Hirdetés
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
Maratonhoz rá kell állni téli alapozáskor a hosszabb távokra, hétvégente eleinte 25-26-ig, később 30-32-ig kitolni a távokat és ott ha stabil, egyenletes tempót/pulzust fogsz már tudni, akkor a maradék 10km már meglesz, ha a frissítést is kitapasztalod.
Ilyesmi mondjuk, hogy 2 órán keresztül az egyenletes tempótól meg sem mozdul felfelé a pulzusod. Sokaknak 1-1.5 óra után, hogy fenntartsák az adott tempót, elkezd elmászni felfelé. Ezt tudod a hosszú téli menetekkel megakadályozni.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
tomcica- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- BestBuy topik
- iRacing.com - a legélethűbb -online- autós szimulátor bajnokság
- Ukrajnai háború
- PlayStation 5
- Rezsicsökkentés, spórolás (fűtés, szigetelés, stb.)
- Genshin Impact (PC, PS4, Android, iOS)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- eBay-es kütyük kis pénzért
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest