Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Retro Retro Kocka Kuckó 2024
- Bemutató Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] AMD Radeon undervolt/overclock
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] Retro Kocka Kuckó 2024
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [bb0t:] Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
ígyvanferi
addikt
Az nem futócipő. A Floatride Energy-t vegyed helyette.
sipi700
tag
Vizsgálat alapján nincs baj a szívemmel, újra sportolhatok. Már csak hónapok kérdése és kiderül, hogy a pulzus is rendeződik e
tomcica
Topikgazda
Csinalj egy mini alapozast,amikor mar szepen all a pulzus/tempo (ha nem is a regi forma,de mar elfogadhato) onnan kezdheted az elesebb tempokat/resztavokat erintgetni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
tomcica
Topikgazda
Felem ma 60perc joleso tempo volt a program,15.8 km-t adott ki (3:45-3:50 kozotti km-k),a pulzus atlag 168 lett.A tegnapi utan nem volt fickos a labam,de ezzel a pulzussal elegedett vagyok
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
sipi700
tag
Igen valami olyasmi lesz a műsor. Ezt az évet már elengedem, cél a visszaépülés Olyan rég “totyogtam” már 6 percesben. Mindig sajnáltam azokat, akiknek 6 percen kívüli tempón kell kínlódni alacsony intenzitáson. Most visszanyal a fagyi Anno magas pulzuson kezdtem futni, amikor tudatos volt és kellett alacsony intenzitáson is futni, akkor már 5:30 körül volt a tempóm, és azt sem igazán szerettem. Sérülés után volt egy darabig 6 percen kívülin kínlódós, örültem, hogy vége annak az időszaknak.
margithid
veterán
Köszi.
Emagon szokott lenni mostanában akció?
margithid
veterán
Nézem sportsshoes.com-ot, elég jó árak vannak.
Angliából van már vám és áfa ha rendelek innen?
Sportfactoryn lenne jó venni, az mégiscsak itthoni.
margithid
veterán
venember83
nagyúr
tomcica
Topikgazda
Ha ez a kategoria van megcelozva, akkor az Adidas Duramo-t javaslom, esetleg Nike Revolution. Azok jok annyiert.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
margithid
veterán
15-20knál többet nem akarok adni érte.
Most egy saucony swerve vsn, nagyon meg vagyok vele elégedve.
tomcica
Topikgazda
Felenk ez a ketto amit irtam kb 15-18ezer ft-re jonnek ki.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
margithid
veterán
Annyiért már valami jót akarok. Figyeltem majd az akciókat.
Hi!King
őstag
Decathlonnál Kiprun Long 2 szerintem sokkal jobb 20 ezerért, mint a márkás cipők 15-20 ezres árkategóriában. Én az elődjébe (Kiprun Long) 2000 km-t tettem. Főleg ha aszfalton is futsz, mert ennek elég jó a csillapítása. Mondjuk kicsit nehéz.
reset
senior tag
A múlt héten végig unokázás volt; habzsi-dőzsivel, extra kalóriákkal...Azért két kocogás befért a programok közé. Most egyedül, de elég gyakoriak a családi futások: unoka, őszülő szülő és nagyszülő. Egyelőre gyűjtöm a kilométereket, fogyasztom a kilogrammokat: 12-18-24 perces folyamatos futásoknál tartok. Ha lemegyek 80 kg. alá, vánszorgok egy Coopert...mennyit illik nyomni 12 perc alatt egy 70+ -os amatőrnek az átlagos szint eléréséhez?
HKorn
addikt
1.6-2km között írják átlagosnak, 2km felett már átlag feletti.
Run&Ride
Vertigo18
addikt
A fenét!
Ebben a topikban bármely korosztálynak 3 km. a minimum, vagy ki van rúgva!
Majd figyeljétek, ha megjön Tom, megmondja a miheztartást!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
tomcica
Topikgazda
Csak, mert vaj a szivem azert 3km...mar nem kerek 4-et
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
HKorn
addikt
Simán hoznám az 50+ kategóriában az átlag feletti szintet, a gond az, hogy még csak 40+ vagyok !
Run&Ride
reset
senior tag
Kicsit soknak tűnik az a 3 km/12 min. átlagszint az amatőr 70+ korosztálynak - de hát ha ez a "miheztartás" akkor csitulok
Zozo0525
őstag
megvan a félmaratonos felmérésem Garmin szerint 2:04:50 a strava szerint 2:03:58 2-3 perccel ment volna jobb kicsit sokat dumáltunk közben egy futótással a terv 2 óra alá lemenni hogy beférjek a lasú lányok csoportba
Zozo0525
őstag
dehogy kell csitulni. nem mindenki 30-s (53 évemmel én is lassan nyugger leszek )
tomcica
Topikgazda
Az a 4perc az ahogy felenk mondjak "fellabon" is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
tomcica
Topikgazda
Minden info erdekel evekig kovettem Ed Withlock edzeseit es futasait a letsrun.com-on,sajnos mar nincs kozottunk,de sokat tanultam tole is erdekes modszerrel edzett 2ora laza csoszogas a temetoben minden nap,hetvegen pedig szinte minden heten 5km park run (ez USA-ban ilyen nem-hivatalos edzoverseny,eros tempo) nyelgazon.Amikor mar elbirta a teste akkor felemelte napi 3ora csoszogasra.Se resztav,se tempo,semmi.Km gyujtes + heti 1db verseny.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
reset
senior tag
Ez motivál...a 3000 m. sok lenne (talán ha leszáradnék 70 kg-ra, de akkor meg földhöz vágna az ortosztatikus hipotenzió )
Szimpatikus perspektívát kínál HKorn infója: a 2000 m környékét megcélzom...
HKorn
addikt
Érdekes edzésmódszer, kérdés a csoszogás mennyire lassú tempót jelent, de gondolom elég lassú. Az viszont felér egy kínzással ha 2 órán keresztül úgy kell slattyogni
Run&Ride
tomcica
Topikgazda
Beszelunk itt kb 7-8perces ezrekrol,a versenytempo, amit letett, viszont bevonult a tortenelem konyvekbe
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
tomcica
Topikgazda
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Peterhappy
őstag
Elhunyt Monspart Sarolta, a Nemzet Sportolója
/nso.hu/
A magyar futósport (tájfutás, hosszútávfutás) egyik legkiemelkedőbb alakja volt. Emellett csodás EMBER.
(#51431) Peterhappy válasza Chuck Norris (#51430) üzenetére
Peterhappy
őstag
Óriási! És mennyire igaza van!
Nagyon sokat tett a sportért, mind az emberekért, hogy megszerettesse velük a sportot (és a természetetet), mind a futás, mind (idősebbek körében) a gyaloglás terén.
Nem ismertem a felvételt, köszönöm szépen!
xy.zsolt
őstag
igaza is volt, minek sanyargató edzés ha így is ment neki.....kipihenten
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
LanyUs
senior tag
Fél off! Skip, akit nem érdekel!
Futás mellett is van ám élet!
Tegnap pl. Virtuális Deseda 15 km volt délben. Jól szórakoztunk! Dombon felfelé égetnek
Ja és elkészült a játszópark. Ez is zúzta lefelé a futott a km-ert Én terveztem, csiszoltam, kezeltem... kb. 2 hét
Ma gyorsan megcsináltam az utolsó pillanatban a Virtuális Telekom félmaratont. 4 óra alvás, se normális bemelegítés, se értelmes levezetés, mindegy rutinból lehoztam 1:51 alatt 400 szinttel, de ez így reggel munka előtt kapkodósan nem feeling annyira... Na majd szombaton a 17 km ...
Zozo0525
őstag
Te is kaposvári vagy?
LanyUs
senior tag
Nem! Ez Virtuális tekerés volt. Ott teljesíted, ahol szeretnéd. Szekszárd mellett, a Kelet-Mecsek lábának közelében lakunk... Ezért van sok domb, viszont kevés bringa út...
Idén beneveztem eddigi az összes BSI eseményre. Szépek az érmek és kizökkent a monoton egyedüli futásból...
[ Szerkesztve ]
Zozo0525
őstag
Ja azt hitem itt laksz te is? Szerintem szombaton elkocogok a desedara
LanyUs
senior tag
Remélem 17 km lesz Chuck Norris utólag is köszi az infót „17év – 17km” – virtuális EU-s futás május 1. és 9. között
tomcica
Topikgazda
szep munka
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
ígyvanferi
addikt
"Blogbejegyzés" következik: mivel a tegnapi nap jól eltelt mindenféle programmal, így a tervezett 26 km-es hosszú, benne darabolt tempókkal helyett valami rövidebbet kellett kitalálnom, úgyhogy arra gondoltam, lerövidítem 17-18 km-re és belerakok egy 10K felmérőszerűt FM tempóban. Vitt a lábam egész simán, nagyon nem is figyeltem a tempót, csak néha rápillantottam az órára, ennek a vége az lett, hogy strava szerint másodpercre pontosan az őszi 10K PB-met hoztam össze. Valahol pech, hogy az elejét elóvatoskodtam, mert ott lépek kettő nagyobbat és van egy új PB, de inkább örülök, hogy ilyen jól ment. Így remélhetőleg a 15-ére, az UB helyett tervezett felmérő is jól fog menni. 30-án pedig egy félmaraton verseny lesz, amit egyelőre nem halasztottak el (mármint újra nem, mert eredetileg tavaly ilyenkor lett volna), az lesz a tavaszzáró, utána alapozok majd egyet, meg többet terepezek.
xy.zsolt
őstag
Ma éhgyomorra én is PB futottam 10k-n. Kellett már a futás mint anno falura a villany mert múlt héten csak 5K jött össze. Valami megint meghúzódott előtte a "kenyai stílusú" futáson így nem erőltettem a témát. Inkább több rövidet bringáztam össze max tempóban.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Zozo0525
őstag
Ez a 17 km hogy is van? Marmint virtuális futas...?
LanyUs
senior tag
Itt regisztrálsz [link]
Rögzíted a futásod. Kimented képként. Majd feltöltöd.
Akárhol teljesítheted, akármikor május 1. és 9. között. Ezért szeretem a Virtuális versenyt, mert nem kell helyszínre utazni.
Zozo0525
őstag
Köszönöm
LanyUs
senior tag
A lényeg a bringa témakörben elmaradt! Túlterheltem mostanában a térdem házimunkával+futással. Éreztem, hogy a tekerés milyen jótékony hatással van a térdemre. Annyira szépen, olajozottan, simán járt, hogy ma reggel éreztem is, hogy nem érzem Tehát valóban elég jó keresztedzése a futásnak.
Mondjuk az őrült száguldás az erdőben azért más feeling, mint az utánfutóval a városban, de élethelyzet /és szakasz mindig változik...
Peterhappy
őstag
Szép munka mind! A Srácok is, a játszópark is
LanyUs
senior tag
Tudod hogy megy ez! Elsőre nem vállaltam, majd az asszony havonta előhozta, majd hetente hozta fel, majd már az agyamra ment vele és beadtam a derekam Ez nem igaz... mindig kitalálnak valamit, aztán mi megcsináljuk
xy.zsolt
őstag
Jah, hogy Te nem csaj vagy ! Már az előbb a játszótér építésnél gyanakodtam , de most leesett a HSZ-ból. A babakocsis futás, szoptatás-etetés téma, avatarod...stb mind más irányba vitt
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
inf3rno
nagyúr
Hát én nem sok 100kg feletti gyúrós csajt ismerek, engem nem vitt el semmilyen irányba.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
xy.zsolt
őstag
Hát, ha olvastam volna hogy gyúr is lehet már előbb gyanakodni kezdek Mindenesetre így is hogy pali, ugyanúgy jár neki a teljesítményei okán a RESPECT
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- ÚJ Apple Pencil 1 - 2 első és második generációs BONTATLAN AZONNAL ÁTVEHETŐ DEÁK TÉR
- ÚJ BONTATLAN Macbook Air Apple M1 M2 M3 Legújabb Magyar 1 év Garancia Deák Térnél Azonnal Átvehető
- ÚJ Bontatlan iPad Air 5 M1 2022 10.9 256Gb Space Grey 1 év Apple Gar AZONNAL ÁTVEHETŐ DEÁK TÉRNÉL.
- Apple Watch Series S8 41mm Stairlight ÚJ BONTATLAN Azonnal Átvehető DEÁK TÉRNÉL 1 Év Apple Garanciáv
- Akció Új Bontatlan 2023 iMac 24 M3 Chip 8/10 8GB/256GB SSD Azonnal Deák Térnél Átvehető 1 év garanc