Hirdetés

2024. június 2., vasárnap

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#64165) tomcica válasza tomcica (#64164) üzenetére


tomcica
Topikgazda

Embere es edzettsege valogatja,de kezdoknel 1-2 gyors 2B izomrostos edzes/het megy,koztes napok laza lassu izomrostos,esetleg egy fel edzesnyi sprint munka v. ero.
Haladoknal heti 2-3 gyors 2B mehet,kozte lassu izomrostos es egy rovid sprint/ero.
Az elit futok a maguk modjan igyekszenek kimaxolni a heti 2B tipusu edzest,a maratonistak meg sepcifikussa is szoktak tenni a hosszu fokozo tempoval. A tobbiek heti 4 ilyen edzest is el tudnak vegezni,kulonbozo felosztasokban.Van aki csinal egymast koveto ket napot,majd regeneralja,masok csinalnak napi 2x ilyet es azt regeneraljak.
Kepesek heti 60-80km ilyen ossz km-t lefutni :K (persze ezt kiseri 100-120km regeneralo/het)

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.