés pedig nem csak arról szól, hogy ránézek valamire és hiszek valamit az által, hanem arról, hogy foglalkozom vele hagyom, hogy megmutassa önmagát.

Fruktóz teljesen oké, amíg van elég enzimed, ami bontja (1), illetve van helye, tehát nem marad belőle fölösleg (2).

Nyilván máj enzimre gondolsz, hát bizony ha a májaddal gond van pl. zsíros mondjuk az beleköp a fogyásba.

Mi 11 Lite 5G 6/128 :)) Xiaomi Redmi Pad 4/128 GB, Laptop Asus Oled Vivobook 16GB/1TB " Azért vagyunk, h legyünk " by pusszycat [175cm/104kg.]

Azért ez kemény, én 175 cm vagyok, de nálam a kilengés sohasem volt 5-6 kilónál több az utolsó 30 évben.

A 61.7-127 különbséghez képest ez a 65-80 ingázás nem is vészes

"Ha nem vennél a kezedbe gyorsabb telefont, akkor soha nem mondanád meg, hogy mennyivel gyorsabb telefonok vannak jelenleg a piacon."

Most beállt oda, hogy van egy adag ruha ami 65/71-72-ig jó, meg ami 78/80 körül. Azzal motiválom magam, hogy csak az előbbit bővítem, így amikor "csúcson" vagyok, macerás öltözni is.

Futást nem bírja a térdem, szóval az kiesik, mert 20 perc után fáj. De nincs az a nő, aki megérné ezt a fajta szenvedést.

Amúgy ja, 65 kiló vagyok és hallgatom, hogy de össze vagy esve, ne csináld. Én meg tök jól érzem magam. Mondjuk amikor 78 vagyok akkor azt mondják most nézel ki jól, én meg érzem, hogy nagyon szar

"Ha nem vennél a kezedbe gyorsabb telefont, akkor soha nem mondanád meg, hogy mennyivel gyorsabb telefonok vannak jelenleg a piacon."

Úgy tudom Bruce Lee volt 65 kg. Most próbállak elképzelni.

Mi 11 Lite 5G 6/128 :)) Xiaomi Redmi Pad 4/128 GB, Laptop Asus Oled Vivobook 16GB/1TB " Azért vagyunk, h legyünk " by pusszycat [175cm/104kg.]

"Látom értesz a dolgokhoz ezen a téren, elárulod hány kg. vagy?"

Evés után most kb 72 kg vagyok. Ez a méretemhez képest 5-6 kg plusz súlyt jelent.

Az almaecet egészséges. nem a legfinomabb ecet, de ma azt gondoljuk, a legegészségesebb.
Az ecet önmagában ivása enyhén szólva badarság. A savas környezet segíti az ásványi anyagok felszívódását.
Ezért esszük a salátákat ecettel és olajjal. Az utóbbi a vitaminok felszívódását segíti.

(#14) bb0t:

"A zabpehellyel nem értek egyet, és az utifűmaghéj is teljesen felesleges. Soha nem vagyok éhes, pedig nem bélelgetem ki a gyomrom."

A múlt századi hozzáállás. Ez nem az éhségen múlik. A bélflóra egészségben tartásához szükséges. Vannak jó és rossz baktériumok a bélflórában. A ballaszt anyagra nem neked van szükséged, hanem nekik a hasznosaknak.
[link].

Legyen béke! Menjenek az orosz katonák haza, azonnal!

akkora súlyleadás nem látszott meg a bőrödön?

kis lépésekben, lassan kell bevezetni a változásokat
időnként csalhatsz a "finomabb ételeiddel" is

"A fruktóz tudtommal a legolcsóbb és legrosszabb cukorfajta, a szőlőcukornak a legmagasabb a GI-je. Édesítőszer is megemeli valóban."

OK.
A fruktóz CH2OH, a szőlőcukor C6H12O6. Nem azonos a két cukor. A vércukor azonos a szőlőcukorral.

Van egy tévhit, ami a cukorbetegek körében alakult ki.
A szőlőcukor nem számít be a napi cukorfogyasztásba. A túladagolt inzulin esetében valóban nem. Minden más esetben igen.

Legyen béke! Menjenek az orosz katonák haza, azonnal!

Dehogynem

De annyira nem gáz, mint amiket néztem videókat, hogy a korrekciós műtét hogy zajlik, mikkel jár, és igazából a végeredmény sem vett le a lábamról, a több évvel későbbi képek/videók sem.

Szóval ez marad ilyen

"Ha nem vennél a kezedbe gyorsabb telefont, akkor soha nem mondanád meg, hogy mennyivel gyorsabb telefonok vannak jelenleg a piacon."

Tévedés amit írsz, fehérjéből glükoneogenezis révén csinál glükózt a máj. Abszolút nem esszenciális a szénhidrát. 2 éve 0 gramm szénhidráton vagyok Carnivore diéta. Köszönöm szépen nincs szükségem szénhidrátra.

na ennek a tapasztalatairól szívesen olvasnék

milyen étrendeket próbáltál korábban? miért váltottál rá?
milyen hatással volt rád hosszabb távon?
miket eszel egy héten, stb.?

Carnivore diet, szóval nem ettél se zöldségeket, se gyümölcsöt, magvakat és hüvelyeseket se, se semmi ilyesmit évek óta?

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

az ősember evett?

Naná. Bármit, amit talált, vagy le tudott vadászni.

Lehet élni ch-fogyasztás nélkül, de ha a fehérjéből és zsírból készít a tested úgyis ch-t, mert kell neki az is, én inkább nem mondok le teljesen a ch-ról; egy low carb diéta szerintem jobb, mint egy carnivore.

A másik meg a teljesítmény. Ch nélkül bizony csökkenni fog. Már a saját low carb diétámon is meg tudom sajnos figyelni, mi történik akkor, mikor -mint akár tegnap- 11 km futás után elfogy a testemből a ch. Bizonyos életmód mellett persze működhet a carnivore diéta is, de nálam például jelenleg nagyon nem lenne működőképes.

[ Szerkesztve ]

A bokrokról bogyókat, magokat ették bőven. Persze a vadonélőknek jóval kevesebb volt a cukortartalma, mint a mai domesztikált gyümölcsöknek, de volt benne.

A low carb szerintem is ősemberesebb, mint a no carb, de mindenki azt eszik amit akar. Hogy mennyi a low azt a fene tudja manapság, pattoghatnak az orvosok a 20g cukrokon naponta, de a fentebb írt energiaitalom és két péksütim már kapásból 60g cukor és ez nem egy komoly tétel megevés szempontjából és csak a reggel. Átlag ember simán beveri a 100-150g-ot szinte minden nap. Ehhez képest számoljak lowot vagy a 20g-hoz képest.

Sportolni se kell feltétlen az érzékeléséhez, ha valaki fizikai melót végez és mellette otthoni teendője is van már tapasztalja, ha elhagyja teljesen a cukrot.
Jó persze ha fogyni akar valaki akkor értelem szerűen kalóriacsökkentés kell.

[ Szerkesztve ]

Automata váltósként a legjobb barátom az akkumulátor.

"...a fentebb írt energiaitalom és két péksütim már kapásból 60g cukor..."

Az energiaital és péksütemény az az étel, amit nyugodtan elhagyhatsz. Az emberi test szempontjából üres kalória mind a kettő. A cukor egy nagyon ízletes méreg túladagolva. Szénhidrát bevitel hiányában első körben a zsírok átalakítását kezdi el a máj. Majd elkezdi bontani az izomzatot. A halántéknál van két zsírfolt, ami az éhhalál után is megmarad. Senki sem tudja miért.

Van több félreértelmezés a cukorral kapcsolatban is.
A közvetlen cukor bevitelre valóban nincs szükség. A minőségi szénhidrátok fogyasztása, beleértve a magas rost tartalmat, nagyon fontos.
Ugyan ennyire fontos lenne a böjtölés. Heti egy nap, minimális nulla energia bevitellel és víz fogyasztással.
Alternatíva a napi két étkezés. Közötte nincs nassolás. Ha a két étkezés közötti időszak aszimmetrikus. például reggel nyolc és délután négy között van étkezés, akkor ebben az időszakban szabadabban lehet étkezni.

Legyen béke! Menjenek az orosz katonák haza, azonnal!

Az előzménye annyi, ha 3 éve azt mondja nekem valaki, hogy én diétázni fogok azt körbe röhögöm, mivel vékony testalkatú vagyok. De aztán történt egy olyan, hogy krónikus prosztata gyulladást kaptam, ami egy elvileg gyógyíthatatlan betegség. Tiszta depresszió voltam nagyon megijedtem. Nem hittem el, hogy ezt nem lehet megszüntetni. Ekkor kezdtem el bújni az internetet. Előtte is próbálkoztam már a ketogén diétával más miatt ( IBS-D) mindig hasmenés napi kétszer, ami már 6 éve tartott. Ezzel úgy nagyjából megbékéltem. A kutakodásom után, úgy döntöttem, hogy paleo diétára váltok(Szendi Gábornak hála) a normál magyar diétáról az mégiscsak egy fenntartható diéta. Amúgy tényleg az egyik legkönnyebben tartható diéta. Ez nagyon sok javulást okozott az állapotomban, viszont az IBS-D tüneteim azok megmaradtak. Aztán az történt, hogy a youtube algoritmus tovább vitt a nyúl üregébe és innen nem volt vissza út. Rengeteg gyógyulási történetet találtam a youtubeon carnivore diétával kapcsolatban. Először teljesen kizártnak tartottam, hogy zöldség nélkül életben lehet maradni!! Nem mertem belevágni. Pedig abban a dologban mindvégig hittem, hogy az ember eredendően húsevő. Ezután találtam egy nuture-ben megjelent tanulmányt ami nagyon meggyőzött. Linkelem:[link] és ezt a videót [link] innen nem volt vissza út. Már csak kikellet próbálni. Megtaláltam azt az információt, hogy miért nem fogok skorbutot kapni. Így teljes nyugalommal kezdtem el. Az első 3-4 hét az cefet volt folyamatos hasmenés, gyengeség. Utána viszont megtörtént a csoda, IBS-D tünetei teljesen megszüntek, prosztata gyulladás teljesen eltűnt. Volt egy gyenge szívritmuszavarom is az is teljesen megszűnt. Szóval levoltam döbbenve, nem hittem el! Ez után is folyamatos kutatásban voltam, hogy ilyen márpedig nem lehet. Kisérleteztem, hogy vissza vezetem csak a gyümölcsöt az IBS-D tünetek azonnal visszajöttek. Próbáltam, hogy csak egy pár zöldséget IBS-D egyből. Úgy nézett ki, hogy valami bajom van a rostokkal. Erre is találtam tudományt: [link] Így állok most. A diétám jellemzően: reggeli: Rántotta sajttat vagy baconnal, Bivaly virsli, Hamburger hús sajttal, Szalonna, Fokhagyma mentes kolbász. Ezeket váltogatom. Ebédre: Oldalas só bors, Lazac só bors, Rib eye steak só bors, Hátszín steak só bors, Fasírt só bors, Pörkölt ez hagyma helyett paradicsomon van elkészítve ezt így bírom tünet nélkül. Körülbelül ennyi mást nem nagyon eszem. Fűszereket használok, de fokhagyma és hagyma teljesen kivan zárva. Jellemzően só bors! Őszintén az egész egy csoda számomra. Mindig nagyon szerettem a húst és sose rajongtam a zöldségekért. A paradicsomot azt imádom. A gyömölcs nagyon hiányzik. Terveim közt szerepel, hogy egyesével kifogok dolgokat próbálni, miket tudok visszavezetni, mert őszintén ez tud nagyon unalmas lenni. Azt szeretném elérni, hogy találjak egy zöldséget amit szabadon ehetek és egy gyömölcsöt amit büntetlenül megehetek. Több vágyam nincs is. Még egy dolgot hozzáfűznék, hogy nem egyedül csinálom hanem a feleséggem is velem csinálja. Ő mindig pufadós volt és inkább a székrekedéssel közdött. Baromi érdekes, hogy nála is a teljes rostmentesség megszüntette a problémáját. Ő nem is fog kisérletezni, azt mondta megtalálta élete diétáját amivel annyit ehet amennyi jólesik és annyi kiló mint 18 évesen . Ennyi a történetünk. Én úgy gondolom, hogy nem kell mindenkinek ennyire szigorú diétát követnie. De minden fajnak megvan a saját diétája és az én tapasztalataim és a tudomány szerint az ember ragadozó méghozza csúcsragadozó.

köszi a hosszú beszámolót

belsőségekkel hogy állsz? máj, velő, stb.
azokkal még fel lehetne dobni (vitaminok miatt kellhet is)

van egyébként egy magyar orvoscsoport (paleomedicina) is, akik szintén nagyon szigorú étrenddel igyekeznek autoimmun és társaik betegségeket gyógyítani (paleo ketogén, plusz ennek van egy szigorúbb változata, ami kb. ugyanaz, mint a carnivore)
Peterson lánya is említi őket valamelyik videóban

Kisérleteztem, hogy vissza vezetem csak a gyümölcsöt az IBS-D tünetek azonnal visszajöttek. Próbáltam, hogy csak egy pár zöldséget IBS-D egyből.

ezeket szerintem csak kis adagokban, óvatosan lehetne tesztelgetni
nem értek hozzá, de szerintem a carnivore-tól a bélflórád is megváltozhatott, aztán idő kell neki, hogy tudjon alkalmazkodni

Pörkölt ez hagyma helyett paradicsomon van elkészítve ezt így bírom tünet nélkül

pörkölthöz eszel még valami köretszerűséget?

[ Szerkesztve ]

IBS tüneteket a gyomorban elszaporodó helicobacter pylori is okozhat meg még ennél is rosszabb dolgokat, nehéz a kis mocskoktól megszabadulni.
A prosztata gyulladást pedig a gyenge immunrendszer és baktériumok okozzák ami pedig prosztata megnagyobbodást ami idővel a nem tudok pisilni meg dugni párost idézi elő.
Ha sok activiát eszel (jó baktériumok) az feldobja a bel flórádat pl. 4-5 óra után korog a hasad ami azt jelenti üresek a belek mert gyorsan emészt.
Hu, de elkalandoztam.

Mi 11 Lite 5G 6/128 :)) Xiaomi Redmi Pad 4/128 GB, Laptop Asus Oled Vivobook 16GB/1TB " Azért vagyunk, h legyünk " by pusszycat [175cm/104kg.]

Tévedés amit írsz, fehérjéből glükoneogenezis révén csinál glükózt a máj. Abszolút nem esszenciális a szénhidrát.

Nem tévedés. Az egész buli a szénhidrát körül pont azért van, mert annak a rohadék ősembernek annyira kellet a cukor a túlélésre, hogy kifejlődtek rá az érzékelőbimbói => kívánatosnak, finomnak, édesnek érezzük.

Az, hogy a máj képes egy költséges vészhelyzeti procedurával úgy-ahogy megelőzni a hiánybetegséget pont a szükséget támasztja alá.

Példaként, ami az embernek normális táplálkozás mellett NEM kell: C-vitamin.
Minden normális táp mellett akkora extra dózist kap(na) mindenki, hogy semmi értelme nem volt fenntartani az előállításához szükséges biokémiai apparátust, el is korcsosult a genetikai háttér szépen ahogy kell.

/// Nekünk nem Mohács, de Hofi kell! /// Szíriusziak menjetek haza!!!

A rögvalóság az, hogy napi 8-10 óra irodai munka, a rengeteg stressz és a kiégés megtették minden fronton a hatásukat. Keveset mozgunk a kutyával, az is az életmódváltás része, hogy igyekszünk egy héten 2x-3x elmenni egy órás sétára, de egyébként inkább a kertben mozgunk.

Talán azoknak való leginkább a hatalom, akik nem vágynak rá. Azoknak, akiket (...) a sors állít az élre, akik szükségből öltik fel a palástot, s aztán maguk is meglepődnek rajta, mennyire jól illik a vállukra.

A nehéz fizikai munka vagy sport esetében nem állítom, hogy nem indokolt a ch bevitel, mert az a leggyorsabban elégethető "üzemanyag", de azt sem gabonafélékből vinném be.
Én úgy érzékelem, hogy több az erőm/energiám, de nem futok 11km-eket. Heti 1x 1,5 óra kosárlabda, meg a napi dolgot.

Talán azoknak való leginkább a hatalom, akik nem vágynak rá. Azoknak, akiket (...) a sors állít az élre, akik szükségből öltik fel a palástot, s aztán maguk is meglepődnek rajta, mennyire jól illik a vállukra.

Számomra elég extrémen hangzik ez a fajta étrend, de nem állítom, hogy káros lenne. Mindenképpen figyelemreméltó, hogy elmaradtak a tüneteid ennek hatására, de szerintem is érdemes egyesével tesztelni a különböző zöldségeket és gyümölcsöket, mert az sem jó, ha az ember mesterséges anyagokból próbálja bevinni a tápanyagokat. A változatos étrend ebből a szempontból még mindig nagyon fontos.

Arról, hogy áteresztővé válhat a bélfalunk már hall néha az ember. Mi okozhatja?

Az említett, vastagbélrák kialakulásában szerepet játszó baktérium mellett számos más körülmény is, a kialvatlanság, az alkoholfogyasztás. Ez utóbbi ugyanis leoldja a bélfal legfelső, védő rétegét.

Milyen gondokat okozhat az áteresztő bél?

Így többféle olyan táplálék és baktériumtörmelék juthat át a bélből a szövetek közé, ami azután gyulladást vált ki. Ilyenek például a húsfogyasztásból felszabaduló, káros vegyületek.

Hogyan kapcsolódik a magas vérnyomás a húsfogyasztáshoz és a bélflórához?

Van egy vegyület, a TMAO, vagyis a trimetilamin-oxid, ami a hús emésztése során keletkezik a bélben. Ez tönkreteszi az érfalak hámrétegét, amit endothel diszfunkciónak nevez a szakirodalom. Ez lehetővé teszi utána, hogy gyulladásos anyagcsere-termékek az érfal hám- és kötőszöveti rétegei közé rakódjanak le, ami miatt elveszti az érfal a rugalmasságát, és ez vezet a magas vérnyomáshoz. Ez az érfalban kialakuló gyulladás végülis a stroke kialakulásának legfontosabb kockázati tényezője

Kimondhatjuk, hogy káros a húsfogyasztás?

Nem önmagában a húsevés a gond, ez egy többtényezős probléma. Például van egy kenyai törzs, amelyiknek a tagjai csak és kizárólag húst esznek, és nincs semmi bajuk, nem ismert náluk a szív- és érrendszeri betegség. Tehát nem lehet általános tanácsokat adni, muszáj látni az adott, többtényezős és egyedi mátrixot, ami egy emberre jellemző az életvitelével, táplálkozási szokásaival és genetikai mintázatával együtt.

Talán azoknak való leginkább a hatalom, akik nem vágynak rá. Azoknak, akiket (...) a sors állít az élre, akik szükségből öltik fel a palástot, s aztán maguk is meglepődnek rajta, mennyire jól illik a vállukra.

Milyen olyan előnyös tulajdonsága van a zabpehelynek, ami zöldségekből és nem gabona alapú élelmiszerekből nem oldható meg?

A bélflórának ami nagyon kedvező, az a rostokban gazdag zöldség illetve a fermentált élelmiszerek. A savanyított káposzta pl.

A zabpehely kalóriatartalma rendkívül magas, és általában nem szokták önmagában fogyasztani, Édesítés, gyümölcsök, mogyóróvaj, joghurt stb. és kész a kalóriabomba. Hiába alacsony a GI, ha pluszban ilyeneket eszel hozzá.

Szóval vannak előnyei, amit máshonnan is meg tudok oldani, de ott marad a hátrány, a ch minden káros tulajdonságával.

Amikor összeállítom az ebédemet, én magam nem szeretem kibélelni ilyen fölöslegesen magas kalóriatartalmú ételekkel, főleg nem ch-val, mert a megfelelő rost és tápanyagbevitel adott a zöld zöldségekből is.

Talán azoknak való leginkább a hatalom, akik nem vágynak rá. Azoknak, akiket (...) a sors állít az élre, akik szükségből öltik fel a palástot, s aztán maguk is meglepődnek rajta, mennyire jól illik a vállukra.

Köszönöm!

Ez érdekes kérdés, valahogy megcsömörlöttem a korábbi életmódomtól, és meglepően könnyen ment az átállás. Illetve próbáltam kényeztetni magam a másik oldalon, tehát amit ehettem, azt változatosan és esztétikusan készítettem el. Nem sajnáltam a lazacot magamtól, meg a különböző érlelt sajtokat, magvakat stb. Sonkákat, sült zöldéseket is sokféleképpen fűszereztem, szóval nagyon finomakat ettem.

Persze időnként gondoltam rá, hogy jó lenne megenni egy hamburgert vagy pizzát, vagy kínait, de szinte egyáltalán nem csaltam. Hamburgert és pizzát pl. 4 hónapja nem ettem, tésztaételt 2x ettem ez idő alatt, és krumplit is 1x 2x. A kínainál mindig a bundás húsokat ettem, de ha nagy ritkán most elmegyek, akkor már a ragus ételeket választom, vagy ázsiai leveseket.

Ami sokszor nehéz, hogy 6 után ne egyek, de ezt meg a főzés üti ki. A főzés kitölti ezt az űrt.

Egyébként ma már megtehetném, hogy megegyek egy hamburgert, ha megkívánom, de az a helyzet, hogy nem kívánom. Az elmúlt 4 hónapban elkerült az az érzés, amikor jól bekajálsz, és elnehezülsz, fáj a gyomrod stb. Nekem ez nem hiányzik, így ha épp nincs számomra megfelelő étel elérhető közelségben, akkor inkább tartok egy koplaló napot.

És nem szeretném azt sem eltagadni, hogy van valaki, aki társam ebben az életmódváltásban, egymást is nagyon jól tudjuk motiválni. A környezetemnek is igyekeztem közvetítetni minél többször, hogy mit eszek és hol tartok, hogy legyen bennem egy olyan visszatartó erő is, ha feladom, akkor mennyire hiteltelen leszek mindenki szemében.

Nem állítom, hogy könnyű, én még soha nem jutottam semeddig ilyesmiben, most valahogy összeálltak a csillagok hozzá.

Sok sikert kívánok hozzá, 8 kg egy hónap alatt lemegy, ha elhagyod a szénhidrátot, és nem eszel 6 után!

Talán azoknak való leginkább a hatalom, akik nem vágynak rá. Azoknak, akiket (...) a sors állít az élre, akik szükségből öltik fel a palástot, s aztán maguk is meglepődnek rajta, mennyire jól illik a vállukra.

Az átlaghoz képest nagyon keveset fogyasztok gabonafélékből, almát és áfonyát viszont minden nap tolok. Bulgur vagy tészta nagyobb kocogás előtt szokott menni, de akkor se sok. Amit meg kiemelnék, az a chia mag, 50-60 gramm / nap a bevitelem belőle már úgy másfél éve. (Rost + ALA + egy kevés ch.)

Egyébként ezeknél a lefogyós írásoknál nekem a képek nagyon hiányoznak, mikor nincsenek. Mondjuk igaz, hogy nem feltétlenül érnek sokat, ha az egyes emberek célja más. Nekem jó az egészségem, de hogy így is maradjon, illetve hogy jobban tudjam élvezni az életet, kellett egy sportos test, és ezt hozom össze szép lassan nagyon mélyről indulva, már ami a súlyt és formát illeti.

Az ősember vándorolt, vadászott, fázott, sokkal több fizikai aktivitása volt, mint a mai embernek, illetv gyakran meg nem jutott ételhez, tehát biztos vagyok benne, hogy elég sokat koplalt. Abban is biztos vagyok, hogy nem evett ötször egy nap. Szóval az nem lenne gond, hogy valamennyit beviszünk, a gond az, hogy a modern ember olcsó tömeglélelmiszere a CH alapú pékárú, tészta, rizs lett, és ez az egész táplálkozás alapja.
Kultúrális szinten beivódott, hogy mindenhez is eszünk egy csomó szénhidrátot, mondván, hogy köret. Ízlelgessük ezt a szót, hogy köret. Ettől kell jól lakni ugye? Tehát olcsón tudok bevinni sok kalóriát.
Bele se gondolunk, csak túljuk befelé, mert finom, és kívánjuk.

Fred23 Ha előtte utána képere gondolsz, olyanom nincs, mert fene se gondolta, hogy összejön a dolog, így nem csináltam előtte képeket. Az ételeim sűrőn dokumentálva vannak, abból majd lehet felteszek egy válogatást.

Mértékkel fogyasztva ezek a jóféle ch-k, főleg a te aktivitásod mellett szerintem nem károsak egyáltalán, de érdemes számbavenni az agyra gyakorolt negatív hatásokat is.

[ Szerkesztve ]

Talán azoknak való leginkább a hatalom, akik nem vágynak rá. Azoknak, akiket (...) a sors állít az élre, akik szükségből öltik fel a palástot, s aztán maguk is meglepődnek rajta, mennyire jól illik a vállukra.

..a gond az, hogy a modern ember olcsó tömeglélelmiszere a CH alapú pékárú, tészta, rizs lett, és ez az egész táplálkozás alapja....

Igen, ez így, a tipikus mozgásszegény életmóddal együtt már korrekt.
Nem a CH a baj, hanem az, hogy az a CH-függő majom belül nem tudja kezelni a csábítóra hangszerelt bőséget.

Még talán annyit, hogy a változatosság (hiánya) is eléggé gond. Lenne cirka százféle lehetséges (gabona-jellegű/pótló) növény a szükséges ch bevitelére, és ebből talán valami három adja a mennyiség elsöprő többségét, de még az is főleg csak valami finomított formában.

[ Szerkesztve ]

/// Nekünk nem Mohács, de Hofi kell! /// Szíriusziak menjetek haza!!!