Hirdetés
- Fűzzük össze a szavakat :)
- PLEX: multimédia az egész lakásban
- No Voice in the Galaxy
- Full-size AT form factor gépház restaurálása.
- Itt az új LOGOUT!
- 2024 őszi fórum peca
- Szólánc.
- Gurulunk, WAZE?!
- Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- eBay-es kütyük kis pénzért
Aktív témák
-
^Boss
őstag
van olyan aki esetleg jobban benne van a témában, és egy nehezen szálkásodó egyénnek tanácsokat, neadjisten' edzsétervet/kajatervet összerakna? (igen, rólam van szó )
-
^Boss
őstag
reggeli: túró (minimális tejföllel), szalámi beledarabolva) / 1 kifli sajttal, szalámival
délelőtt: fehérje turmix (zsír elhanyagolható, 100%-os tisztaságú cucc)
ebéd: hús, rizs, vagy főzelék+hús
délután (edzés után): fehérjeturmix
vacsi: túró/kefír/joghurt
lefekvés előtt: fehérjeturmixészrevételeket simán elfogadom, elég egyoldalú a dolog, de sajnos válogatós vagyok. (ezzel nem fogyok egy grammot sem, sőt..)
-
^Boss
őstag
kifli általában korpás, nem tudom az mennyire jó/rossz
szalámi amit eszem éppenséggel 4g zsír/adag, tűrhetőnek véltem, ezek szerint ez sok?
főzelék igazából ritka, nem nagyon szeretem a salit, ezért inkább a zöldségbevitel miatt néha muszáj.180cm vagyok, most reggel 86.6kg (izom is van rajtam bőven, de a hasam/úszógumi is megvan -> 91cm derék, 40cm kar).
ezekhez mérten hogy alakítsam át az étkezésem azért valamiféle élvezhető formában?
köszi!
-
^Boss
őstag
köszi! msotmár vízzel iszom a fehérjeturmixot egy ideje (allergia miatt), akkor amíg szálkásítok, maradok is ennél.
ami nagy kérdésem lenne: valamilyen trükkje van valakinek arra, hogy futás padon (sajnos csak erre adódik lehetőségem) hogyan tehető valamivel elviselhetőbbé? az a problémám, hogy bírnám még (bár nem vagyok egy nagy futó), de a falat nézve egyszerűen agyilag elfáradok idő előtt.. zene valahogy kevés. nekifutok újra ennek is, talán csak nagyobb akaraterő kellene?
-
^Boss
őstag
válasz Woodslave #1792 üzenetére
nem, eddig nem volt igazán nagy próbálkozás, nyár elejéig tömegnöveltem, csak hát mint általában mostis jött fel más is, nyáron meg az étkezésemmel volt gond (nehéz fizikai munka napi 8-10 órában midnen nap a melegben nem igazán engedi meg a kiszámolt, spórolós kaját sajna), így most jutottam el oda, hogy suli kezdéssel egyben ezt is át akarom gondolni..
Legalább az anyagcserém begyorsult (régebben emiatt híztam), így remélhetőleg csak aza étkezésen kell csiszolnom -
^Boss
őstag
250g túró úgy simán magában? ezzel még barátkoznom kell, elég száraz kaja,de alapjában véve szeretem.
zabot egy ideig toltam, finom is volt, csak éppa nyári meló miatt valami energiadúsabb étkezésre álltam át, arra nem lesz nehéz visszatérni, imádom, köszi hogy eszembe juttattad -
^Boss
őstag
válasz szőröscica #1797 üzenetére
eröltetett tempójú séta ~45 percig akkor egész jónak számítana? annyit talán összetudnék hozni
még egy témakör:
fehérjének eddig a Brutal Muscle On-t toltam, most fog elfogyni, régebben vettem már pótlásnak Nitro Pure Whey Gold-ot, gondolom ezek megfelelnek a célra ugye? (Biotech cuccok)
Zsírégető esetleg ér valamit? gondolok itt a Brutal Blade-re.
Valamint vitamonnak gondolom megfelel a Brutal Pak (2 naponta 1 pak-ot szedek)?..köszi!
[ Szerkesztve ]
Aktív témák
Hirdetés
- RAZER BLADE 18 2560x1600, 240hz ,I9-13950HX, 4090, 32GBDDR5, 2TBSSD
- Lenovo Thinkpad X280, 12,5" FHD, I5-8350U CPU, 8GB DDR4, 256GB SSD, WIN 10/11, Számla, Garancia
- Lenovo Thinkpad X270, 12,5" HD, I5-6300U CPU, 8GB DDR4, 256GB SSD, WIN 10/11, Számla, Garancia
- Lenovo Thinkpad X260, 12,5"HD, I5-6300U CPU, 8GB DDR4, 256GB SSD, WIN 10, Számla, Garancia
- Lenovo Thinkpad T480s, 14" FULL HD IPS, I5-8350U CPU, 8GB DDR4, 256GB SSD, WIN 10/11, Számla, Garanc
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen